Czy ma ktoś może w miarę sprawdzony trening na poprawę wyskoku w warunkach domowych? Szukam czegoś w miarę sprawdzonego co nie rozwali kolan i stawów.
#mirkokosy #siatkowka #trening #mikrokoksy

Mirabelki i Mirki! Chodzicie na siłownię? Potrzebuję Waszej pomocy. W kilka osób startujemy z ciekawym przedsięwzięciem. W skrócie: Endomondo na siłownię. Dokładne monitorowanie treningu (kilogramy, serie, powtórzenia) oraz postępów. Bardzo chcielibyśmy poznać Waszą opinię na ten temat. Mamy zatem ankietę: https://goo.gl/forms/LHU5pKXkchxmeTtV2 (tylko 8 pytań). Za wypełnienie ankiety dajemy full wypaśną wersję na 3 miesiące za darmoszkę! Tu też krótki film o projekcie: https://youtu.be/yE6HxB3XPNE
#mirkokosy #rozdajo #technologiePokaż całość

#heheszki

#mirkokosy jak zostaną zranieni to kasza jaglana wysypuje się im z mięśni ( ͡º ͜ʖ͡º)

chciałbym unormować sobie dietę. mam nietypowe godziny pracy(często dwie nocki, dwa dni wolnego). Dużo fastfoodów przed pracą, albo w pracy i mi brzuch zamienił się w galat. da się to ogarnąć jakoś sensownie? #mirkokosy #dieta #pytanie

Jak najszybciej naprawić nadgarstek? Nic poważnego, tylko ból przy zginaniu a przecież klatka sie sama nie zrobi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokosy #silownia

Mirki, co mam wpisać w pole "inches" ?
#mirkokosy #silownia

#silownia #mirkokosy wygra? jak dla mnie slabo górna czesc klaty.

Piękne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kulturystyka #silownia #mirkokosy #patryk2703 #palumboism

#wroclaw #mirkokosy #24seven był ktoś na tej "nowej" silłce 24/7 na ślężnej? Ewentualnie tej w ferio albo jeszcze jakiejś innej w okolicy gaju? Liczba ludzi jest bez znaczenia, bo chodziłbym rano. Chodziłem prawie 3 lata do jupitera, ale się zmienili w gowno fitness academy i mam płacić więcej niż przedtem więc szukam alternatyw..

Można robić klasyczne STRONGLIFTS 5x5 tylko 2 razy w tygodniu, czy to bez sensu i lepiej znaleźć coś innego?

#silownia #mirkokosy

#mirkokosy no i #silownia #kuchnia
Jakieś szybkie i dobre danie na tak 1h przed treningiem?

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, mając do dyspozycji kawałek podłogi i hantel 5kg? #mirkokosy #silownia #kiciochpyta

Pokaż spoiler

#mirkokosy #silownia

Biorę dziewczynę na siłownie i sie zastanawiam jakie FBW (a nie ABW ;D)jej zrobić. MC, siady odpadaja bo to początek dopiero. Macie cos gotowego? Ktoś cos podrzuci?

#mirkokosy #silownia #tylkomirko #nocnazmiana #michau

Mirki drogie korzystajace z #multisport mozna wykupic taki karnet osobie z poza firmy?;< ok system dla indywidualnych klientow ma bardzo slaba oferte #kiciochpyta #pytanie #mirkokosy

Mirki! To jest bardzo ważne pytanie! Czy 6 Dartha Vadera rzeczywiście tak mocno obciąża kręgosłup? Generalnie na siłke dopiero za miesiąc bede chodził, wiec chce cos w domu robic. Czytałem sporo opini w internecie i jeden rabin powie tak drugi rabin powie nie.

Wiec jak sądzą #silownia i #mirkokosy ? Bo szczerze, jestem zmieszany.