[r.....i]

mireczki, polecacie kogoś kto rozpisuje diety przez internet za rozsądne pieniądze, z naciskiem na to że nie chcę być kulturystką tylko mieć szczupłą figurę i jędrne ciało? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pytanie #dieta #odchudzanie

[Jestem_Tutaj]

@riki_tiki: chlopa ci trzeba, a nie diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wojuturek]

Znajdz na fb tobiasz rusek

[wojuturek]

@riki_tiki: masz pelno materialow w internecie, nie badz gojem

@razor535: to dziewczyna

[j.....6]

@riki_tiki: nie trzeba diety, wystarczy nie jeść syfu i zacząć ćwiczyć

[r.....i]

@jasiek196: mnie bardziej motywuje jak mam jakiś plan, a że sama jestem w tym temacie zielona póki co to wolę zacząć z pomocą kogoś bardziej zorientowanego w temacie.
@Jestem_Tutaj: akurat z tego aspektu swojego życia jestem bardzo zadowolona, nie trafiłeś (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[n0xx]

@riki_tiki: Kasze z warzywami na ciepło na śniadanie, przegryzka w postaci owoców/warzyw, na obiad ryby + warzywa, raz czy dwa w tygodniu mięso, kolacja - zupa.
Odrzucić białe pieczywo i mąkę pszenną.
Jeść regularnie co 3 godziny, ostatni posiłek 3 godziny przed snem.

Proszę bardzo.

[r.....i]

@riki_tiki: PS. ROZPISANY PLAN TRENINGOWY TEŻ BY SIĘ PRZYDAŁ (NIE MOGĘ JUŻ EDYTOWAĆ WIĘC LICZĘ ŻE KTOŚ ZAUWAŻY :< )

[j.....6]

@n0xx: z 3 godziny przed snem to nieprawda

[n0xx]

@razor535: a grzeczniej bucu nie umiesz się do ludzi odnosić ?

[n0xx]

@jasiek196: Moim zdaniem zależy co jesz na kolację, zupy są lekkie i się łatwo trawią więc moim zdaniem 3h jest w porządku ale oczywiście mogę się mylić.

[sheenpu]

@n0xx: Nie lepiej białko na kolację? Jakieś jajka albo ryby.

[easy_tf]

@riki_tiki: poradnik od loczyna
jak będziesz miała jakieś pytania to wróć

[razor535]

@n0xx: chyba pomyliles serwisy

[easy_tf]

@sheenpu: Jeśli chodzi i sylwetkę to nie ma różnicy co zjesz na kolację. Jednak jedzenie węglowodanów zapewnia lepszy sen, a lepszy sen = lepsza regeneracja.

[kisielpl]

@riki_tiki: Obczaj czarnegofuriata na FB

[zeek]

@riki_tiki: jak już będziesz mieć szczupła figurę i jędrne ciało to zapraszam na PW.

[r.....i]

@zeek: chyba śnisz :)