Aktywne Wpisy
daeun +243
W tym wpisie wrzucamy wszystkie kobiece RED FLAGI dyskwalifikujące je jako potencjalne partnerki, matki czy małżonki. Ja zaczynam
1. Tatuaże - widzisz taki brudnopis i od razu wiesz że trafił ci sie egzemplarz z defektem, nieprzepracowanymi traumami wymagającymi dlugotrwalej terapii, której w poczatkowym okresie dziecinstwa zabrakło silnych wzorców i autorytetów
#tatuaze #bekazpodludzi #rozowepaski #logikarozowychpaskow #zwiazki #glupiewykopowezabawy #tatuazboners
1. Tatuaże - widzisz taki brudnopis i od razu wiesz że trafił ci sie egzemplarz z defektem, nieprzepracowanymi traumami wymagającymi dlugotrwalej terapii, której w poczatkowym okresie dziecinstwa zabrakło silnych wzorców i autorytetów
#tatuaze #bekazpodludzi #rozowepaski #logikarozowychpaskow #zwiazki #glupiewykopowezabawy #tatuazboners
restofme +1101
Napisałem ten komentarz pod znaleziskiem 44-latek spędził niemal dobę na SOR-ze. Był po udarze i trafił na laryngologię.
Ktoś zasugerował że dobrze go tu wrzucić.
To ja coś z życia. Historia taka jak tu. Udar SOR itp. Długo będzie ale mam nadzieję że coś wniosę.
Jak się ogarnąłem to przez moment pisałem coś na Mirko
Chce Wam opowiedzieć swoją historię trochę terapeutycznie a trochę Wam ku przestrodze.
Nie chce pisać o szpitalach,
Ktoś zasugerował że dobrze go tu wrzucić.
To ja coś z życia. Historia taka jak tu. Udar SOR itp. Długo będzie ale mam nadzieję że coś wniosę.
Jak się ogarnąłem to przez moment pisałem coś na Mirko
Chce Wam opowiedzieć swoją historię trochę terapeutycznie a trochę Wam ku przestrodze.
Nie chce pisać o szpitalach,
Stres może dotyczyć każdego aspektu naszego życia i objawiać się zarówno w ciele jak i splątanych myślach. Uważność pomaga nam rozplątać te myśli, poprzez trening umiejętności wyłączania się w momencie, gdy umysł dryfuje gdzieś w nasze typowe szlaki myślowe związane z znanymi nam lękami i troskami.
Ciągły niepokój sabotuje nasze życie, może zatruć zdolność do dostrzeżenia chwil szczęścia, spalić kontakty między bliskimi. Ciągłe rozdrażnienie wywołuje też masę problemów zdrowotnych, związanych z reakcją naszego organizmu np problemy trawienne, problemy z sercem, czy depresja rujnująca nasze zdrowie długoterminowo. Zauważamy to dopiero gdy jest za późno, gdy dobija nas jakąś losowa sytuacja, problemy finansowe czy poważne choroby, rozwód, konflikty z bliskimi, duże życiowe zmiany. Stres przysysa się do naszych wątpliwości i niepewności co do tego jak radzimy sobie w życiu jako mąż, pracownik, opiekun.
Tak naprawdę stres jest reakcją naturalną, ma za zadanie chronić nas. Podczas sytuacji z nim związanych nasz organizm reaguje całym cyklem zmian hormonalnych, przede wszystkim wydzielaniem kortyzolu i adrenaliny.
Wewnętrzna irytacja to gruby splot różnych przyczyn. Gdy rozpoczynamy regularny trening medytacji i wsł#!$%@? się w swoje reakcje, poznajemy siebie bliżej, zyskujemy potrzebną wiedzę jak ten supeł rozplątać. Uniwersalnymi odpowiedziami na wewnętrzny stres będą:
- zamiast braku akceptacji, że pewnych rzeczy nie da się zmienić - uczysz się to akceptować
- pesymistyczne spojrzenie na otoczenie i sytuacje zmieniasz na uważność wobec dostępnych możliwości
- negatywny obraz siebie zmieniasz na odcięcie się od negatywnej samo krytyki (nie podążanie za wewnętrznym krytykiem)
- nierealistyczne oczekiwania zmieniasz na odcięcie się od pewnych narzuconych ról czy presji rówieśników
Stres działa jak samo najkręcająca się maszyna, od nas i tego jak go odbierzemy zależy czy damy się wkręcić:
Stresor ---> reakcje ciała, zwiększone ciśnienie krwi, napięcie mięśni itp ---> reakcje głowy lęki, natrętne myśli--->zmniejszenie możliwości ciała do uspokojenia--->zmniejszona odporność na stres--->Stresor itd
Kolejny wpis będzie o tym jak okiełznać stres.
Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
Komentarz usunięty przez autora