Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@Zona_faraona: The Mind Illuminated jest jedyną książką, której będziesz potrzebował. Nazwałbym tą książke raczej instrukcją obsługi umysłu. Prowadzi krok po kroku od początkującego do eksperta w zakresie medytacji i pozwala uniknąć wielu błędów za wczasu.
Generalnie nie ma co za wiele czytać, ten czas znacznie lepiej wykorzystać na samo medytowanie a nie czytanie o medytowaniu. Przeczytaj tyle co wystarczy aby się zachęcić do regularnej praktyki, z czasem na wyższych etapach
Generalnie nie ma co za wiele czytać, ten czas znacznie lepiej wykorzystać na samo medytowanie a nie czytanie o medytowaniu. Przeczytaj tyle co wystarczy aby się zachęcić do regularnej praktyki, z czasem na wyższych etapach
konto usunięte via Android
@KrolWlosowzNosa tę pierwszą właśnie czytam!
Czy to normalne, że po złamaniu ręki, w trakcie leczenia moje palce tak wyglądają?
#medytacjapraktyczna #medyczneprzypadki #pytanie #medycyna #szpital
#medytacjapraktyczna #medyczneprzypadki #pytanie #medycyna #szpital
źródło: comment_1609707972lLr3QC33MWz5QvzzYaE7Gu.jpg
Pobierz
Znajdę gdzieś jakieś materiały dotyczące tej całej metody Wima Hofa? Szczerze mowiąc zawsze sympatyzowałem z zimnem, i zawsze miałem tego pozytywne efekty. W trakcie zimy raz na jakiś czas idę poleżeć w śniegu w samych kąpielówkach. Rzadko zdarza mi się chorować (raz na rok jakieś lekkie przeziębienie). Jestem ciekaw co ona tam nawymyślał. Dzięki z jakiekolwiek darmowe źródła. #medytacja #medytacjapraktyczna #wimhof
Empatia- jak nadawać na tych samych falach? Ostatnia notatka z książki.
Nie możemy czytać ludziom w myślach, ani oni w naszych. Dlaczego więc nie czujemy się wiecznie samotni? Poznajemy kogoś nowego, gromadzimy o nim informacje, ale często przy tym czujemy rodzaj więzi, połączenia, wspólnoty, nawet gdy nie jesteśmy blisko fizycznie. To intuicyjnie rozumiana empatia - pozwala nam być docenionym, wybaczyć, czuć ciepłe uczucia do innych ponieważ stanowimy część ich emocjonalnego życia.
Co ma do
Nie możemy czytać ludziom w myślach, ani oni w naszych. Dlaczego więc nie czujemy się wiecznie samotni? Poznajemy kogoś nowego, gromadzimy o nim informacje, ale często przy tym czujemy rodzaj więzi, połączenia, wspólnoty, nawet gdy nie jesteśmy blisko fizycznie. To intuicyjnie rozumiana empatia - pozwala nam być docenionym, wybaczyć, czuć ciepłe uczucia do innych ponieważ stanowimy część ich emocjonalnego życia.
Co ma do
@Niestelrooy: Obserwujących ten tag.
Potrafię i zasługuję. O pewności siebie i samoocenie.
Każdy z nas miewa gorsze okresy w których pewność siebie pikuje ostro w dół. Wątpić w siebie jest rzeczą ludzką, ale ocenianie siebie w słabszych momentach powoduje, że tworzymy mit o nas samych który w dodatku sam się nakręca.
W okresach gdy nasza samoocena jest niska nasze nawyki myślowe powodują zniechęcenie i demobilizację. Co gorsza czarne myśli stają się uzależnieniem niosąc że sobą słowa krytycyzmu i
Każdy z nas miewa gorsze okresy w których pewność siebie pikuje ostro w dół. Wątpić w siebie jest rzeczą ludzką, ale ocenianie siebie w słabszych momentach powoduje, że tworzymy mit o nas samych który w dodatku sam się nakręca.
W okresach gdy nasza samoocena jest niska nasze nawyki myślowe powodują zniechęcenie i demobilizację. Co gorsza czarne myśli stają się uzależnieniem niosąc że sobą słowa krytycyzmu i
Jak zrozumieć i odpowiednio użytkować emocje. Emocjonalny bias.
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.
Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza
Nie jesteśmy w stanie pozbyć się emocji, nawet gdyby chcieć nie przyniosło by to pozytywnych skutków, bo dzięki nim możemy odczytać co jest dla nas ważne i dzięki temu skutecznie działać. Jednak czasem emocje stają się nawykiem który nie wnosi w nasze życie nic poza zniszczeniem.
Doznajemy emocji które trwają kilka minut, ale czasem pojawiają się i czmychają jak błysk światła. Uważne podejście do emocji oznacza
@PiccoloColo: Niestety, ludzi się nie da zmienić, póki sami tego nie chcą. Chociaż warto pisać i mówić o tym, bo czasem nawet jedno zdanie potrafi zakotwiczyć w głowie i spowodować całkiem fajną rozkminę :) manipulacji mówię nie, nie lubię
Stres, spojrzenie z perspektywy.
Stres może dotyczyć każdego aspektu naszego życia i objawiać się zarówno w ciele jak i splątanych myślach. Uważność pomaga nam rozplątać te myśli, poprzez trening umiejętności wyłączania się w momencie, gdy umysł dryfuje gdzieś w nasze typowe szlaki myślowe związane z znanymi nam lękami i troskami.
Ciągły niepokój sabotuje nasze życie, może zatruć zdolność do dostrzeżenia chwil szczęścia, spalić kontakty między bliskimi. Ciągłe rozdrażnienie wywołuje też masę problemów zdrowotnych, związanych
Stres może dotyczyć każdego aspektu naszego życia i objawiać się zarówno w ciele jak i splątanych myślach. Uważność pomaga nam rozplątać te myśli, poprzez trening umiejętności wyłączania się w momencie, gdy umysł dryfuje gdzieś w nasze typowe szlaki myślowe związane z znanymi nam lękami i troskami.
Ciągły niepokój sabotuje nasze życie, może zatruć zdolność do dostrzeżenia chwil szczęścia, spalić kontakty między bliskimi. Ciągłe rozdrażnienie wywołuje też masę problemów zdrowotnych, związanych
Mirki chce zacząć medytację, glownie przed snem dla odprężenia sie po całym dniu, lub poprostu w ciągu dnia, jestem totalnym laikiem. Od czego polecacie zacząć i jakie macie dla mnie rady jako początkującego?
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
@Obcy666: dołączam się do pytania
Na jakiś psycho miałem jeszcze, żeby wyobrazić sobie i zobrazować pomarańczę z tyłu głowy jak najbardziej rzeczywistą
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak stać się górą- medytacja poprzez wyobraźnię.
To jedna z ostatnich technik (ostatnie to techniki w których medytujemy przy codziennych czynnościach) przedstawionych w książce. Nasza wyobraźnia jest w stanie wyprodukować obrazy do których nie są nam potrzebne zmysły. Mogą to być przyszłe wydarzenia (gdzie często wedrujemy pogrążając się w swoich lękach) lub coś czego bardzo pożądamy by się wydarzyło. Jest jednak możliwe użycie wyobraźni w uważny sposób, tak jak to robimy ze zmysłami.
Marzycielstwo
To jedna z ostatnich technik (ostatnie to techniki w których medytujemy przy codziennych czynnościach) przedstawionych w książce. Nasza wyobraźnia jest w stanie wyprodukować obrazy do których nie są nam potrzebne zmysły. Mogą to być przyszłe wydarzenia (gdzie często wedrujemy pogrążając się w swoich lękach) lub coś czego bardzo pożądamy by się wydarzyło. Jest jednak możliwe użycie wyobraźni w uważny sposób, tak jak to robimy ze zmysłami.
Marzycielstwo
Medytacja miłującej dobroci.
Ten rodzaj medytacji bazuje na praktyce Buddyzmu. Polega na generowania ciepłej energii, miłości, szczęścia wobec siebie i swojego otoczenia.
Jeśli zauważamy, że nasz stosunek bo ludzi staje się negatywny, blokujemy dobre uczucia którymi możemy ich obdarzyć to czas w którym możemy nad tym popracować. Ludzie wobec których czujemy chłód mogą być bliscy, ale też mogą to być grupy ludzi (np nienawiść wobec kobiet panująca na wykopie xD) albo ludzie w ogóle,
Ten rodzaj medytacji bazuje na praktyce Buddyzmu. Polega na generowania ciepłej energii, miłości, szczęścia wobec siebie i swojego otoczenia.
Jeśli zauważamy, że nasz stosunek bo ludzi staje się negatywny, blokujemy dobre uczucia którymi możemy ich obdarzyć to czas w którym możemy nad tym popracować. Ludzie wobec których czujemy chłód mogą być bliscy, ale też mogą to być grupy ludzi (np nienawiść wobec kobiet panująca na wykopie xD) albo ludzie w ogóle,
@dioxyna: Podsumowanie rozdziału "Gotowi do miłości" z Książki "Trwała Przemiana" czyli aktualny stan badań nt. medytacji współczucia.
źródło: comment_jvQErcb5WuAdSIiI9vysKEDCYlY4Z9vf.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Primusek: aż się wróciłam i przeczytałam, żeby zobaczyć czy tak nie napisałam xD to dobrze, dochodzenie jest spoko
@Szkalownik: Bo to coś między poezją, filozofią i ezoterycznym pitoleniem. Ma oddać jakieś tam mgliste intuicje. Ostatnią rzeczą, którą można się spodziewać po artystach zakorzenionych w surrealizmie, to to że przekażą coś jasno i wprost.
Technika Body scan.
To technika pozwala na uważne analizowanie każdej części ciała, odczuwając emocje i odczucia które są z nimi połączone. Rezultatem jest harmonizacja ciała i umysłu w integralną całość.
Możesz praktykować body scan siedząc, stojąc, ale większość ludzi odpowiada pozycja leżąca. Leżenie w jednej pozycji przez 30 minut może być wyzwaniem, przygotuj się, w razie gdy możesz odczuwać chłód przykryj się wcześniej kocem. Możesz użyć poduszki pod głowę, leżeć z uniesionymi kolanami. Zamknięcie
To technika pozwala na uważne analizowanie każdej części ciała, odczuwając emocje i odczucia które są z nimi połączone. Rezultatem jest harmonizacja ciała i umysłu w integralną całość.
Możesz praktykować body scan siedząc, stojąc, ale większość ludzi odpowiada pozycja leżąca. Leżenie w jednej pozycji przez 30 minut może być wyzwaniem, przygotuj się, w razie gdy możesz odczuwać chłód przykryj się wcześniej kocem. Możesz użyć poduszki pod głowę, leżeć z uniesionymi kolanami. Zamknięcie
Technika medytacji na obiekcie.
Aktywna koncentracja na obiekcie jest dobrym sposobem by doświadczyć bogactwo świata tu i teraz poprzez nasze zmysły . Jest komplemtarne z medytacją ciało i oddech.
Zamiast koncentrować się na swoim ciele możemy poszukać obiektu zewnętrznego. Może to być cokolwiek. Celem nie jest podziwianie jego piękna czy wartości historycznej itp a odbiór zmysłami wszystkich cech jakie tylko odnajdziemy będąc neutralnym jak tylko możliwe. W ten sposób eksplorujesz prawdziwą naturę rzeczy. Jakikolwiek
Aktywna koncentracja na obiekcie jest dobrym sposobem by doświadczyć bogactwo świata tu i teraz poprzez nasze zmysły . Jest komplemtarne z medytacją ciało i oddech.
Zamiast koncentrować się na swoim ciele możemy poszukać obiektu zewnętrznego. Może to być cokolwiek. Celem nie jest podziwianie jego piękna czy wartości historycznej itp a odbiór zmysłami wszystkich cech jakie tylko odnajdziemy będąc neutralnym jak tylko możliwe. W ten sposób eksplorujesz prawdziwą naturę rzeczy. Jakikolwiek
Technika medytacji Mindfulness ciało-i-oddech
Nasze ciało oferuje wiele doznań w wielu z nich aktywnie i ze świadomością uczestniczymy, jednak niektóre pozostawiamy w tyle i nie zwracamy uwagi jak np tarcie kołnierzyka o szyję.
To druga technika po oddychanie która jest proponowana dla początkujących. Przedstawione niżej etapy wprowadzają nas w doświadczenia ciała w określonej kolejności od stóp do głowy. Pozwól doznaniom być takimi jakie są, jesteś kartografem tworzącym mapę swojego ciała, chcesz je wiernie odwzorować.
Nasze ciało oferuje wiele doznań w wielu z nich aktywnie i ze świadomością uczestniczymy, jednak niektóre pozostawiamy w tyle i nie zwracamy uwagi jak np tarcie kołnierzyka o szyję.
To druga technika po oddychanie która jest proponowana dla początkujących. Przedstawione niżej etapy wprowadzają nas w doświadczenia ciała w określonej kolejności od stóp do głowy. Pozwól doznaniom być takimi jakie są, jesteś kartografem tworzącym mapę swojego ciała, chcesz je wiernie odwzorować.
@szuchal: ogólne jak przy Mindfulness, z tym, że tutaj zauważ uwaga koncentruje się na częściach ciała, więc rejestrując myśli które się mogą pojawić przy poszczególnych etapach mogą być bazą wiedzy o tym jaki stosunek masz do swojego ciała.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dioxyna: Można też po prostu słuchać dźwięku swojego oddechu.Odbieram oddech różnie ale jako że jestem słuchowcem to kiedy wejdę już w ten stan ciągłego skupienia to bardzo dużo jest u mnie słuchania.
Początkującym radzi się "Short periods, many times" (choć zależy to też od metody i szkoły) tak więc 5 min. jest dobre dla absolutnie początkujących ale aby wejść w ten stan medytacyjny i głębiej wyciszyć się trzeba wydłużać sesję
Początkującym radzi się "Short periods, many times" (choć zależy to też od metody i szkoły) tak więc 5 min. jest dobre dla absolutnie początkujących ale aby wejść w ten stan medytacyjny i głębiej wyciszyć się trzeba wydłużać sesję
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dioxyna: Słowo "burmese" to [pozycja] birmańska.Nazywana tak dlatego że jest popularna w krajach Azji południowo-wschodniej.Nogi nie krzyżują się.
Pozycja lotosu jest bardzo rzadko spotykana wśród medytujących, nawet wśród mistrzów medytacji i ma bardziej znaczenie symboliczne i ikonograficzne niż praktyczne.
Moim zdaniem w tej prezentacji brakuje ważnej pozycji w której wciąż wielu Azjatów siedzi na codzień czyli zwykłego siadu skrzyżnego (po turecku).W tradycji jogi nazywana "Sukhasaną" czyli pozycją wygodną lub "Svastikasaną"
Pozycja lotosu jest bardzo rzadko spotykana wśród medytujących, nawet wśród mistrzów medytacji i ma bardziej znaczenie symboliczne i ikonograficzne niż praktyczne.
Moim zdaniem w tej prezentacji brakuje ważnej pozycji w której wciąż wielu Azjatów siedzi na codzień czyli zwykłego siadu skrzyżnego (po turecku).W tradycji jogi nazywana "Sukhasaną" czyli pozycją wygodną lub "Svastikasaną"
@dioxyna: Te pozycje które pokazujesz to to nie jest tak.
Sukhasana (easy pose) wygląda tak jak na zdjęciu.Zwykły siad skrzyżny, po turecku, w którym wszyscy kiedyś siedzieliśmy.Svastikasana (pozycja w kształcie znaku pomyślności) wygląda niemal identycznie jak Sukhasana, różni się tylko nieznacznym detalem.W moim komentarzu użyłem nazw wywodzących się z tradycji jogi hinduskiej gdyż nie wiem jak ta pozycja jest nazywana w świecie buddyjskim ale na pewno jest szeroko stosowana.A źródłem
Sukhasana (easy pose) wygląda tak jak na zdjęciu.Zwykły siad skrzyżny, po turecku, w którym wszyscy kiedyś siedzieliśmy.Svastikasana (pozycja w kształcie znaku pomyślności) wygląda niemal identycznie jak Sukhasana, różni się tylko nieznacznym detalem.W moim komentarzu użyłem nazw wywodzących się z tradycji jogi hinduskiej gdyż nie wiem jak ta pozycja jest nazywana w świecie buddyjskim ale na pewno jest szeroko stosowana.A źródłem
źródło: comment_nh4VTTiOy3BAX46X0ULRAKJgnJ1S5IoE.jpg
Pobierz
Planowanie sesji.
Rozpoczynając treningi medytacji możesz zastanawiać się czy robisz to dobrze. Czy wybierasz dobrą technikę, w dobrym czasie i wystarczająco długo? Niepotrzebnie, nie ma gotowego zestawu do praktykowania Mindfulness więc wszystko zależy od Ciebie. Niektórzy wybiorą konkretną technikę i przy niej zostaną, inni spróbują każdej i będą korzystać z nich w zależności od potrzeb. Jon Kabat-Zinn zaprojektował 8śmio tygodniowy plan który daje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz korzyści wychodzące z regularnej medytacji. Jak
Rozpoczynając treningi medytacji możesz zastanawiać się czy robisz to dobrze. Czy wybierasz dobrą technikę, w dobrym czasie i wystarczająco długo? Niepotrzebnie, nie ma gotowego zestawu do praktykowania Mindfulness więc wszystko zależy od Ciebie. Niektórzy wybiorą konkretną technikę i przy niej zostaną, inni spróbują każdej i będą korzystać z nich w zależności od potrzeb. Jon Kabat-Zinn zaprojektował 8śmio tygodniowy plan który daje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz korzyści wychodzące z regularnej medytacji. Jak
@dioxyna: jestem za tym żeby zrobić takie wyzwanie na wykopie! Chciałbym się nauczyć nowych technik. Najpierw zacząłem od totalnego oczyszczenia umysłu i odpychania myśli od siebie. To pozwoliło mi wyrzucić z siebie negatywne emocje i uspokoić się. Potem zacząłem używać aplikacji mindspace i tam mistrz mówił żeby nie uciekać od myśli ale być obok nich. Przyglądać się. Nie dało mi to wybitnego efektu ale widzę ze potrafię teraz obok stresującej
Komentarz usunięty przez autora
Wstęp do medytacji
Zaczynam rozdział dotyczący technicznych i praktycznych aspektów medytacji Mindfulness. Przy pierwszych doświadczeniach przekonacie się, że Mindfulness to nie dziwne, ezoteryczne akcje, a coś co możemy codziennie trenować. Praktyka medytacji to czas dla Ciebie, w określonym momencie dnia. Ty wybierasz ile trwa sesja. Na początku nawet 5- 10 minut to optymalny czas by udźwignąć ciężar koncentracji i nie zniechęcić się. To jakie korzyści da Ci medytacja jest sprawą indywidualną, tak samo
Zaczynam rozdział dotyczący technicznych i praktycznych aspektów medytacji Mindfulness. Przy pierwszych doświadczeniach przekonacie się, że Mindfulness to nie dziwne, ezoteryczne akcje, a coś co możemy codziennie trenować. Praktyka medytacji to czas dla Ciebie, w określonym momencie dnia. Ty wybierasz ile trwa sesja. Na początku nawet 5- 10 minut to optymalny czas by udźwignąć ciężar koncentracji i nie zniechęcić się. To jakie korzyści da Ci medytacja jest sprawą indywidualną, tak samo
@dioxyna: Kilka wskazówek do medytacji jak i do świadomego życia od Jon Kabat-Zin'a :)
https://www.wykop.pl/wpis/34381171/szczypta-teorii-odnosnie-medytacja-%C2%BA-%CA%96-%C2%BA-jon-ka/
https://www.wykop.pl/wpis/34381171/szczypta-teorii-odnosnie-medytacja-%C2%BA-%CA%96-%C2%BA-jon-ka/
Co ciekawe, tworzyli ją Polacy :D więc można zmienić w ustawieniach na język polski, jeśli ktoś woli po polsku
Ogólnie jest jeszcze w wersji beta, więc jest bardzo prosta, ale ma ciekawą opcję - można stworzyć własną medytację :D Trzeba wybrać ilość minut, tło, lektora i czego oczekujemy od konkretnych części medytacji. Pierwszy raz się spotykam z takim podejściem
#medytacja #medytujzwykopem #
źródło: comment_1655402989xOjDIdGhn9kIoDczTYXgqo.jpg
Pobierz