Aktywne Wpisy
Bunch +328
Ile jeszcze typ bez wyroku ma siedzieć w więzieniu za to, że patusy taranujące drogę chciały go pobić i odjechał? Wiecie, że ta sprawa NADAL jest niezamknięta?
#pytanie
#pytanie
Grremllin +126
Jakich zasad trzymacie się w robocie? U mnie to:
Wszystko co powiesz, może zostać użyte przeciwko Tobie.
#pracbaza
Wszystko co powiesz, może zostać użyte przeciwko Tobie.
#pracbaza
Dzień 29
Waga 101.5 kg
Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Guardis @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa
Serwus, dziś będzie szybko, bo nie mam za dużo efektów, które będą za tydzień, ale postanowiłem się posłuchać was, i zacząłem liczyć kalorie. W skrócie, zauważyłem stopniowe przybieranie na wadzę, skoczyła mi ona do 102.0 kg. Ponieważ to co robiłem nie działało, uznałem że pora spróbować czegoś innego. I od niedzieli zleciałem do 101.5 kg. Czyli prawie do poziomu najniższego. Pewnie gdybym się wcześniej zreflektował to bym przebił dno, jeżeli o wagę chodzi, a tak pewnie uczynię to na dniach.
Jak to wygląda.
-Wyliczyłem sobie ile muszę spożywać (2184 podstawowa przemiana materii,2620 dzienna całkowita) więc ustaliłem sobie granicę na 2.200 kcal, i staram się jej pilnować.
-Zapisuje sobie w notatniku ile i czego zjadłem i na tej podstawie patrze czy jest okej, czy nie. Staram się tak urządzać posiłki by nie odczuwać głodu a jednocześnie by móc swobodnie zjeść mniej więcej wszystko.
Na plus odnotuje jeszcze fakt że ostatnio strasznie chodziło za mną napić się coli, takiej w puszce. Będąc w sklepie już miałem sobie po nią sięgnąć, ale stojąc przed lodówką uznałem że w sumie to szkoda mi kasy i wysiłku dla paru minut. No i nie kupiłem. Mała rzecz, a cieszy.
Co do ćwiczeń, przebiegają zgodnie z planem. Ustatkowałem się na 2 spacerach tygodniowo i 3 wypadach na siłownie plenerową w tygodniu. Robiłem też przymiarki do biegów i będę stosował ten plan(https://run-log.com//puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html), by się przygotować choć troszkę na bieg na 5 km w którym wystartuje 31.08.
Dziękuję wam też za wszystkie rady i pomysły, ciepłe słowa i te chłodne też. Serio to jest mega fajne uczucie jak się widzi tych wszystkich ludzi którzy życzą Ci dobrze, i mega pozytywnie wku*wiające jak ktoś Ci zasadzi kopa na rozpęd gdy sie guzdrasz.
Ogólne przemyślenia: Ostatnio za dużo piszę, gadam, planuje, zmieniam. Krótsze wpisy, ale z większą ilością efektów.
Łącznie: -1.6 kg
Cel: 101.0 kg lub mniej
Nagroda: Miałem iść na basen, ale zbyt się guzdram z gubieniem, i to z mojej winy, więc pójdę przy wadze 99.9 kg lub niższej.
Następny wpis: 17.07.2019 (może być wieczorem, ponieważ prawdopodobnie nie będe miał jak wrzucić wpisu o stałej porze)
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora