Elo, czy jeśli ostatni raz biegałem gdzieś w czerwcu zeszłego roku to czy zapisanie się na półmaraton na koniec sierpnia jest możliwe? Dam radę? Bo chciałbym się sprawdzić ale się trochę cykam bo nigdy nie brałem udziału w imprezie biegowej. ( ͡°ʖ̯͡°)
@NieWartooo: raczej nie polecam, jak zaczniesz teraz biegac po 40km tygodniowo po takiej przerwie to jedyne czego możesz sie robić to kontuzji ;) Na 5-10km, spoko. Na 21km nie polecam.
@NieWartooo: a tak serio, serio, to jeśli chcesz biec i bawić się w rywalizację, to mega słaby pomysł. Ale jeśli chcesz ukończyć, np. metodą Gallowaya, czyli marszobiegiem, to jak najbardziej jest to realne, ale nie wiem, czy do końca zdrowe i normalne, ale na pewno da się to zrobić :D
@NieWartooo: 2-3 tygodniowy trening wysokogórski (Kenia - Iten) poprawia wydolność organizmu. Ale jak chcesz iść na Giewont to sobie daruj, bo jedyne co mozesz sobie zrobić to skręcić kostkę.
#raciborz #bieganie #polmaraton #sport #biegajzwykopem
źródło: comment_8AH0DASG2scKymiZj1n6HcQxpZdW26Zq.jpg
Pobierzźródło: comment_2bKCJdx2I38ztdvNppOyVB3xlvoElvQz.jpg
PobierzZaczynająć od dziś, musisz biegać przez 3 tygodnie co drugi dzień. Zaczynając od 3km, i z treningu na trening zwiększać dystans jak poniżej.
3,4,6,7,9,10,12,13,15,17.
W ostatnim tygodniu przed startem zrób sobie we wtorek 7km, w piątek 5km i w niedziele zapewne start.
Możesz wziąć też udział w mini półmaratonie na 2 km, który będzie przed biegiem głównym, taka akcja charytatywna.