Liczba kalorii: przekroczono o 700. Wciąż mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie i biegałem a jutro 2 dniowa głodówka więc nie ma tragedii. Swoją drogą polecam piwko żywiec białe wchodzi jak smakowe ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzanie #glodowka #a-----l #alkoholizm

N-------m się ale nie przekroczyłem limitu kalorii
#odchudzanie #a-----l

Dziś waga pokazuję 89.4 czyli przytyłem 100g w stosunku do dnia poprzedniego w którym zjadłem tylko 1700 kalc. Co prawda był to kebab paczka czipsów i 500 ml energetyków ale biegałem xD Poprzednie 2 dni nic nie jadłem. Drobny efekt jojo był wliczony w koszta ogólnie jestem 2,1 kg w dół po weekendzie. Teraz zamierzam jeść 1800 kalc i robić posty przerywane zobaczymy jak to pójdzie. Tym razem nie będę ich przerwyałPokaż całość

Ponieważ kilkudniowa głodówka to trochę przesada to zamierzam spróbować od jutra diety 5:2 czyli 5 dni 1800 kalc a 2 dni nic. Do tego 5 dni 20 minut biegania i jakieś pompki żeby nie wyglądać po tym jak ofiara holocaustu.

#odchudzanie #dieta

udało się i mega się cieszę, jutro cel 10000 ale może być ciężko #grubydebil #odchudzanie

Kebab po 2 dniach głodowania < kebab na zjarańcu
Myślałem że to będzie lepsze widocznie mój organizm już się zaczął odzwyczajać. Kończe głodówke bo już mi się ciężko myśli i elektrolity w formie tabletek i soli w wodzie z cytryną trochę siadają na żołądek. Zobaczymy czy pojawi się efekt yolo ( ͡º ͜ʖ͡º)
#glodowka #odchudzanie #jedzenie #kebab

Za mną 2 dni głodówki. Wczoraj wieczorem czułem się wyraźnie słabiej. Póki co nie ma tragedii ale jeśli to będzie postępować to wracam do jedzenia. Waga: 89.3 czyli 2,2 kg od początku(tak wiem efekt jojo xD)
#glodowka #odchudzanie

zapuściłem się jak debil przez covid i pracę zdalną dlatego pod tagiem #grubydebil dla motywacji będę wrzucał sobie ile kroków zrobiłem w ciągu dnia, dzisiaj 2900 co chyba jest większą ilością niż w całym tym tygodniu, czasem wychodziło nawet 1000 kroków na miesiąc bo chodziłem tylko po mieszkaniu xd cel na jutro 5000 kroków by default chce robić 10000 dziennie + wskoczy do tego dieta i xenical ale na raziePokaż całość

Jestem wodzony na pokuszenie ale nie ulegne
#glodowka #odchudzanie

Pierwszy dzień głodowania minął. Waga pokazuję 91,3 kg czyli schudłem 200 g. Myślałem że będzie lepiej może później się rozkręci xD Ogólnie nie jest źle jestem trochę zmęczony i bardzo głodny ale jest to do przeżycia. Miałem duże problemy z zaśnięciem co jest dziwne bo takie rzeczy to powinny pojawiać się dopiero koło 3 dnia

#glodowka #odchudzanie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć,

Mój #rozowypasek ma ogromne problemy z schudnięciem. Wychodzi jakby miała obniżone zapotrzebowania kaloryczne o kilkaset kcal.
Z wszelakich kalkulatorów wynika, że jej zwykłe zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 1900-2100kcal a aby schudnąć powinna jeść koło 1500-1600kcal.
No tylko, że nawet jedząc tyle to waga jej nie spada, czasem nawet delikatnie wzrasta jak przekroczy i zje 1700-1800. Aktywności sportowych brak, ale dużo chodzenia (te 8-10k kroków dziennie jest zawsze). ChudniePokaż całość

obecna waga: 113kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg

Idzie o wiele bardziej mozolnie, niż się spodziewałem, ale zawsze coś po drodze krzyżuje plany. W tym wypadku cofał mnie nadmierny stres - reanimowałem człowieka, który zmarł na moich oczach a chwilę potem zakończyłem związek (niezbyt długi, ale zawsze jakiś czynnik stresujący), miałem sesje, dodatkowo doszły imprezy i grille ze znajomymi oraz wakacje. Udało się ogarnąć psychikę na wakacjach, a na imprezach dużo bardziej sięPokaż całość

Wrzucam plan treningowy, może się komuś przyda.

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #mirkokoksy #silownia

Skoro i tak siedzę na bezrobociu to postanowaiłem że zrobię coś dla odmiany i spróbuję głodówki i będę żył od teraz na samej wodzie xD O ile nic złego się nie stanie przerwę ją po 10 dniach. Życzcie mi powodzenia dziś jest dzień numer jeden waga pokazuję 91.5 kg.

#glodowka #odchudzanie

Miało 200 plusów i moderacja się osrała i skasowała za cytaty z testo, to wrzucam ponownie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #dieta #rozowepaski #ladnypan

Makroskładniki dla poszczególnych posiłków dostępne w aplikacji NTFY!

Wiemy, że wielu z Was #mirkokoksy czekało na tą funkcjonalność. W naszej aplikacji dostępne są od teraz pełne informacje o wartościach odżywczych - makroskładnikach i kaloryczności każdego posiłku.

Wartości odżywcze posiłków NTFY sprawdzisz:
➡ bezpośrednio na karcie posiłku klikając w ikonkę z podaną kalorycznością,Pokaż całość

kurła chłop może ze 3 tygodnie na orbitreku ćwiczy a i tak mięśnie bolą, najbardziej to łydki i c---i ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zalesie #cwiczzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Kolejny tydzień, kolejne nowości w NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zobacz nasze propozycje na ten tydzień dla poszczególnych diet:
➡Dieta Proactive: NOWOŚĆ Puszysty maślany omlet z parmezanem i pomidorami, rukola z oliwkami (poniedziałkowe śniadanie)
➡Dieta Keto: NOWOŚĆ Puszyste migdałowe donuty z musem borówkowym, keto bita śmietana (wtorkowe śniadanie)
➡Dieta Daily: NOWOŚĆ Bieszczadzkie placki ziemniaczane z kiszoną kapustą i boczkiem, letnia sałatkaPokaż całość

Raport z dzisiejszego żarełka:
Łącznie ok. 1500kcal, W94, T76, B87
165cm/62,4kg

Śniadanie: chleb białkowy z pastami warzywnymi, warzywa i wczorajsze sojowe coś
Przekąska: wegański skyr z gruszką, bananem i orzechamiPokaż całość

#jedzenie #dieta #odzywianie #zdrowie #odchudzanie #cukrzyca