Wszystko

Najnowsze

Archiwum

g.....0
g.....0
  • 2
Mam kryzys, po początkowym spadku o 3 kg waga stanęła dwa tygodnie temu.
Czy może to wynikać z za małej ilości kalorii? Że metabolizm zwalnia, i takie tam?

Wcinam około 1300-1400 kcal dziennie, mam aktualnie 69 kg/172cm

Doradźcie co robić, bo trochę opadły mi skrzydła :/
#dieta #odchudzanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....n
h.....n
  • 1
Miraski, od świąt jestem na #odchudzanie - stosuję dietę żony, która podziałała i schudła już do rozmiarów sprzed 1 ciąży. Ale nie o diecie samej w sobie chciałem mówić. Śmieszy mnie fakt, że jak nie byłem na diecie, to nie myślałem o jedzeniu. 3 razy dziennie szybkie posiłki, n------------m się i nie myślałem o jedzeniu. A teraz dieta i non stop coś jem, na biurku mam jabłka, a w szafce
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
herejon
  • 2

@hajen: Najpierw musisz zasuszyć żołądek, najlepiej jak byś jadł trociny, a po jabłku czy bananie, prowokował wymioty.
POWODZENIA !
38 kg 1200kcal/doba Najdłuższa głodówka 17 dni.
  • Odpowiedz
n.....x
n.....x
  • 10
No Mirasy, wracam do #dieta i #odchudzanie
Rok temu zacząłem dietę i do czerwca zjechalem 26 kg. Niestety byłem głupi i sobie później odpuscilem... Waga w miarę się trzymała, póki nie poszedłem na studia. Od października 6 kg do przodu :/
Ważę równe 120. Tym razem nie poprzestane póki nie zejde poniżej 90 kg. Trzymajcie kciukasy! (ง •̀_•́)ง
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bardakon
  • 0
Waga dobra, mi zawartość tłuszczu pokazuje z dokładnością do 2% (kupiłem sobie potem faldomierz to wiem). Najważniejsze że pokazuje ci miejsce po przecinku. Waż się o tej samej porze i będzie miarodajne. Bardzo polecam zapisywanie wagi i ważenie się jak najczęściej. Można chudnąć 1kg na tydzień więc postępy widać co dzień. Jak nie ma to weryfikuj podejście. U mnie - 13 kg jest. Wczoraj pomiar 210
  • Odpowiedz
r.....i
r.....i
  • 4
mireczki, polecacie kogoś kto rozpisuje diety przez internet za rozsądne pieniądze, z naciskiem na to że nie chcę być kulturystką tylko mieć szczupłą figurę i jędrne ciało? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pytanie #dieta #odchudzanie
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frontal
  • 2
@zaRay: Siłownia,ciężki trening siłowy z małymi przerwami
Ew. trening interwałowy,np poprzez bieganie, ale na to trzeba mieć kozacką formę

Najlepiej siłownia,FBW, i spalanie i kształowanie sylwestki

Tylko to się liczy,reszta to jakieś p---------a z czasopism dla bab
  • Odpowiedz
Frontal
  • 2
@zaRay: tak,wycina sie tłuszcz,buduje masę miesniowa co tez powoduje przyrost tłuszczu i na koniec znow wycina sie tluszcz

no i w sumie jedzenie na masie czy redukcji praktycznie sie nie różni tylko większa kaloryka i troszkę inne makroskladniki

jak bedziesz na redukcji to i tak sylwetka nabierze lepszego wygladu bo zrzucajac plaszcz ochronny z.tluszczu i przerzucajac zelastwo mięśnie sie uwidocznia i nabiorą wiekszej
  • Odpowiedz
b.....j
b.....j
  • 1
Mirki szukam orbitrek-a jakiegoś sensownego, ale tego jest tyle że nie jestem wstanie się odnaleźć... Szukam czegoś do 1,5 tyś, ale w razie czego i 2 tyś mogę rzucić jeśli jest sens. Pomocy. Waga (dwie osoby) od 60 do 90kg wzrost między 175 a 186cm.

#pomocy #sport #silownia #odchudzanie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LosoweZnaki
  • 1
Cześć #mikrokoksy, od niedawna biorę się za redukcję, 183 cm 86 kg ok. 26% bf, wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie to ok. 2400 kcal. Jaki polecacie rozdział makroskładników i dlaczego? Wiem tyle, żeby zrobić sobie deficyt kaloryczny i przede wszystkim uciąć węgle. Zanim przeszukam neta wolę zapytać was :)

Dodatkowo, jakie są wasze ulubione źródła białka poza mięsem (nie, nie jestem wegetarianinem, jestem po prostu ciekaw).

#dieta #
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....2
a.....2
  • 1
Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym w domu żeby schudnąć ? Przydało by się mi schudnąć jakieś 5 kg w dwa miesiące .... i gdzieś w garażu kurzy się taki rower więc chciałem go wykorzystać :P ale nie wiem jak powinny wyglądać ćwiczenia na nim żeby się bardziej odchudzić niż łapać kondycję czy tam mięśnie nóg wzmocnić :P Pomoże ktoś?

#pytanie #odchudzanie #cwiczenia #silownia #
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 1
@mihow: lepiej dac wiecej kcal, szybciej trafic w zeróweczkę i wtedy delikatnie uciąć z 200kcal i cisnąć do oporu aż waga będzie stała i dopiero coś uciąc, nie śpieszyć się z tym bo po co
  • Odpowiedz

Powiązane tagi