@kwiato:

Czy takie niedobory węglowodanów w diecie mogą negatywnie wpłynąć na proces mojego odchudzania?

Nie, liczą się tylko kalorie.

@cptKaladin: może wyciągasz ŚREDNIĄ WAŻONĄ AHAHAHAHAHHAAH XDDDd

@cptKaladin: przecież to naturalny mechanizm - stany zapalne po treningu/wzmożona resynteza glikogenu

@AnonimoweMirkoWyznania: to tak jakbyś napisał, że r--------ś samochód na płocie i nie powinno się jeździć autem

@AnonimoweMirkoWyznania: tl;dr: jeśli po schudnięciu znowu zaczniesz żreć jak świnia to przytyjesz
#szokujacefakty

@Kasahara:

2 metry odstępu

czyli do asekuracji będzie trzeba wołać zawsze jakiegoś "deadlift specialist"

@Kasahara: w końcu nikt nie będzie prosił o asekurację

@BombasJanusz: a, czekaj, sorry, źle przeczytałem... myślałem że 10kg w dwa dni. Nic Ci nie grozi... ciśnij mocniej.

W 10 dni 2 kilo mniej dzięki rowerowi i mniejszemu w----------u. Jestem ssczesliwy. Teraz muszę iść za ciosem, nie ma odwrotu.

@BombasJanusz: Ile wzrostu, ile wagi, ile żarłeś, ile żresz, ile jezdzisz.
Bo ja zrobiłem 8 tys km i kurła schudłem 4 kilo przez cały rok :)

@PolakAteistaMocnyII: no właśnie to taka dieta, że nie ma zamiast xD

@Kasahara: no jak nie ma, jak już nawet keto chlebek wymyślili ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PolakAteistaMocnyII: jedna Mirabelka prowadzi fajny insta @ ziemniakizostaw - popatrz u niej

@IsambardKingdomBrunel: czyli szykuje się wiosenna wymiana garderoby? Gratulacje i przyjemnych zakupów!

@IsambardKingdomBrunel Opowiadaj, jaka dieta, co robiłeś?

@limitless93: fitatu jest super, zwróć uwagę że przy dodawaniu rzeczy do posiłku po prawej u góry jest taka ikonka kodu kreskowego i możesz skanować sobie rzeczy z kodu kreskowego zamiast klepać nazwy, mega fajna sprawa, większość rzeczy jest :)

@DywanTv: 92 g białka na raz tyle się nie wchłania

@OdKlopsaDoKoksa każdy ruch ma sens. Polecam odpalić jakiś fajny serial i jeździć tak długo, na ile wystarczy Ci czasu i siły. Są osoby które odpadną po pierwszych 10 minutach bo będzie to dla nich na ten moment za duży wysiłek, a są tacy co mogą jeździć cały dzień. Słuchaj organizmu.

@OdKlopsaDoKoksa nie sugeruj się raczej tymi wyliczeniami w rowerkach, z reguły każdy pokazuje co innego, chyba że jeszcze wpisujesz swoje parametry i mierzy Ci puls to może będzie to bardziej zbliżone prawdy.
Jak Ci pasuje 25 min to jeździj 25, ale fajnie by było jakbyś wydłużał ten czas albo podkręcał tempo.

@Steczny: 53 ml? ml?

@Steczny: w------l tego chomika na wagie

@OdKlopsaDoKoksa: jedz samą cebulę, to lepszy pomysł

Pokaż spoiler

@zeddt: warzywa

@zeddt: jabłka, jajka, kurczak, brokuł, kalafior, jogurty typu skyr, truskawki..

@silentpl: Wygląda spoko, brzmi logicznie ale jak dla mnie niepotrzebnie skomplikowane. Jeżeli dopiero zaczynasz i sobie liczysz te wszystkie kalorie spalone, spożyte lub robisz to zawodowo, spoko. W innym przypadku znajdź sposób żebyś nie musiał wszystkiego codziennie liczyć, zapisywać, martwić się i przejmować. Sama wiedza ile mniej więcej to co jesz ma w zaokrągleniu nawet do 300 kcal, w połączeniu z aktywnością będzie wystarczająca. Co do samego treningu, stawiaj naPokaż całość

7. W ostatnim tygodniu doszły jogurty danio i wafelki. Pomimo deficytu kalorii przybrałem 300g zamiast stracić 500g. Samo to pokazuje mi jak jakość jedzenia ma wpływ na funkcjonowanie organizmu.

8. W ostatnim tygodniu też mniej/gorzej spałem bo 5-6 godzin. Sen jest ważny.

@silentpl: to też może być połączone