Czy warto brać kreatynę od początku trenowania na masę? Trenowałem kiedyś więcej, ale dużo czasu minęło, więc zakładam, że znów jestem początkujący. #silownia #trening #trenujzwykopem #trener #odzywianie #odzywki
Nie ma sensu. Jeżeli kiedyś trenowałeś to najpierw odbuduj swoją poprzednią formę na sucho. Powinno szybko pójść. Z resztą nie podałeś żadnych informacji o sobie.
@sailor_73: na samym początku nie - zainwestuj pieniądze w gainera/carbo/białko - w zalezności od niedoborów w diecie. Kreatyne daj, jak zauważysz pierwszą stagnację
@GoonSquad: i pozostań przy odżywkach tylko jak już musisz przybrać to przede wszytkim ćwicz i słuchaj się swojego organizmu , on ci powie czego potrzebuje
@GoonSquad: Kreatyna jest świetnym suplementem. Jej skuteczność została wielokrotnie udowodniona, ale nie opyla się jej brać od razu po dłuższych przerwach w treningu, ani na początku z tego prostego względu, że na początku i tak masz tak szybki progres, że można go porównać tylko do sterydów. Ten progres trwa z 2-3 miesiące po czym się normuje i dopiero wtedy można zacząć rozważać kreatynę.
Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)
Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego w dużych ilościach
Komentarz usunięty przez moderatora
Nie ma sensu. Jeżeli kiedyś trenowałeś to najpierw odbuduj swoją poprzednią formę na sucho. Powinno szybko pójść. Z resztą nie podałeś żadnych informacji o sobie.
Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.
Komentarz usunięty przez moderatora
@GoonSquad: Warto się zapoznać z efektami kreatyny. http://kulturystyka.pl/tajemnice-kreatyny-art-by-slawomir-ambroziak/
Tak jak pisałem, jeśli zamierzasz ćwiczyć dłuższy okres to już sobie możesz wprowadzić kreatynę. W innym przypadku wywalisz kasę w błoto.
Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)
Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego w dużych ilościach