[zdzislawspanialy]

Ci co robią masę, mogą mi pokrótce napisać swoją dietę? Bardzo bym było fajnie :) : #mirkokosy #silownia #dieta

[johnmorra]

@zdzislawspanialy:

[biamiVajs]

@zdzislawspanialy: wszystko co jest w lodówce

[Halski86]

Na śniadanie przed siłownia jajecznica z 3 jajek i chleb. Po siłowni wpi, później płatki owsiane na wodzie z wpc i bananem. Następnie 4 wafle ryżowe z masłem orzechowym, serkiem wiejskim i bananem. Obiad zwykle gdzieś na mieście, raczej więcej niż mniej. Na kolację deser w postaci kazeiny, czadem jeszcze jakaś bułka wpadnie. Całość wychodzi pewnie w okolicach 3,5-4 tys kalorii. Nie wiem, nie liczę dokładnie