a tu macie podpowiedź ile kalorii pochłania chodzenie po schodach

#ciekawostki #odchudzanie

Dzień 58 #krolkasieodchudza

Na wagę na razie nie wchodzę, sprawdzę w 60 dzień :P chociaż praktycznie wcale teraz nie ćwiczę, więc nie spodziewam się niczego dobrego. Brakuje mi biegania :(

Byłam dzisiaj na kilku kilometrowym spacerze. O dziwo, kolano ani przez chwilę mnie nie bolało, co wzięłam za dobry znak (ʘ‿ʘ)

Zjedzone:

* granola

* bułka z ziarnami

* kasza gryczana ze schabem

* nektarynka

* na kolacjęPokaż całość

Moje tętno przekroczyło wszelkie granice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pokaż spoiler

#odchudzanie #fitness #chudnijzwykopem

@krolka89 żyjesz? :-)

#odchudzanie

1. Wstaw sobie kolację

2. W międzyczasie zrób Tabatę

3. Odechciewa Ci się jeść...

4.???

4.Profit

#odchudzanie

Od 3 stycznia do dzisiaj udało mi się zrzucić 40 kg. Poprzez cieżką pracę i przestrzeganie rygorystycznej diety udało mi się dokonać cudu. Nie szukaj wymówek! Ty też możesz wyglądać jak młody bóg!

Dieta składa się przeważnie z kurczaków, świeżych warzyw i góry białka. Na przekąskę jadam arbuzy. Na kardio oczywiście koszykówka!

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy

20 kg w dwa miesiące

>cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups coach - do 100 push ups" , brzuch "Amazing ABS" od Beneficial App a na nogi Tabate, dokladnie takie cwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI . No i bieganie na orbitreku na najciezszych obrotach po 50 minut mniej wiecej co trzeci dzien.

Źródło: http://zszywka.pl/p/moja-mala-duza-zmiana-wkoncu-jakos--9883266.html

nie #mojaforma ale dobre bo polskie, #silownia #odchudzanie

Pokaż spoiler

Co warto jeść zanim idzie się biegać, ale rano. Chodzę do pracy na 8 i myślę czy wstawać o 5:30 i iść biegać tak o 6 do 7 - 7:15. Chce spróbować rano biegania bo wieczorem jakoś tak kiepsko mi się biega.

#bieganie #sztafeta #odchudzanie

Dzień 55 #krolkasieodchudza

Właśnie wróciłam z biegania. Zrobiłam sobie test Coopera i wyszło mi, że jest średnio z moim bieganiem. Ale może bez tego okrutnego bólu w kolanie byłoby lepiej :( A miałam dzisiaj nie ćwiczyć. Podkusiło mnie i o. Siedzę teraz i kwiczę. Maść pewnie zaraz zacznie działać i przestanie boleć, aż do następnego biegania. Ale 3 km przebiegłam ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jutro będzie przymusowa przerwa,Pokaż całość

Dzień 54 #krolkasieodchudza

Dzisiaj szok i niedowierzanie. Spełniło się moje malutkie marzenie :D

Taka sytuacja

Czyli spadło już 9 kg :D następne ważenie będzie w piątek :)

Poza tym, za bardzo nie mam się czym pochwalić, bo ani ćwiczeń kolejny dzień (migrena :( ) i nie wiem nawet czy jutro się wyrobię z ćwiczeniami, bo czeka mnie wyjazd o 2 w nocy, więc wypadałoby trochę pospać po pracy :/ a potem wrócęPokaż całość

#!$%@? mać ᕦ(òóˇ)ᕤ odchudzam się, a tu zaczął się sezon na zdjęcia jedzenia.

#odchudzanie #chudnijzwykopem

Czołem Mirki!

Mam pytanko chciałem zgubic pare kilo. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie, według:

PPM=66,47 + (13,75 x W) + (5 x H) – 6,75 x L, gdzie:

W – waga ciała w kg,

H – wzrost w cm,

L – wiek w latach.

CPM=PPM x Współczynnik Aktywności Fizycznej

Współczynnik Aktywności Fizycznej: biegam, więc przyjąłem = 1.7

PPM - Podstawowa Przemiana Materii: 2074 kcal

CPM - Całkowita Przemiana Materii: 3526 kcal

1)Pokaż całość

Jestem na #dieta #odchudzanie dodałem #foodporn na czarną listę, od razu jakoś tak lepiej :P

Dzień 52 i 53 #krolkasieodchudza

Jej 30 obserwujących :D postaram się was nie zawieść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj na wadze pokazało 300g mniej. Niby nic, ale mniejsza liczba zawsze cieszy :) Ważę 80,7 :D jeszcze trochę i zniknie ta wstrętna 8 z przodu z czego będę cholernie zadowolona.

Wczoraj nie było wpisu, bo wróciłam do domu dopiero po 22 i byłam padnięta. Zrobiłam sporo kilometrów, niestety samochodemPokaż całość

Po prostu ludzka głupota nie zna granic...

Przeglądam jak to zwykle bywa fora odnośnie odchudzania i od jakiegoś czasu wszyscy jarają się tabletkami CGA 800. Co ciekawe najwięcej tekstów w stylu "Biorę od tygodnia, nie jem słodyczy i ćwiczę codziennie i działa! Te tabletki są super" ;)

Myślałem że czasy, w których ludzie wierzyli w magiczną moc tabletek/herbatek/batonów na odchudzanie minęły jakieś 20 lat temu.

Wiem że desperaci chwycą się wszystkiego, alePokaż całość

Dzień 51 #krolkasieodchudza

Jutro ważenie :) cudów się nie spodziewam, ale miło byłoby zobaczyć spadek :) oby tylko nie poszło do góry

Kolano pobolewa, więc dzisiaj tylko 6-cio kilometrowy spacer. Nie chcę nadwyrężać nogi, bo w końcu mam je tylko dwie :D

Zjedzone:

* granola

* pół bułki

* spaghetti bolognese

* banan

* warzywa + kurczak

Podsumowując w 51 dni zrzuciłam 8 kg. Z 89kg do 81kg. BMI z 32,3 spadłoPokaż całość

Sprzyja otyłości bardziej niż tłuszcz. Naukowcy właśnie dowiedli, że powoduje choroby serca. Jest dodawany nawet do produktów, które uchodzą za zdrowe. Cukier może być groźny jak narkotyk.

Kocham takie "oświecone" artykuły :D

"Naukowcy zaczęli więc szukać winowajcy i go znaleźli. Zauważyli prostą zależność: epidemia otyłości, a także cukrzycy typu 2, pokrywa się ze wzrostem konsumpcji cukru."

Do tego potrzeba aż naukowców, nie wystaczy biologia na poziomie gimnazjum?:>

#dieta #odchudzanie

Wczoraj zjadłem ogromną czekoladę, to dzisiaj trzeba ściągnąć poślady :-) #dieta #odchudzanie

#ziemniakprobujeschudnac #odchudzanie

Poznajcie mojego przyjaciela rower :D Jeżdżę sobie na takim o, starym holendrze, na szczęście ma się dobrze tylko nie umiem zrobić, żeby działało w nim dynamo ;_; #rower

Dzisiaj pierwszy dzień na diecie-diecie i w sumie to nawet nie byłam głodna. Wyjeździłam dzisiaj tylko 5 km, bo padało, było późno i no wiecie jak to jest...

#chudnijzwykopem #dieta

Zjedzone:

-jaglanka z malinami i jogurtem

-kanapka z pesto i szynką +Pokaż całość