[kubekdudek]

Co polecacie na poprawę górnej fazy wyciskania sztangi na ławce poziomej? U dołu sztangą idzie lekko a w połowie ruchu zaczyna się blokować i zatrzymuje i potem lekko do góry znowu idzie i blokuje i dopiero dociągam do końca
#silownia #wyciskaniesztangi #wyciskanie #bodybuilding #mirkoksy #mirkokosy

[b.....i]

@kubekdudek wzmocnić tricepsy, board press, floor press

[151346136]

@kubekdudek: jak kolega, board press floor press

[korporacion]

@151346136: rób jak typ wyżej pisze board press, floor press

[151346136]

@kubekdudek jak wyżej. Board press, floor press

[beefislife]

@kubekdudek: możesz tez z gumami się pobawić

[kacperpzn]

@kubekdudek:

Ogólnie tak jak wyżej koledzy napisali - wzmocnić triceps, ale jest jeszcze jedna rzecz:

Do momentu w którym Cię nagle stopuje pomaga Ci w wyciskaniu odruch miotatyczny (stretch reflex), stąd fajnie może się tu sprawdzić wyciskanie z pauzą na dolę, która ten odruch wyeliminuje.
No i być może technicznie robisz coś źle i dlatego w pewnym momencie idzie ciężko, ale jak miniesz ten punkt to już jest ok.

[kubekdudek]

@kacperpzn: robię właśnie z pauzami u dołu wyciskanie i z dołu mam mocny start nawet po pauzie a od połowy ruchu dopiero blokuje i powoli to dociągam