[z.....y]

Jak to jest w końcu z ćwiczeniami podczas #odchudzanie
Jakie na spalenie tłuszczu najlepsze? Na każdej stronie co innego. Nie wiem komu ufać :D

[DywanTv]

@zaRay: Zaufaj Bogu.

[z.....y]

@DywanTv: Ty też jesteś Bogiem. Tylko uświadom to sobie sobie.

[DywanTv]

@zaRay:

Człowiek przecież nie jest Bogiem uświadom to sobie, sobie

Jeśli jesteś powiedz - czemu nie możesz się podnieść?

[b.....n]

@zaRay: Bieganie, rowerek stacjonarny, ćwiczenia w trybie interwałowym, ćwiczenia cardio.

[Frontal]

@zaRay: Siłownia,ciężki trening siłowy z małymi przerwami
Ew. trening interwałowy,np poprzez bieganie, ale na to trzeba mieć kozacką formę

Najlepiej siłownia,FBW, i spalanie i kształowanie sylwestki

Tylko to się liczy,reszta to jakieś #!$%@? z czasopism dla bab

[venomik]

@zaRay:
Ćwiczenia siłowe (FBW na początek)
Ćwiczenia interwałowe w dni bez siłowni

[kofal15]

@blackcotton: bieganie raczej nie.
Zbyt obciaza stawy. Najpierw sie redukuje mase a potem biega moim zdaniem

[z.....y]

@blackcotton: @Frontal: @venomik: @kofal15:
Dzięki Panowie. Powiedzcie mi jeszcze, czy gdybym chciał zbudować dobra sylwetkę, to cały proces(w dużym uproszczeniu) wygląda tak: redukcja tłuszczu > trening na masę > trening na rzeźbę?

[b.....n]

@kofal15: Twoje zrzucanie masy na siłowni.

[b.....n]

@zaRay: Jeżeli chcesz być fit, a nie wyglądać jak dzik, to olej robienie masy. Po co ją robić, żeby później redukować.

[venomik]

@zaRay: Punkt drugi i trzeci będzie w zasadzie identyczny.
Pamiętaj przy okazji o diecie, bo to będzie i tak podstawą sukcesu.

[z.....y]

@venomik: @blackcotton:
Oki, dzięki :D

[Frontal]

@zaRay: tak,wycina sie tłuszcz,buduje masę miesniowa co tez powoduje przyrost tłuszczu i na koniec znow wycina sie tluszcz

no i w sumie jedzenie na masie czy redukcji praktycznie sie nie różni tylko większa kaloryka i troszkę inne makroskladniki

jak bedziesz na redukcji to i tak sylwetka nabierze lepszego wygladu bo zrzucajac plaszcz ochronny z.tluszczu i przerzucajac zelastwo mięśnie sie uwidocznia i nabiorą wiekszej gęstości

pamiętam jak z typowego grubasa po kilku

[bardakon]

@zaRay: każdy sport bo zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, a więc łatwiej osiągnąć deficyt. Ważne jest tylko że sport bez diety nic ci nie da, a diet bez sporty może wystarczyć za wszystko.
Celem niech nie będzie waga tylko % tłuszczu w ciele najlepiej max 15. Potem buduj masę i tu niezbędny jest trening oporowy. O rzeźbieniu zapomnij na 2 lata o ile coś takiego w ogóle istnieje