Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dioxyna
  • 23
Empatia- jak nadawać na tych samych falach? Ostatnia notatka z książki.

Nie możemy czytać ludziom w myślach, ani oni w naszych. Dlaczego więc nie czujemy się wiecznie samotni? Poznajemy kogoś nowego, gromadzimy o nim informacje, ale często przy tym czujemy rodzaj więzi, połączenia, wspólnoty, nawet gdy nie jesteśmy blisko fizycznie. To intuicyjnie rozumiana empatia - pozwala nam być docenionym, wybaczyć, czuć ciepłe uczucia do innych ponieważ stanowimy część ich emocjonalnego życia.

Co ma do
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 15
Potrafię i zasługuję. O pewności siebie i samoocenie.

Każdy z nas miewa gorsze okresy w których pewność siebie pikuje ostro w dół. Wątpić w siebie jest rzeczą ludzką, ale ocenianie siebie w słabszych momentach powoduje, że tworzymy mit o nas samych który w dodatku sam się nakręca.

W okresach gdy nasza samoocena jest niska nasze nawyki myślowe powodują zniechęcenie i demobilizację. Co gorsza czarne myśli stają się uzależnieniem niosąc że sobą słowa krytycyzmu i
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 11
Jak zrozumieć i odpowiednio użytkować emocje. Emocjonalny bias.
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.

Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 2
@PiccoloColo: Niestety, ludzi się nie da zmienić, póki sami tego nie chcą. Chociaż warto pisać i mówić o tym, bo czasem nawet jedno zdanie potrafi zakotwiczyć w głowie i spowodować całkiem fajną rozkminę :) manipulacji mówię nie, nie lubię
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 17
Stres, spojrzenie z perspektywy.
Stres może dotyczyć każdego aspektu naszego życia i objawiać się zarówno w ciele jak i splątanych myślach. Uważność pomaga nam rozplątać te myśli, poprzez trening umiejętności wyłączania się w momencie, gdy umysł dryfuje gdzieś w nasze typowe szlaki myślowe związane z znanymi nam lękami i troskami.

Ciągły niepokój sabotuje nasze życie, może zatruć zdolność do dostrzeżenia chwil szczęścia, spalić kontakty między bliskimi. Ciągłe rozdrażnienie wywołuje też masę problemów zdrowotnych, związanych
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 0
@raj: podobno Agatha Christie powiedziała, że podczas zmywania naczyń nachodziły ją zawsze najlepsze pomysły na książki, coś w tym musi być :D
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 4
Jak stać się górą- medytacja poprzez wyobraźnię.
To jedna z ostatnich technik (ostatnie to techniki w których medytujemy przy codziennych czynnościach) przedstawionych w książce. Nasza wyobraźnia jest w stanie wyprodukować obrazy do których nie są nam potrzebne zmysły. Mogą to być przyszłe wydarzenia (gdzie często wedrujemy pogrążając się w swoich lękach) lub coś czego bardzo pożądamy by się wydarzyło. Jest jednak możliwe użycie wyobraźni w uważny sposób, tak jak to robimy ze zmysłami.

Marzycielstwo
dioxyna - Jak stać się górą- medytacja poprzez wyobraźnię. To jedna z ostatnich tech...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....l
s.....l
  • 2
@dioxyna: Już brakowało mi Twoich wpisów pod tym tagiem. Chyba wielu osobom ta technika będzie najbliższa. Codzienne marzycielstwo, zatracanie się w wyobraźni można przekierować na te tory.
  • Odpowiedz
jegertilbake
  • 923
Wołam cię, ponieważ zaplusowałeś ten wpis - https://www.wykop.pl/wpis/39068547/27-lutego-jade-do-osrodka-medytacyjnego-technika-v/

Zgodnie z obietnicą napisałem wpis odnośnie mojego pobytu w ośrodku medytacyjnym w Dziadowicach, gdzie odbyłem 10 dniowy kurs celem, którego była nauka techniki medytacyjnej Vipassana. Jest to jednakowa technika jak ta, której użył Buddha w swojej drodze do oświecenia.

Miałem pewien dylemat w jaki sposób podejść do tego zadania. Inni uczestnicy kursu byli wdzięczni sami sobie, że nie wiedzieli zbyt dużo przed trafieniem do ośrodka
jegertilbake - Wołam cię, ponieważ zaplusowałeś ten wpis - https://www.wykop.pl/wpis/...

źródło: comment_o2tsI5zGjrNswpB6NhsXI4SzT4zonE77.jpg

Pobierz
  • 224
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....o
a.....o
  • 3
Siemka, medytuje od 1 miesiaca dzien w dzien po 10 min i zauwazylem pewna zaleznosc.
Przez pierwsze razy mialem tak ze mialem mysli, skupialem sie na oddechu, mysli calkowicie odchodzily i tak w kolko. Od kilku sesji mam tak ze tak jakby mysli sa caly czas i sobie krążą a ja jestem skupiony na oddechu i je sobie obserwuje, widze, tak jakby widze je jako "rzecz", ktorej sje moge przygladac. No i
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sebun
  • 0
@ayoo: Oczywiście progres. Choć dobrze żebyś świadomie mógł pozwalać myślom odpływać lub zdecydować się im przyjrzeć. Rzecz jasna bywają takie myśli, które nieustannie w danym momencie nawracają, więc wtedy najlepiej im się przyjrzeć i zobaczyć jaki wpływ na nas wywołują.
  • Odpowiedz
raj
raj
  • 0
Jest to progress czy regress


@ayoo: Podchodzenie do medytacji na zasadzie "progres czy regres" jest błędem. Nie oczekuj jakichkolwiek efektów, bo jeżeli będziesz tak robić, to nic z tego nie wyjdzie. Po prostu rób to, potraktuj to jak naturalną, niezbędną czynność życiową, tak jak np. jedzenie, mycie się czy sen.
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 9
Medytacja miłującej dobroci.

Ten rodzaj medytacji bazuje na praktyce Buddyzmu. Polega na generowania ciepłej energii, miłości, szczęścia wobec siebie i swojego otoczenia.

Jeśli zauważamy, że nasz stosunek bo ludzi staje się negatywny, blokujemy dobre uczucia którymi możemy ich obdarzyć to czas w którym możemy nad tym popracować. Ludzie wobec których czujemy chłód mogą być bliscy, ale też mogą to być grupy ludzi (np nienawiść wobec kobiet panująca na wykopie xD) albo ludzie w ogóle,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
utopjec
  • 3
@Szkalownik: Bo to coś między poezją, filozofią i ezoterycznym pitoleniem. Ma oddać jakieś tam mgliste intuicje. Ostatnią rzeczą, którą można się spodziewać po artystach zakorzenionych w surrealizmie, to to że przekażą coś jasno i wprost.
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 10
Technika Body scan.

To technika pozwala na uważne analizowanie każdej części ciała, odczuwając emocje i odczucia które są z nimi połączone. Rezultatem jest harmonizacja ciała i umysłu w integralną całość.

Możesz praktykować body scan siedząc, stojąc, ale większość ludzi odpowiada pozycja leżąca. Leżenie w jednej pozycji przez 30 minut może być wyzwaniem, przygotuj się, w razie gdy możesz odczuwać chłód przykryj się wcześniej kocem. Możesz użyć poduszki pod głowę, leżeć z uniesionymi kolanami. Zamknięcie
dioxyna - Technika Body scan. To technika pozwala na uważne analizowanie każdej cz...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 8
Technika medytacji na obiekcie.

Aktywna koncentracja na obiekcie jest dobrym sposobem by doświadczyć bogactwo świata tu i teraz poprzez nasze zmysły . Jest komplemtarne z medytacją ciało i oddech.
Zamiast koncentrować się na swoim ciele możemy poszukać obiektu zewnętrznego. Może to być cokolwiek. Celem nie jest podziwianie jego piękna czy wartości historycznej itp a odbiór zmysłami wszystkich cech jakie tylko odnajdziemy będąc neutralnym jak tylko możliwe. W ten sposób eksplorujesz prawdziwą naturę rzeczy. Jakikolwiek
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 9
Technika medytacji Mindfulness ciało-i-oddech

Nasze ciało oferuje wiele doznań w wielu z nich aktywnie i ze świadomością uczestniczymy, jednak niektóre pozostawiamy w tyle i nie zwracamy uwagi jak np tarcie kołnierzyka o szyję.
To druga technika po oddychanie która jest proponowana dla początkujących. Przedstawione niżej etapy wprowadzają nas w doświadczenia ciała w określonej kolejności od stóp do głowy. Pozwól doznaniom być takimi jakie są, jesteś kartografem tworzącym mapę swojego ciała, chcesz je wiernie odwzorować.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 0
@szuchal: ogólne jak przy Mindfulness, z tym, że tutaj zauważ uwaga koncentruje się na częściach ciała, więc rejestrując myśli które się mogą pojawić przy poszczególnych etapach mogą być bazą wiedzy o tym jaki stosunek masz do swojego ciała.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi