#dieta #odchudzanie
Czy ma ktoś jakąś stronę/pdf z przepisami na obiad? Kiedyś wykupywałem przepis na fabyka siły, ale tam były jakieś bardzo wymyślone, które mi nie smakowały.

Majówka na #pomidorowaredukcja minął z wynikiem jedynie -0,1kg - jednak jestem zadowolony z tego wyniku (a w zasadzie z tego, że nie przytyłem) biorąc pod uwagę, że w pierwszej połowie tygodnia miałem wypad nad morze, a w drugiej trochę się pogrillowało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Za tydzień liczę już na stabilne schodzenie -1kg tygodniowo.
Waga: 107.1kg (-0,1kg)
Schudłem już: 3,8kg
Cel: 90kg

Pokaż spoiler

Wrzucam ku pokrzepieniu serc. #odchudzanie Nie jest łatwo. Nastawiam się na utrzymanie teraz wagi przez co najmniej 10 m-cy.

Jeśli ktoś spyta co musiałem zmienić to powiem że bardzo dużo. Kilka lekcji które MI POMOGŁY:

1. Warto poczekać 20 minut po jedzeniu. Efekt sytości przyjdzie. Kiedyś nie mogłem skończyć posiłków. I jeszcze, i jeszcze było. Kolejne odwiedziny w lodówce.
2. Jem chociaż mi się jeszcze nie chce. Lepiej mi zjeść o np.Pokaż całość

Co mogę jeść żeby nie było bardzo kaloryczne, ale zapychało mi bebech bo wracając po pracy o 22 to bym wciągnął wszystko normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) muszę schudnąć z 10 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #odchudzanie

Powiem szczerze, że nawet kwikłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #odchudzanie #heheszki

#fervispamuje - do czarnolisty

Tydzień Livestreamowania nie poszło na marne. W sumie to poszło, bo oglądalność niska, ale hej - zawsze mogła być zerowa :D Postanowiłem nie inwestować (że tak powiem) w różne kamery na razie, a wykorzystać to co mam. Laptopa przeniosłem w inne miejsce, parę filtrów i jazda.

#odchudzanie
W zeszłym tygodniu było 95.15kg, a wczoraj 94.65. Mniej o pół kilo - not great not terriblePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie dajęPokaż całość

#igrzyskabebzonow

W tę niedzielę mija 90 dni naszego wyzwania! 5 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 33,2 kg! To jest tyle co:
- ten karpPokaż całość

Cześć! Kończę 4 tydzień wyzwania #ronintrenuje w którym zbijam wagę. Lecę zgodnie z planem a nawet szybciej.

Garść statystyk poniżej:
BIEGANIE (4 aktywności, 25.40 km, 3:26:02, 2503 kalorii) - pierwszy dystans 15km za mną :D
SPACEROWANIE (8 aktywności, 18.17 km, 4:17:14, 1792 kalorii)
PŁYWANIE (1 aktywność, 1.75 km, 41:16, 474 kalorii) - 70 długości basenu na jednym podejściuPokaż całość

#koty #odchudzanie

Ulana Del Rey

#muzyka #odchudzanie #usa #heheszki #jedzenie #pizza

W tym tygodniu kilo zeszło, ale przede mną większe wyzwanie, ponieważ wielkimi krokami nadchodzi długi weekend majowy (O_O)
#pomidorowaredukcja
Waga: 107.2kg (-1kg)
Schudłem już: 3,7kg
Cel: 90kg

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

#odchudzanie

Szkoda że garmin nie ma jakiejś lini trendu bo troche nie wiadomo czy się chudnie czy grubnie. No i w sumie pomiary u mnie też są średnie bo staram się je robić codziennie rano a waga lata jak szalona. Raz dzień wcześniej był ostry trening wiec waga nisko bo wody nie uzupełniłem. A raz wysoko bo np laktozy się najadłem przez przypadek.
#odchudzanie #redukcja

Mireczki potrzebna pomoc. Jestem na redu 2 miesiące i waga systematycznie spadała w dół. 2 tygodnie temu w sobotę ważyłem 111.2kg i byłem tego dnia na weselu. Pozwoliłem sobie trochę zjeść (chodzi o dania nie ciasta itp), wódki parę kieliszków tylko. No i od tamtego momentu jakbym się zatrzymał na tej wadze 111.2 :V nic nie idzie, obwody też stanęły. Jem tak jak jadłem wcześniej ruszam się i ćwiczę jak wcześniej iPokaż całość

Jestem uzależniony od jedzenia. Wiecznie jestem głodny, nie potrafię powstrzymać apetytu. Mam częste napady wilczego głodu i wpierre dalam jak poebany. Jak to wyleczyć? . Zbliżam się do 110 na budziku i bardzo mi to przeszkadza. Na dietach wytrzymuje góra miesiąc i zawsze przychodzi jakaś przeszkoda w postaci imprezy lub grilla i wszystko jak krew w piach. Pomocy! Nie chce być grubasem.
#odchudzanie #mirkokoksy

#igrzyskabebzonow

12 (z 90) dni do końca!!!

Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[Pokaż całość