@chorinek: zgadza się, tak jak mówi @wondersb, ale IMO jeśli nie masz jakiś poważniejszych dolegliwości ze stawami nie musisz po to sięgać :)

@wondersb: nooo przyszło stówkę przeżałować, ale nie mam cierpliwości już do swoich stawów, trzymam kciuki, że że nie będę musiał robić po biegach 2 tygodniowych przerw. Artroskopii nie miałem, zastrzyki w kolano i zerwane więzadło w stawie skokowym, ale też nie polecam :D
  • Odpowiedz
Dobra, dietę mniej więcej ogarnąłem, ale i tak jest niewystarczająca, żeby nabrać masy. Wciąż wacham się w tych ~70kg. Zamierzam kupić odżywki, ale tego cholernie dużo jest, jedni polecają jakieś carbo, drudzy gainer, trzeci kreatynę, a czwarty zastrzyk w dupę. Jak ja mogę to ogarnąć i przybrać w końcu masę?

#silownia #dieta #mikrokoksy #odzywki #kreatyna #gainer #carbo
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@project: 50g carbo w 700ml wody, prawie nie wyczuwam a pompa niezła :) w połączeniu z argininą jest bdb + masz siłe na dłuższe treningi. Samo picie carbo obniża poziom kortyzolu podczas treningu a jak wiadomo jest to wróg nr 1 :P
  • Odpowiedz
@Strzalka: Optimum - Whey Gold Standard 100% najlepszy z moich dotychczasowych. Trochę tańszy Trec też spoko, Scitec ma cukier ale też ujdzie. Ważne żeby nie było to białko pochodzenia roślinnego.
  • Odpowiedz
@dualizmXkorpuskularnoXfalowy: Pff, jak za darmo to bierz ;) AAKG to trochę w sumie NO Booster, bo to arginina. Przy czym jak masz redu i robisz aeroby, to aakg pewnie szybko odstawisz. Mięśnie będą ci się tak pompować, że jakikolwiek wysiłek aerobowy będzie niewykonalny. Ja tak miałem na NO Boosterach.
  • Odpowiedz
@szalony_kefir @Suszi88: Spalacz tłuszczu 'coś tam daje' ale z doświadczenia wiem, że już nie kupiłbym żadnego shitu, który coś tam ma w sobie bo efekt prawie żaden, jeśli już biorę to coś mocniejszego ale nie każdy reaguje na to dobrze. Poszukaj w google świeżych opinii o spalaczach bo ich składy niestety się zmieniają co jakiś czas, ten który był polecany np rok czy dwa temu może już być zupełnie
  • Odpowiedz
@picofrico: btw na tanie-odzywki.pl są teraz promocje i dodatkowo możesz użyć kodu rabat5. Nie chcę robić reklamy ale niektóre produkty wychodzą taniej niż na allegro.
  • Odpowiedz
@GoonSquad: bierz, ja jestem za suplementacja od początku, ale widzę, że są 2 szkoły więc pewnie ktoś zaraz napisze, że nie warto.

Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.
  • Odpowiedz
@GoonSquad: @GoonSquad: @neib1:

Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)

Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego
  • Odpowiedz
@lejzyhy: Ale to nie ma różnicy przecież. Skoro to jest uzupełnienie diety to znaczy nie ma różnicy między stosowaniem 100% diety, a 80% gdzie 20 uzupełniasz odżywką. Odżywki są spoko - oczywiście. Geiner to bardzo dobra sprawa jako pierwszy posiłek potreningowy, ale to nie jest jakiś super preparat zwiększający anabolizm.

Pomijam już fakt, że mi szkoda by było kasy na coś takiego. Sam robiłem sobie geinera własnej roboty, a to:
  • Odpowiedz