Mam dziwne pytanie pewnie większość się zdziwi ale jakoś nie trawię tego białka, kupiłem sobie białko KFD Premium WPC 82 robiłem sobie szejki 300 ml mleka do tego 40g białka jak to już dałem rade wypić to zbiera mi się na wymioty i rewolucja w żołądku przez najbliższą godzinę. Zmieniłem to na białko sojowe ale dalej po prostu nie mogę tego wypić jak wleje więcej wody czy mleka, do tego odżywka to
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@tiamin12: skyr bezsmakowy, 3-4 machnięcia łyżką i cyk 18g białka. Ewentualnie możesz sobie dolać trochę sosu zero (ja ostatnio leje nutellowy z allnutrition) i smakuje jak takie bieda-monte :D
Ser piórko nadaje się na pizzę, zakładając, że będzie starty jak najdrobniej?
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy #chudnijzwykopem
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy #chudnijzwykopem
@perasperaadopelastra tak
@perasperaadopelastra: A dlaczego nie?
Nareszcie mi coś wyszło z piekarnika co nie wygląda jak kupa. Białkowy, niskokaloryczny sernik z borówkami.
Całość ma 682kcal: 101g białka, 14g tłuszczu, 38g węglowodanów.
Skład:
- 275g chudego twarogu
- 2 Jajka
- 50g WPC
Całość ma 682kcal: 101g białka, 14g tłuszczu, 38g węglowodanów.
Skład:
- 275g chudego twarogu
- 2 Jajka
- 50g WPC
źródło: comment_1598709357ed3pjeKFTvqbeRDbQdYFb4.jpg
Pobierz
@matiimakaka: wyglada jak omlet
@Szimu: Nic specjalnego nie robię z omletów.
100-300g białek jaj, 2 całe jaja, 0-30g wpc, mąki/płatki (skrobia, jakiekolwiek płatki, pszenna, itp). Jak redu/mało kcal to placek suchszy, więc mniej białek jaj, mniej mąk, i wpc, wtedy się go dłużej je i zapycha. Jak więcej kcal to 0g wpc 300g białek jaj, można dać do zwilżenia 100g twarogu. Na wierzch co chcesz, zazwyczaj krem z wpc, z owocami(na wierzch, albo do
100-300g białek jaj, 2 całe jaja, 0-30g wpc, mąki/płatki (skrobia, jakiekolwiek płatki, pszenna, itp). Jak redu/mało kcal to placek suchszy, więc mniej białek jaj, mniej mąk, i wpc, wtedy się go dłużej je i zapycha. Jak więcej kcal to 0g wpc 300g białek jaj, można dać do zwilżenia 100g twarogu. Na wierzch co chcesz, zazwyczaj krem z wpc, z owocami(na wierzch, albo do
Czy urządzenia typu lidlomixy i termomixy mogą być pomocne w #dieta #zdroweodzywianie?
Nie chce mi się codziennie wyciągać parowaru, gotować jakieś kurczaki, ryż, składać blender do jakich sałatek.
Czy takie urządzeni stojące po prostu w kuchni pomaga się lepiej zorganizować, przygotować - nie wiem - posiłki na parę dni do przodu, zrezygnować ze smażenia bo szybciej, itp.?
A zawołam #mikrokoksyprzepisy. Z drugiej strony, czy
Nie chce mi się codziennie wyciągać parowaru, gotować jakieś kurczaki, ryż, składać blender do jakich sałatek.
Czy takie urządzeni stojące po prostu w kuchni pomaga się lepiej zorganizować, przygotować - nie wiem - posiłki na parę dni do przodu, zrezygnować ze smażenia bo szybciej, itp.?
A zawołam #mikrokoksyprzepisy. Z drugiej strony, czy
@RRybak: mam, można sporo rzeczy faktycznie w tym zrobić, takie bolognese zajmuje łącznie z 5 minut max kiedy musisz coś robić. Chociaż jakbym miał teraz kupować, to bym wziął tego z Lidla a nie thermomix
@Vanitas07: wtedy faktycznie odstawał lidlomix chociażby obrotami czy funkcjami (3 czy 4 lata temu to było). Teraz funkcji, które lądują w thermomixa prawie nikt nie wykorzysta, a cenę windują. Na moje to 99% ludzi lidlomix wystarczy.
@RRybak: robiłem na codzien kiedyś, ale nie robię bo wolę zrobić porcje na 4 dni, a taka nie wejdzie do thermomixa w moim przypadku xD ale ogólnie wygodny sprzęt - przy takim
@RRybak: robiłem na codzien kiedyś, ale nie robię bo wolę zrobić porcje na 4 dni, a taka nie wejdzie do thermomixa w moim przypadku xD ale ogólnie wygodny sprzęt - przy takim
@Szimu: bardzo lubię, szczególnie że potem wszystko nie śmierdzi rybą ;) https://www.puszka.pl/przepis/7755-tofu-pasta_o_smaku_wedzonej_makreli_.html
@Szimu: tofu w mleku kokosowym z ryzem.
pokroj w duzo kostke tofu wedzone, marynata z oliwy z oliwek, papryki slodkiej, wedzonej i chili, czosnek granulowany, sol
warzywa: cebula, cieciorka
wrzucasz wsystko na patelnie i dosyc mocno przysmazasz (najpierw tofu, pozniej reszta), przyraw musi
pokroj w duzo kostke tofu wedzone, marynata z oliwy z oliwek, papryki slodkiej, wedzonej i chili, czosnek granulowany, sol
warzywa: cebula, cieciorka
wrzucasz wsystko na patelnie i dosyc mocno przysmazasz (najpierw tofu, pozniej reszta), przyraw musi
konto usunięte via Android
Pysznie, zdrowo i niskokalorycznie. 50g ryżu paraboiled gotowanym w wodzie w curry, 255g p----i pieczonej w rękawke z marchewką przyprawami i pieczarkami i ogóraski z lidla w zalewie miodowej. 495 kcal.
btw ryż gotowany w curry to jest poezja, podpatrzylem w restauracji i ciagle tak robie :D
#redukcja #dieta #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy
btw ryż gotowany w curry to jest poezja, podpatrzylem w restauracji i ciagle tak robie :D
#redukcja #dieta #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy
źródło: comment_NmKNBQ90fPtQxfUyyMljkG36yhS93oem.jpg
Pobierz
Mirki mam dość wpieprzania kurczaka z kaszami/ryżem i warzywami na patelnie jako obiad w pracy.
Szukam pomysłów na szybkie, proste dania do boxów.
Tortille również już przerobiłem.
#mikrokoksy
#mikrokoksyprzepisy
Szukam pomysłów na szybkie, proste dania do boxów.
Tortille również już przerobiłem.
#mikrokoksy
#mikrokoksyprzepisy
źródło: comment_rMt6NUyP0BFkWbO7LDz9PyQwY1eZToZM.jpg
Pobierz
Kiedyś jakis mirek dal mi linka do strony która oblicza bilans kaloryczny z nadwyżka, i stwarza dietę (wraz z cenami produktów ) czy wie ktoś o jakiej mowa?
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy
@TadzioNorek: Dieter.pl ?
@Surrenderdorothy tak, dziękuję
konto usunięte via Android
Jakie kanały z gotowaniem oprócz Policzona Szama? Szukam czegoś w podobnie, z racji na to że ten kanał to 10/10.
#dieta #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy
@DywanTv: w trakcie pisania na tel otworzyłem swój profil i poszło się j---c, przypomnij się 5 za kilka dni bo mnie w-----ł
@Marcin5220: na redukcji nauczy się tak jeść, więc na masie będzie robił to samo. Raz czy dwa razy w miesiącu można sobie wciągnąć jak się dobrze zapieprza i nie popsuje to WI, ale takie połączenia są smaczne i ludzie chcą to jeść często, a potem płacz, że masa idzie ale tłuszczowa. Redukcja jest od nauki nawyków żywieniowych, żeby na nadwyżce się nie zalewać.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #mikrokoksyprzepisy #silownia
Polecam, 300g ryżu, 300g kurczaka, masełko orzechowe, sosik słodki chilli, kolendra i miętka, trochę cebulki i szypiorku.
Tym przepisem pobiłem samego siebie i jedyne co będe jadł na mieście to pizze, które są bardziej kaloryczne niż ten zestawik.
Na zdjęciu: 1700kcal, 93B, 270W, 24T
Polecam, 300g ryżu, 300g kurczaka, masełko orzechowe, sosik słodki chilli, kolendra i miętka, trochę cebulki i szypiorku.
Tym przepisem pobiłem samego siebie i jedyne co będe jadł na mieście to pizze, które są bardziej kaloryczne niż ten zestawik.
Na zdjęciu: 1700kcal, 93B, 270W, 24T
źródło: comment_GAr7bwljncuHCYnX3t61QamBRF8ywEVq.jpg
Pobierz@Masterczulki: 3 kawałki serniczka
@ziutek1294: @KoldiuszCaesar: prościutko. Pieczarki, brokuł, marchew kroisz w styl chiński (brokuł i marchew w słupki, pieczarki na 4 jak masz małe), kurczak w kostkę.
Warzywka wrzucasz na patelnię z olejem (jaki chcesz, ja najbardziej lubię olej rzepakoway), robisz stir fry
w międyczasie marynujesz kurczaka - ja używam przyprawy kaczka po pekińsku kamis + papryka ostra + papryka słodka
2cm imbiru, dwa ząbki czosnku kroisz w kostkę i wrzucasz do warzyw na chwilę. Jak warzywa są już podpieczone to zrzucasz z patelni.
Dodajesz znowu olej, wrzucasz kurczaczka i rumienisz go na ładny złoty kolor (nie wysmażasz, bo będzie sztywny). Dodajesz warzywka, podlewasz wodą. Po kilku sekundach zalewasz sosem słodkim chilli (takim z biedronki najlepiej, im taniej tym lepiej, w końcu to tylko cukier i ocet), dodajesz masełko orzechowemieszasz wszystko, podlewasz trochę wodą i mieszasz
Warzywka wrzucasz na patelnię z olejem (jaki chcesz, ja najbardziej lubię olej rzepakoway), robisz stir fry
w międyczasie marynujesz kurczaka - ja używam przyprawy kaczka po pekińsku kamis + papryka ostra + papryka słodka
2cm imbiru, dwa ząbki czosnku kroisz w kostkę i wrzucasz do warzyw na chwilę. Jak warzywa są już podpieczone to zrzucasz z patelni.
Dodajesz znowu olej, wrzucasz kurczaczka i rumienisz go na ładny złoty kolor (nie wysmażasz, bo będzie sztywny). Dodajesz warzywka, podlewasz wodą. Po kilku sekundach zalewasz sosem słodkim chilli (takim z biedronki najlepiej, im taniej tym lepiej, w końcu to tylko cukier i ocet), dodajesz masełko orzechowemieszasz wszystko, podlewasz trochę wodą i mieszasz
Miry, mam zagadkę dietetyczną. Potrzebuję lekkostrawnego szejka proteinowego na śniadanie a konkretniej jakie składniki kupić? Dzisiejszej nocy nie spałem bo spędziłem czas z łbem w kiblu... Jakiś wirus czy inne badziewie. Chodzę na siłownię regularnie i dość mocno się przykładam, żeby mięśnie miały się z czego odbudowywać. Tym bardziej w tym tygodniu d-------m najbardziej i mam zakwasy w kilku partiach mięśni.
A może zamiast szejka jest coś innego co zminimalizuje straty?
#
A może zamiast szejka jest coś innego co zminimalizuje straty?
#
woda + mieszanka owocowa + bialko + blender
woda + mieszanka owocowa + bialko + blender
@updater: idealny przepis na sraczkę.
Chodzę na siłownię regularnie i dość mocno się przykładam, żeby mięśnie miały się z czego odbudowywać
@zmasowanyatak: nie martw się, od jednej wirusówki mięśnie ci nie znikną. Pij dużo wody, wciągaj elektrolity i wróć do normalnego jedzenia jak się uspokoi brzuch. Białko może podrażniać żołądek.
Bulking bitchezzzz.
Tak jakby ktoś pytał je jak je @IntruderXXL:. Tylko weźcie pod uwagę, że każdy składnik na oddzielnym talerzu i nałożone pod sufit.
Mięso i pieczarki, pominięte punkty z śmietaną i mąką.
Ziemniaki.
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy #gzw #gotujzwykopem
Tak jakby ktoś pytał je jak je @IntruderXXL:. Tylko weźcie pod uwagę, że każdy składnik na oddzielnym talerzu i nałożone pod sufit.
Mięso i pieczarki, pominięte punkty z śmietaną i mąką.
Ziemniaki.
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy #gzw #gotujzwykopem
źródło: comment_GNe1Wc47SMVmEMzSNcrFVyRJ37bPAtPl.jpg
Pobierz
Klasyczne czyszczenie lodówki.
Przepis
Makro w komentarzu.
#gzw #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy #iifym #highcarb
Przepis
Makro w komentarzu.
#gzw #gotujzwykopem #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy #iifym #highcarb
źródło: comment_YF0Yz2hubO2nOMENWEYAEgHYRwuiBSAE.jpg
Pobierz
@grzanewinozrumem: Każde z dopisem Delicious będzie lepsze smakowo ale gorsze składowo.
Ja używam tych z KFD - PREMIUM i są dobre smakowo, konsystencja też.
Polecam(one nie są delicous).
Ja używam tych z KFD - PREMIUM i są dobre smakowo, konsystencja też.
Polecam(one nie są delicous).
#mikrokoksy #mikrokoksyprzepisy
Dziś było sporo o rybie więc wrzucę mój dzisiejszy obiad. Polecam, nie spodziewałem się że będzie tak smaczne. Btw znacie jakieś fajne kanały/strony z przepisami ?
https://youtu.be/s_OYVI8_0Eo
Dziś było sporo o rybie więc wrzucę mój dzisiejszy obiad. Polecam, nie spodziewałem się że będzie tak smaczne. Btw znacie jakieś fajne kanały/strony z przepisami ?
https://youtu.be/s_OYVI8_0Eo
Komentarz usunięty przez autora
@baetky tak. Zapomniałem dodać.
Mikrokoksy i kucharze, mam problem z mięsem które traci soczystość po obróbce. Robiłem wczoraj kotlety mielone nadziewane w środku pieczarkami. Do momentu, gdy tylko je smażyłem było ok - mięso miękkie, soczyste, niestety z racji tego, że grube, to nieco surowe w środku. Postanowiłem przerzucić je do naczynia żaroodpornego i do piekarnika - góra dół, 150 st. Po pół godziny mięso co prawda było dopieczone, ale puściło niemal całą wodę i tłuszcz,
@niegwynebleid: dokładnie tak zrobiłem, pieczarki usmażone i lekko przestudzone do mielonego, zawinąłem, bułka tarta i na nagrzany smalec. Na patelni było ok, dopiero po te pieczenie/duszenie musi pozbawiać je wody. Następnym razem tylko usmażę i zobaczymy.
@SmaletzWyborny: ja ostatnio mam fazę na steki wieprzowe i robię tak: do mielonej łopatki dodaje boczku/słoniny. Formuje kotlety, rozgrzewam smalec, obsmażam z obu stron dosyć szybko i intensywnie, dolewam trochę wrzątku i dusze pod przykryciem. Z 3 razy można przewrócić na druga stronę
Cześć,
szukam konkretnej pomocy.
Nigdy mi nie szło jeżeli chodzi o regularne ćwiczenie i dobrą dietę ale teraz już się zmotywowałam i chcę dojść do konkretnych efektów. Co jeść, jak ćwiczyć? Zależy mi na zgubieniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha i wyrzeźbieniu go. Mam powolny metabolizm. Pomożecie?
Ważę 54kg.
Mam 161 cm wzrostu.
#mikrokoksy #dieta #mikrokoksyprzepisy
szukam konkretnej pomocy.
Nigdy mi nie szło jeżeli chodzi o regularne ćwiczenie i dobrą dietę ale teraz już się zmotywowałam i chcę dojść do konkretnych efektów. Co jeść, jak ćwiczyć? Zależy mi na zgubieniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha i wyrzeźbieniu go. Mam powolny metabolizm. Pomożecie?
Ważę 54kg.
Mam 161 cm wzrostu.
#mikrokoksy #dieta #mikrokoksyprzepisy
@Gorcia: Cześć Gorcia!
Przejrzyj tag #mikrokoksy, odpowiedzielismy już na te pytania w tym tygodniu około 142 razy.
Pozdrawiam czule!
Przejrzyj tag #mikrokoksy, odpowiedzielismy już na te pytania w tym tygodniu około 142 razy.
Pozdrawiam czule!
@Bizibizion: zastosowalem sie do podstawowych zasad z tej strony.
Unikalem wszelkich słodkości, kolorowych napojow, gotowego zarcia, alkoholu, fajek, narkotyków.
Sam gotowalem, glownie na parze, konkretne zarcie.
Do picia woda, zielona herbata, kawa.
Raz na 2 tygodnie cheat day czyli to czego sobie odmawialem zapisywalem na kartce i w sądny dzien jadlem to na co miałem ochotę z listy.
Pierwsze 2 tyg to katorga, ale na drugi dzien po cheat day poczułem różnicę co oznacza to paskudne żarcie. Zrobiłem tak jeszcze raz i wiecej cheatow nie
Unikalem wszelkich słodkości, kolorowych napojow, gotowego zarcia, alkoholu, fajek, narkotyków.
Sam gotowalem, glownie na parze, konkretne zarcie.
Do picia woda, zielona herbata, kawa.
Raz na 2 tygodnie cheat day czyli to czego sobie odmawialem zapisywalem na kartce i w sądny dzien jadlem to na co miałem ochotę z listy.
Pierwsze 2 tyg to katorga, ale na drugi dzien po cheat day poczułem różnicę co oznacza to paskudne żarcie. Zrobiłem tak jeszcze raz i wiecej cheatow nie
@Fajrantboy: kostka masła skropiona oliwą z oliwek
@Fajrantboy kieliszek oliwy z oliwek
#silownia #mikrokoksy #wegetarianizm #weganizm
#mikrokoksyprzepisy #dieta #odchudzanie
Mirki, z racji tego, ze chcialem kiedys poprobowac przepisow z tofu, czy zamiennikami miesa (nie pytajcie dlaczego - zadnych w tym gornolotnych frazesow, ani wymyslonego prozdrowotnego wplywu czy inne cuda-wianki), eksperymentowalem z tofu. Poczatki byly tragiczne, nie zapomne obrzydliwego makaronu ze szpinakiem, feta i tofu.
ale po tygodniach walk udalo mi sie znalezc przepis, ktory bije smakiem mieso+sos+dodatki.
#mikrokoksyprzepisy #dieta #odchudzanie
Mirki, z racji tego, ze chcialem kiedys poprobowac przepisow z tofu, czy zamiennikami miesa (nie pytajcie dlaczego - zadnych w tym gornolotnych frazesow, ani wymyslonego prozdrowotnego wplywu czy inne cuda-wianki), eksperymentowalem z tofu. Poczatki byly tragiczne, nie zapomne obrzydliwego makaronu ze szpinakiem, feta i tofu.
ale po tygodniach walk udalo mi sie znalezc przepis, ktory bije smakiem mieso+sos+dodatki.
@milvanb niestety mam tylko passata 1.9 (nie widziałem nigdy passata 0.25) nada się?
@Logytaze: ale wiesz, ze mozesz jesc makarony i pieczywo i leciec z waga? Od tego jest deficyt kaloryczny. Czyli wyrzuciles makarony i pieczywo, jako wegle, ale nadal jesz inne wegle, tak? Czyli defacto wyrzuciles tylko makaron i pieczywo
Sernik bez cukru: twaróg sernikowy 1 kg, erytrytol pół szklanki, 6 jajek, wpc 80 waniliowe 30g, 1/3 szklanki mleka, proszek do pieczenia, 160 stopni, 70-80 minut.
#ambitneposilkisandrinii
#jedzenie #deser może #mikrokoksyprzepisy
źródło: IMG_20240228_121548
Pobierz