Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SzCzoteckY
  • 3
chłopaki mieliscie racje, że od kreatyny skacze ciśnienie...
za każdym razem jak sobie łykne troche to po jakimś czasie takie mam ciśnienieeee...

Ja nie wiem jak wy po tym ćwiczycie jak człowiek z kibla zejść nie może. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #odzywki
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jamaj
jamaj
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ShpxLbh
  • 3
Mirki, mam bóle w kolanie przy chodzeniu, spacerowaniu, łażeniu po górach 13-15 km i sztywność w kolanie, co śmieszne po 100km na szosie nie mam żadnych objawów.. zrobiłem rtg i podejrzewane zwyrodnienie stawów stało się chybione, diagnoza lekarza sportowego: przetrenowanie kolan.

przepisał kilka leków i suplement, który jest wcholere drogi CARTILAGE PLUS, 500g za 160 zł.
czy ktoś z Was ma dostęp do tego taniej? ALBO czy jest jakiś zamiennik tańszy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ShpxLbh
  • 0
@Nirguna: @iroos: zaczęło się to od tego, jak zrobiłem 35 km z plecakiem po puszczy. miałem fakt obciążenie jakies 15kg.. potem góry i schodzenie z Kasprowego i wtedy się załatwiłem na miesiąc, nie mogłem schodzić ze schodów właśnie, po miesiącu w miare minęło. Ale teraz przy większym wysiłku CHODZĄC tylko, mam te same bóle, ten sam typ, z przodu w środku kolana.

Rozciąganie, właśnie się nie rozciągam za
  • Odpowiedz
erykah_badu
  • 2
@ShpxLbh:
Poproś o receptę na Structum i uzbrój się w cierpliwość. Kuracja 30 dni to 50 zł. Robi się cykle kuracja - odpoczynek - kuracja - odpoczynek... Odpoczynek to ok. 3 tyg. i wtedy ortopeda decyduje czy kolejną partię przepisać - w zależności od efektów leczenia.
Jestem po 3 seriach i zacząłem w listopadzie. Wtedy ból przy chodzeniu był nie do wytrzymania. A schodzenie po schodach wymuszało u mnie skakanie
  • Odpowiedz
Smartek
  • 1
Szukam jakiejś alternatywy dla KFD WPC Premium w podobnej cenie. Ma być podobne, ale z innego sklepu niż KFD, bo w-----a mnie cała obsługa i funkcjonowanie tego sklepu, już któryś raz z kolei podnieśli mi poziom w--------a do niebotycznego lvl i powiedziałem sobie, że to był ostatni raz. Zostawiłem tam kupę kasy przez ostatnie 2 lata, a traktują klientów jak śmieci, kontakt jest beznadziejny i współpracują z kurierami, których nie znoszę, bo
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....T
G.....T
  • 4
Mirki, polecicie jakiś "doping umysłowy"?
Najbliższe 2 miesiące czeka mnie lekki zajazd, schemat: 8h pracy + 2-3h pisania pracy mgr + 3-4 treningi po 2h w tygodniu. Spać się staram po 7h, ale i tak lekkie przemęczenie się utrzymuje :|

#odzywki #gorzekiezale #pracbaza #studbaza
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DelPiotrek
  • 2
#silownia #mirkokoksy #odzywki
Niedawno wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Przede wszystkim chcę zrzucić 10 kg, które niewiadomo kiedy się uzbierało... Diety raczej zmieniać nie chcę bo z różowym nie mamy czasu ani ochoty gotować dwóch różnych obiadów. Poza tym to bardziej kwestia pracy za biurkiem niż tego co jem.
Chciałbym żebyście polecili coś oprócz czeskiej mety
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Galos
  • 1
@DelPiotrek: masz okropne zrozumienie pojecia diety. Jedz to co jesz z dziewczyna tylko patrz na makroskladniki, odejmuj i dodawaj produktow zeby zmiescic sie w dziennym zapotrzebowaniu, bez tego nic niezmienisz. Takie 10 kg nie pojawilo sie od domowych obiadow wiec sie troche poswiec na "czyste" gotowanie
  • Odpowiedz
T.....h
T.....h
  • 3
Siema mirki, pytanie do znawców. Własnie zaczynam moja pierwszą w życiu redukcję, Chcę zejsć z 90 do 80, ale nie stracić przy tym mięsni, i tu pytanie. Czy opłaca mi sie kupować BCAA na okres redukcji, czy będzie to niepotrzebny wydatek (nie sram kasą, więc te ok. 80zl to dla mnie dosyć sporo)
#silownia #odzywki
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 6
@Trech: staph. nie wiem czy @Nadrill faktycznie porządnie trolluje, ale nie, nie warto kupować BCAA, nie ma ono praktycznie żadnego pozytywnego działania jeżeli zapotrzebowanie białka jest spełnione.
  • Odpowiedz
Adamvs
  • 2
Mirki co sądzicie o korzeniu Maca? Ktoś stosował dłuższy czas? Interesuje mnie głównie to, że podobno działa stymulująco przy budowie masy mięśniowej. Ja brałem 2 miesiące i zauważyłem zwiększoną wydolność podczas aerobów. Niestety musiałem odstawić bo w--------a po tym strasznie syfy na gębie, przynajmniej mi.
#korzenmaca #silownia #odzywki #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bunch
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 3
@Bunch: kreatynę stosujesz codziennie w dawce 5g. Bez znaczenia, czy przyjmiesz rano 5 gram, czy rozdzielisz to, np. 2,5 przed treningiem i 2,5 po. Kreatyna to nie jest przedtreningówka! Działa w momencie ciągłego przyjmowania, stałej dawki.
  • Odpowiedz
Namarin
  • 4
Drodzy Mirosławy uczęszczający na #silownia. Czy ktoś z was zechce pomóc mirkowi suchoklatesowi w potrzebie który jest zupełnie nie w temacie jakie odżywki najlepiej dobrać? Nie chodzę na siłownię i nawet już przestałem marzyć o wysportowanym ciele ponieważ mam zbyt dobrą przemianę materii i dietetyk powiedział mi że potrzebowałbym co najmniej pięć posiłków wysokokalorycznych dziennie by coś przybrać na wadze, zbudować masę. Niestety nie stać mnie na tak dostatnie
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....n
s.....n
  • 3
@Namarin: Ale normalne żarcie jest tańsze, niż odżywki.
Dietetyk powiedział, a próbowałeś? Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne swoje i jedz. Dieta wcale nie musi być bardzo droga, na pewno tańsza niż odżywki. Jedz dużo, bardzo dużo węglowodanów: ryż, kasze, makarony, ciemny chleb, płatki owsiane.
Daj spokój z białkiem, spokojnie z diety dasz radę dostarczyć (jajka, mięso, ryby, twaróg, ser). Tylko jedz, i jedz duuużo węgli.
  • Odpowiedz
w.....e
w.....e
  • 2
@Namarin: od góry do dołu same wymówki i gorzkie żale i to na temat tak prostych czynności jak jedzenie i gotowanie, poświęcasz 30 minut na gotowanie, jesz jeden posiłek przed pójściem do pracy, jeden w pracy, jeden po przyjściu z pracy, co w tym trudnego i gdzie leży problem? nie pracujesz chyba 16 godzin w ciągu doby?
  • Odpowiedz
czehuziom
  • 7
6041 - 1,5 = 6039,5
Nogi, brzuch i automatyczne schody.

Dzisiaj pierwszy trening na przedtreningówce Genomyx Stimaholic. O 7 rano zazwyczaj zaczynałem trening w bluzie, teraz było mi mega gorąco od początku treningu. Najcięższy trening nóg robiło mi się bardzo przyjemnie i aż miało się ochotę na jeszcze więcej. Jak ktoś czuje mega moc po "Pile" Treca to jakby chciał próbować Stimaholic niech zacznie od połowy porcji. Na mnie Piła w ogóle
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
@LordMrok: Nie kupuj HMB, szkoda kasy. Brałem to przez 2 miesiące i nie zauważyłem efektów. Resztę tabletek wywaliłem bo miałem po tym jedynie śmierdzące bąki. Stosowałem Activlabu.
  • Odpowiedz
dfdrdedwdsdxdcdv
  • 1
#pytaniedoeksperta #mikrokoksy #odzywki #silownia

Chciałbym kupić sobie #kofeina, najlepiej w proszku. Jest jakiś pewny sklep internetowy, gdzie mógłbym ją kupić (tynk to i ja sobie mogę sam wsypać)? Bo wszystko, co znalazłem, wygląda co najmniej niepewnie, a kofeiny do receptury aptecznej z wiadomych względów nie dostanę.

Jeśli nie - to czy ta będzie spoko?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chicane
  • 4
#dieta #silownia #suplementy #odzywki #cokupic #trening

Pytanie dotyczące odżywek na siłownię.

Mam 177cm wzrostu, ważę 60kg. Jestem dość szczypły. Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, a teraz chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. Mam znajomego, który od dawna chodzi na siłownię, zapytałem go co mógłbym kupić, jakie odżywki, suplementy aby wspomóc przyrost masy.

Oto
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tobian
  • 4
@Chicane: Na początek zwykła dieta, zasuęgnij porady u dietetyka.

Jak będziesz miał problemy z regeneracją mięśni toBcaa, ale na piczątek miesiąc z dietąi fbw, a później myślosuplach v
  • Odpowiedz
czehuziom
  • 0
@sulkov: Większą siłą, za tym też poszła masa mięśniowa. Ja zazwyczaj stosowałem kreatynę cyklicznie (około 8 tygodni), choć wiem, że można brać ją długookresowo (i zastanawiam się czy nie wydłużyć okresu jej stosowania).
  • Odpowiedz

Powiązane tagi