Depresja już wyleczona i to ostatecznie to teraz wreszcie odchudzanie musi się udać!
Plan jest taki że wywalam wszystkie cukry z diety i wprowadzam zdrowe tłuszcze (oglądałem dokument "Cały ten cukier").

Waga startowa 132,8kg wzrost 187cm

Wcześniej też próbowałem ale się poddawałem bo miałem depresje i dlatego się nie udało.Pokaż całość

Nie rozumiem fenomenu gratulowania grubasom, ze schudli. Dlaczego nikt nie oklaskuje chudych, ze nie przytyli? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bekazgrubasow #pytanie #pytaniedoeksperta #odchudzanie

Klasyka - obiadek 1225 kcal
100 B / 30 T / 130 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta

Równy rok, 35kg. Jeszcze z jeden i może będzie akceptowalnie
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Koniec z odchudzaniem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #odchudzanie

Ile tu może być g masła? W sensie nie wiem ile mogą mieć owe kanapki kcal, bo nie mam wagi a na oko kompletnie nie wiem ile daje masła. Poniżej 5g?

#dieta #sport #fitatu #jedzenie #zdrowie #kcal #odchudzanie

Nie macie wrażenia, że branża siłowniana przeżyje Armagedon nawet jak Szumowina by ją otworzył dzisiaj, bo ludzie się przekonają, że można ćwiczyć w domu i mało kto wróci do rutyny chodzenia na siłownie/na zajęcia ?

#odchudzanie #silownia #mirkokoksy #fitness #koronawirus

Czy to rzeczywiście może mieć około 300 kcal?
Sprawdzam w fitatu i się zastanawiam ile w tym prawdy, chleb razowy 25g kromka +- i 60 kcal, polędwica sopocka X3, sałata X2, pół pomidora i pieprz. A masła bardzo cieniutko nawet bardzo bardzo

#dietetyka #sport #kcal #odchudzanie #fitatu #jedzenie #zdrowie

Czy to wedlug was malo/duzo jedzenia na dzien? Sniadanie serek danio. Obiad: dwa duze nalesniki ze szpinakiem i serem feta + zupa pomidorowa. Kolacja: 2 kanapki chude,kromki z szynka, ogorkiem pomidorem. Ile wam tu wychodzi kalori wedlug was?
#dieta #kicochpyta #odchudzanie #kiciochpyta

Mirki chciałbym rozpocząć zabawę ze spalaczami tłuszczu. Niestety nie wiem z której strony ugryźć temat. Poczytałem trochę w internecie i najczęściej polecane są te suplementy, ale na każdej stronie są sprzeczne informacji stad chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trenuje od 3 miesięcy, oczywiście dietka i trening wzorowo.

- kfd f-Burner
- Olimp thermo speed
- l-carnityna Olimp
- johimbina (niePokaż całość

Mirki z #odchudzanie #mikrokoksy #dieta #redukcja Właśnie naszła mnie refleksja odnośnie zrzucania wagi, wychodzi na to, że jest to proces dłuższy niż sądziłem. Zakładając, że waże 105kg przy 188cm, chciałbym schudnąć z 20kg to jest jakieś 140000kcal.
Teraz tak, wyliczyłem sobie moją podstawową przemianę materii i wyszło około 2200kcal. Dietę mam pi razy drzwi 2500kcal dziennie - na oko, czasami mniej czasami trochę więcej.Pokaż całość

Ej Mircy i Mirabelki macie jakieś zdanie na temat HASfit ?

Pokaż spoiler

#odchudzanie #silownia #mirkokoksy #fitness poniekąd #koronawirus

Ile powinna trwać redukcja, żeby zejść z 27-28% bf do jakiejś fajnej sylwetki. 21lat, 180cm, 85kg - trening siłowy 3 razy w tyg, kalorie 2000

#mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #silownia

Szukam znaleziska dot #odchudzanie - postow i slotow jedzeniowych.
Było z pol roku temu

jak chce mi sie żreć , a nie powinnam to kupuje sobie kapustę i tak ją sobie jem, żeby nie objadać się niezdrowym jedzonkiem.

#oswiadczeniezdupy #jedzenie #jedzonko #odchudzanie

Mirki pomocy. Jakie białko na redukcję mam sobie kupić? Ile i jak stosować? #dieta #odchudzanie

Takie trochę #chwalesie - od kilku miesięcy się odchudzam i dziś w końcu waga wskazała tyle, że moje BMI łapie się w widełki prawidłowej wagi ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jeszcze trochę przede mną, ale już jest nieźle.
#chudnijzwykopem #odchudzanie