Aktywne Wpisy
kamsher +19
Skala przegrywu. Jeśli dany opis dotyczy was dajecie sobie jeden punkt. Napiszcie podsumowanie w komentarzu.
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
Hopsa +5
Czym mogę pozytywnie zaskoczyć chłopaka z którym się od jakiegoś czasu spotykam?
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Aktywne Znaleziska
To jedna z ostatnich technik (ostatnie to techniki w których medytujemy przy codziennych czynnościach) przedstawionych w książce. Nasza wyobraźnia jest w stanie wyprodukować obrazy do których nie są nam potrzebne zmysły. Mogą to być przyszłe wydarzenia (gdzie często wedrujemy pogrążając się w swoich lękach) lub coś czego bardzo pożądamy by się wydarzyło. Jest jednak możliwe użycie wyobraźni w uważny sposób, tak jak to robimy ze zmysłami.
Marzycielstwo dnia powszedniego zazwyczaj nie jest uważne, dużo częściej tracimy przez nie kontakt z tu i teraz, dryfując w nieznane. Góra, stabilna, majestatyczna i odporna na wszelkie pogody i niepogody pomaga nam odnaleźć wewnętrzną siłę i stabilność. Przypomina nam również, że wewnętrzne burze których doświadczamy nie stanowią tego czym jesteśmy. Powodem dlaczego stała się tak popularna w praktyce uważności jest też to, że przypomina sylwetkę siedzącego człowieka (głowa to wierzchołek).
Rozwijanie wyobraźni jest ważne gdy chcemy budować u siebie empatię.
Typy wizualizacji:
* skupienie na wyobrażonym obiekcie np gwieździe, wschodzie słońca
* skupienie na wyobrażonej scenie np spokojne jezioro - łagodzące lęki
* wyobrażacie sobie, że jest się czymś innym np górą, ptakiem - metaforyczne szukanie wewnętrznych sił
* wyrażanie przyszłych zdarzeń - jako motywowanie
Wrzucam wersję angielską medytacji góry napisaną przez Jon Kabat Zinn, ale bez problemu znajdziecie na youtube wersje polskie.
Jako, że obecne wpisy będą od czasu do czasu zawierały przydatne tipy i opisy technik, będę je dodatkowo targować #medytacjapraktyczna
Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
#medytacjapraktyczna