Wszystko

Najlepsze

Archiwum

o.....i
  • 5
#trenujzwykopem #odchudzanie #ulaniectrenuje

Dzień 1.

Wołam osobę która czekała na ten wpis. @Sckb

Serwus. Jak zapowiadałem wczoraj, tak piszę, oto mój plan działania. Jako że jedyne co mam w aspekcie odchudzania to kilka porażek, spróbuję podejść do tematu inaczej niż zwykle.

Plan działania podzieliłem na 3 etapy:

Odnośnie żarcia mniej:
1)Póki co postaram trzymać się 5 małych posiłków dziennie. Oczywiście odpowiednio mniejszych a nie obfitych. Ponieważ wstaje o różnych porach będę porę
źródło: comment_LvtlB0yKU3IYohsjG9J8PifViBKDQYYl.jpg
wedrowycz
  • 3
Mirabelki, jak dać do zrozumienia różowemu, że pora zabrać się za siebie?
Dieta i trening wykupione już dawno. Dietę trzymamy razem. Na treningi chodzę sam, bo (wpisz dowolne). Jak już pójdzie, to mówi, że fajnie się po tym czuje i musi zacząć i pyk lecą tygodnie bez treningu..
Jak ja coś wspomnę o zrzuceniu u siebie, to słyszę, że ja to nie muszę, a ona tak i pyk bez zmian..
Co jakiś
LukaszLamza
  • 23
Czytamy naturę #28 | Algorytm do Quake’a - Przetworzone tuczy? - Jak maca człowiek

Link bezpośredni: https://www.youtube.com/watch?v=kC8xTP4Jjws
Znalezisko: https://www.wykop.pl/link/4994065/czytamy-nature-28-algorytm-do-quake-a-przetworzone-tuczy-jak-maca/

1) Algorytm do Quake’a 01:16
Sztuczna inteligencja w grach komputerowych to nie tylko szachy i wielkie strategie. To również strzelanki pierwszoosobowe - co bywa nawet większym wyzwaniem niż gry logiczne i strategiczne. #gry #sztucznainteligencja #quake3 #esport

2) Przetworzone tuczy? 14:47
Niewiele jest rzeczy, na które zgodzi się dziesięcioro dietetyków zamkniętych w jednym pokoju.
anonymous_derp
  • 6
Wykres od początku reżymu wysokobiałkowego (białko bez ograniczeń, tłuszcz ok. 100 g/d, węglowodany <5 g/d). Najczęściej wychodzi jakieś 250 gram białka dziennie.

Poza tym robiłem sobie dziś również oznaczenie amoniaku - bardzo przeciętnie: 40 (norma: 19-60 ug/dl).

#odchudzanie #redukcja #dieta #dietakarniwora #carnivore #zerocarb #highprotein
źródło: comment_H28Wk0KRX9uKNd7QAlkXGGJVfl89KmBW.jpg
antosbdg
  • 0
@anonymous_derp spoko sam robiłem redukcje już że 3 razy ale węgle ciągle trzymałem w granicach 200-250 przy wadze ~80kg. Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia. Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest doskonale udokumentowane, że zbilansowana dieta działa i jest pod wieloma względami optymalna dla naszego
anonymous_derp
  • 0
Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia.


Sprawdziłem. Amoniak mam w normie albo nawet pod zakresem. Ergo, nie mam jakiegoś poważnego defektu cyklu mocznikowego, czyli tyle białka mi nie szkodzi. To zresztą byłoby czuć. Kliniczne objawy hiperamonemii nie są przyjemne.

Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest
ELESDI666
  • 3
dordzy mirkowie postanowilem po latach nic nie robienia jarania szlugow zarcia byle czego jarania trawy chlania piwska zaczac biegac 115 kg obecnie przebieglem dzis nie duzo 1km tylko a i tak sie czulem jak gowno postanowilem tak zaczac malymi kroczkami zeby sie nie znechecic mam bieznie kolo domu 500m zrobilem dwa kolka pomyslalem aby co dwa tygodnie dodawac jedno kolko jesli sa tu jacys mirkowie ktorzy czynnie uprawiaja sport niech mi powiedza
darvd29
  • 4
@ELESDI666: przy wadze ponad 100 kg bieganie jest w ogóle nie zalecane bo mocno daje po stawach. Może z tym co dwa tygodnie to trochę przesada, ale małe kroczki są spoko. Ja jak zaczynałem to ważyłem 90 kg i byłem w bardzo złej kondycji, 1 km kończyło się dla mnie bardzo mocnym paleniem w klatce i niemożnością oddychania, ale biegłem, raz, drugi, trzeci, potem 1.5 kilka razy, potem 2 km kilka
milvanb
  • 7
#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Jak Wy chcecie zrobić formę, jak Wy ciągle mówicie o robieniu sobie cheat dayów?

Przecież każdy, normalnie żyjący człowiek ma ok 50 dni czitowania w roku, co daje średnio raz na tydzień.

Skąd taka ilość?
Święta, urodziny, urodziny rodziny, znajomych, wakacje, delegacja, lunch w pracy, impreza firmowa. Tutaj lekko wyjdzie ilość odpowiadająca raz na tydzień przez cały rok.

Także weźcie sobie wbijcie do łba, że żeby dobrze wyglądać,
VeXes
VeXes
via Wykop Mobilny (Android)
  • 19
@milvanb: blebleble, jak ktoś nie ma aspiracji na scenę tylko chodzi se pomachać hantla na pół fiuta żeby mieć w miarę fajna sylwetkę to ma se odmawiać kapucziny albo chinki z baba? Proszę cię, to już wolę się skatować na treningu a potem wieczorem popływać, a w międzyczasie #!$%@? se ciasto do kawki o 17. I też nie #!$%@? że stoi się w miejscu bo odpowiednio ciężki tren i nie ma
ArRog
  • 3
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie

Mireczki kochane. Minęło kilka mc-y i ponownie chciałbym prosić Was o radę i pomoc.
Pierwsza moja redukcja (czy tam odchudzanie, bo redukcja brzmi dość dumnie jak na takiego ulańca xD) robiona z głową - a przynajmniej mam taką nadzieję.

Podsumowanie:
Start liczenia kalorii - 17.12.2018
Waga początkowa: 110 kg, przy BF% pewnie około 35-40% na oko
Obecnie: 95,5 kg, przy BF% pewnie około 25%

Od początku redu
źródło: comment_W4h9FijZXuD4UHr9zdMSme44AO6U5xUS.jpg
Kasahara
  • 1
@Skogyr: ja temu nie przeczę, jednak wymaga to wtedy dużej kontroli aktywności takiej osoby i zwiększania jej aktywności poza siłownią, jeśli nie ma progresji nad tym aspektem, to ja lubię zastosować jakaś okresową rotację. Ani HC to nie magia ani HF. I też trochę co innego 35 % BF -> 25 % niż np. 25 -> 15 % BF. Drogi są różne, warto spróbować każdej, która nie jest skrajna =).
anonymous_derp
  • 4
TL;DW: Kroplówki nie stymulują przewodu pokarmowego, i przez to wydzielanie insuliny jest ograniczone mimo takiej samej krzywej glikemii. Łączenie węglowodanów i tłuszczy najbardziej stymuluje wydzielanie insuliny, w odróżnieniu od tylko tłuszczu lub tylko węglowodanów. Struktura roślinna utrudnia wchłanianie i stymulację przewodu pokarmowego. Jeśli wszystko zmielisz, to więcej się wchłonie. Błonnik ma znaczenie tylko w nienaruszonych strukturach, dodawanie zmielonego błonnika nic nie daje.

#dieta #odchudzanie #zdrowie #nauka #lowcarb #highcarb
MrGalosh
  • 1
@ArRog: krokomierz dobra sprawa (chociażby najprostszy, jako apka w telefonie). Można się nieźle zdziwić tym, jak mało kroków się robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i też nieźle motywuje by ruszyć dupę na spacer i tych kilka kroków nabić
Shyvana
Shyvana
via Wykop Mobilny (Android)
  • 30
@wietnamiec: @Harmideron:

Taa, zrobię wpis za 2miesiace z 10kg to tez uslysze ze się wysralam i ze to dobowe wahanie.

Nie rozumiem czego nie rozumiesz pod pojeciem zaburzenia metabolicznego? To tak ciezko mozdzkiem ogarnąć, ze niektorym osobom jest po prostu trudniej i idzie to wolniej?
Wolniej, co ja mówię. Poprawna utrata wagi to 0.5-1kg tygodniowo.
Tracac 5kg w 7 tygodni daje to 0.7kg/tydzien czyli tak naprawdę sam środek skali zalecanej
djedacut
  • 7
Zaczynam metamorfozę.
Postanowienia:
-zero cukru,
-nie jedzenie po 18
-codziennie 3h ćwiczeń w domu
-weganizm
-zero słodyczy
-zero alkoholu
-nofapchallenge
-zero węglowodanów
-owoców też nie bo cukier
-codziennie 2h czytania książki
-zero internetu
-codziennie godzina dla ziemi (wyłączam prąd siedze ze świeczką)
-zero warzyw bo nie lubie
-zero tłuszczów
-zero glutenu
-codziennie 30km szybkim sprintem
-27km truchtem
-godzina spaceru z psem
-oddechy nosem, wydechy mordą
-oddech dokładnie co 3 sekundy
-codzienne lewatywy
orzeszkiziemne
  • 14
Trochę się pochwalę. Luty 2019 183 i 93 kg. Dziś 86 kg i życiówka na biegu firmowym( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem biegać co 2 dni, szybko doszedłem do 5km w 32 minuty, potem było tylko lepiej. Docelowo zmierzam do 80 kg i to bez jakis większych wyrzeczeń, po prostu bardziej patrzę co jem i sporo się ruszam.

#bieganie #odchudzanie #wygryw
źródło: comment_pbB5hKUXUjpoe5jtumBfA8SGDqhSrk0z.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi