Wszystko

Najnowsze

Archiwum

alkan
  • 2
Żmija drzewna pożera myszkę - ale w jakim stylu
Żmije drzewne to doskonały przykład skutecznego działania ewolucji. Nie tylko wtapiają się w tło, ale mają elastyczną żuchwę, która dosłownie pozwala im wsysać zdobycz, gdy bezpiecznie wiszą na drzewie. Angielski zbędny, choć umknie kilka ciekawostek.
#nauka #gruparatowaniapoziomu #biologia #zwierzaczki #zwierzeta

Kilogramy wydychamy z powietrzem, czyli co się dzieje z tłuszczem po ćwiczeniach
Wśród dietetyków panuje powszechnie przekonanie,
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....u
m.....u
  • 3
Jak tylko zrobi się trochę cieplej planuje rozpocząć proces pozbywania się zbędnych 10-15 kg. Jakieś rady, którymi możecie się podzielić? Co lepsze na początek - siłownia czy bieganie (a może jedno i drugie?). Dodam, że całkiem nieźle się odżywiam - 0 fast foodów, nie jem słodyczy. Nadwaga jest efektem kompletnego braku ruchu (Informatyka ( ͡° ͜ʖ ͡°))
#odchudzanie
#pytanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mhrok
  • 3
@mosciu: 1. Jak zrobi się ciepło
Weź się tego pozbądź i rób coś teraz.
Wsiądź na rower, rób pompki, brzuszki, cokolwiek. Nie wiem czy stracisz na wadze ale poruszasz się coś i to już wiele zmieni.
  • Odpowiedz
PITSTOP
  • 5
Czas na podsumowanie pierwszego miesiąca mojej diety bezpszenicznej. Tutaj pierwszy wpis Udało mi się zrzucić 12kg, więc uważam, że to całkiem sporo. Od 14.01 dołożyłem biegi 5km co drugi dzień. Od lutego dokładam chociaż po kilometrze więcej.

Waga: 88 (-12kg)
BMI: 28,4 (nadwaga)
Obwód w pasie (pępek, luźny brzuch) - 102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu - 64cm
PITSTOP - Czas na podsumowanie pierwszego miesiąca mojej diety bezpszenicznej. Tutaj ...

źródło: comment_FDoeqIIHlbNwuICFN3GqMGeevNzDRKIV.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
darkssaw
darkssaw
  • 1
Cześć Mirki, chciałem zrzucić 4 kg (obecnie 74kg/178cm, 14-16% tkanki tłuszczowej według kalkulatora online) Co lepiej kupić bcaa czy białko by stracić jak najmniej masy mięśniowe (nie mam funduszy na obje rzeczy)? PS żadnych supli wcześniej nie brałem, diety ścisłej brak #mikrokoksy #redukcja #silownia #odchudzanie
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Konkol
Konkol
  • 2
@sebek1987: około 8 miesięcy. Wiele dietetyków też oferuje takie plany, ale tutaj jednak bardziej ćwiczenia się przydadzą nie pomogę, jedynie mogę ocenić na plus że warto wydawać kasę na dietetyka
  • Odpowiedz
n.....x
n.....x
  • 8
Mircy :D -2,5 kg!!
Od początku roku nie jem słodyczy, od połowy praktycznie nie używam cukru ;)
Staram się jeść normalnie, bez objadania się. Jutro mam wizytę u dietetyka i od przyszłego tygodnia zasuwam na siłownie. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
advert
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 7
TL;DR: Będę prowadzić swój dziennik odchudzania na mirko, dieta IF (jem w KFC i chudnę), tag #korczichudnie
Kiedyś ćwiczyłem na siłowni więc mogłem prowadzić dziennik treningowy na jednym z forów do tego przeznaczonych, było to bardzo pomocne, motywujące i praktyczne. Teraz jestem w trakcie odchudzania, ale siłownię porzuciłem całkowicie, więc moje zapiski pasują tam jak kij do oka. Szukałem miejsca gdzie mógłbym takie coś prowadzić, ale znalazłem jedynie fora zdesperowanych
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cadcadcad
cadcadcad
  • 2
Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti
Po moim niedzielnym - wpisie- staram się od tamtego czasu trzymać dietę 2500 kalorii, bardzo proszę o ocenę tej diety, czy robię to dobrze? Waga ciała ~80kg, wzrost 180cm, celem schudnięcie i zbudowanie mięśni za pomocą programu 5x5 StrongLifts.

Oto moja dieta jak na razie, używam tabele-kalorii.pl
Proszę o ocenę.

#dieta #silownia #odchudzanie #pomocy
cadcadcad - Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti Po moim niedziel...

źródło: comment_M0BmEO7jKGnXA7Sh58kRgDbqMS01laPl.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@cadcadcad:

Zostań na 2500, zbuduj trochę mięcha, złap trochę masy. Potem będziesz stopniowo zmniejszał. Nie wcześniej niż po miesiącu, bo przecież dopiero wtedy będziesz wiedział jak to wszystko na Ciebie działa. Generalnie zakładam, że na taką zmianę w swoim życiu zaplanowałeś sobie przynajmniej z pół roku.
Możesz też zrzucić szybko na 800 kaloriach ale nie odpowiadam za to jak poradzisz sobie na zejściu z takiej diety.
Jak obniżysz kalorie (np
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@Pocholere:
Nie jest początkującym i organizm nie przeżyje szoku, więc:

mniej mięśni - wolniejsza redukcja, praca na mniejszych ciężarach
więcej mięśni - szybsza redukcja, praca na wysokich ciężarach
  • Odpowiedz
cadcadcad
cadcadcad
  • 3
Drogie #mikrokoksy , potrzebuję pomocy.

mam 19 lat, ważę 80kg.

po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 stronglifts i już przy 70kg na przysiad zaczyna brakować mi siły. Chcę jednocześnie schudnąć,
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi