Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ad_infinitum
  • 7
Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku.

Praktycznie nieznana w Polsce. Pierwsza edycja wydana w 1974 roku (!) niesie za sobą bardzo konkretną wartość. I niech Was nie zwiedzie okładka książki - możecie nie mieć bladego pojęcia o tenisie, a i tak ten tytuł będzie dla Was przydatny.

Główne przesłanie książki - mamy w naszym umyśle dwa systemy, jeden intuicyjny, drugi racjonalny. Cały szkopuł polega na tym, żeby pozwolić działać
ad_infinitum - Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku. P...

źródło: comment_TJ6WhsUv8mx6msjb0RwKdfbkOGZoMxQI.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ad_infinitum
  • 1
@WReich: Zależy w jaką stronę chcesz iść.

Jeśli chcesz od strony naukowej podejść do idei dwóch systemów w naszym umyśle, podanej jednak w przystępny popularnonaukowy sposób (ale bez nadmiernego upraszczania), to polecam klasyk - "Thinking, Fast and Slow" D. Kahnemana. Nawet dzisiaj inny mireczek na #ksiazki polecał.
Inne tytuły: "Brain rules" J. Medina, "Nieświadomy Mózg" L. Mlodinow. I może o samej idei ulepszania umiejętności to również b.
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 61
W listopadzie 2014 r. w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Scientific American" ukazał się artykuł autorstwa m.in. Richarda Davidson'a (współautora znanej na tagu medytacja książki "Trwała Przemiana") o badaniach nad medytacją.Wersja PDF artykułu w j.angielskim jest dostępna pod tym adresem:
https://centerhealthyminds.org/assets/files-publications/RicardMindSciAm.pdf
Ponieważ nie znalazłem nigdzie pełnego artykułu w j.polskim (nawet w wersji płatnej) w komentarzach zamieszczam zdjęcia wersji papierowej którą posiadam.Owocnej lektury ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#medytacja #
Dreampilot - W listopadzie 2014 r. w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Scientific Ame...

źródło: comment_Fbk3hyUAiO7qgaieNZQquhmQcH75vU05.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przecietna
  • 2
Poszukuję osoby, która była w #peru i zażyły #ayahuasca
Ciekawi mnie przede wszystkim zorganizowanie takiej wyprawy. Czy zatrzymaliście się tylko w miejscu skupionym wokół całej ceremonii, czy zwiedzaliście również Peru. Proszę o kontakt tutaj lub w prywatnej wiadomości

#dmt #medytacja #mindfulness
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bitcoholic
  • 1
@przecietna hej, ale przecież są takie ceremonie w Europie a nawet w cebulandii jak się dobrze poszuka w różnych grupkach na FB. Jeśli celem podróży tak dalekiej ma być tylko aya to proponuję najpierw poszukać bliżej.
  • Odpowiedz
ImperiumCienia
  • 0
@cyal: pomijając już to że w internecie znajdziesz porad w temacie medytacji od groma to ja bym ci doradził skorzystać z jego oferty. 800 zł to nie jest tak dużo a rzeczywistosty kontakt z doświadczonym medytujacym szybko pomoże ci przeskoczyć różne przeszkody początkującego. Tylko najpierw zapytaj sie o jego staż i ogólnie oceń czy jest on osoba która sprawia wrażenie że wie o czym mówi. Po takim kursie będziesz miał
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 7
W wideo poniżej Daniel Goleman, współautor książki "Trwała Przemiana", mówi o badaniach przeprowadzanych na "medytujących na poziomie olimpijskim" ( ͡° ͜ʖ ͡°) i o niesamowitych stanach mózgu w jakich znajdują się ci ludzie.Stany te nigdy nie były obserwowane przez naukę aż do tej pory.

https://www.youtube.com/watch?v=10J6crRacZg

#medytacja #mindfulness #buddyzm #psychologia #nauka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
well_being
well_being
  • 2
@Dreampilot:

When you have mastered Stage Ten, the many positive mental qualities you experience during meditation are strongly present even between meditation sessions, so your daily life is imbued with effortlessly stable attention, mindfulness, joy, tranquility, and equanimity. This is the fourth and final Milestone and marks the culmination of an adept meditator’s training.
  • Odpowiedz
Yagami_Raito78
  • 1
@Dreampilot Fajnie, że w końcu takie badania się pojawiają. Ale ja np. nie jestem w ogóle w stanie sobie tego wyobrazić co się dzieje w ich głowach. Pozostaje tylko medytować, póki samemu nie osiągnie się podobnego poziomu. :D
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 11
Przydatne tipy do medytacji wg. Mingyur’a Rinpoche:

1. Esencją medytacji jest świadomość [awareness].W tej chwili gdy to czytasz i wiesz że to czytasz to to jest świadomość.
2. Aby podtrzymać i wydłużyć to uświadomienie potrzebna jest podpora (obiekt) dla uwagi np. oddech.
3. Nie powinno się blokować myśli i emocji.Trzeba im pozwolić pojawiać się i odchodzić.
4. Efekt wodospadu [Waterfall Experience].Wydaje się że myśli jest więcej niż wcześniej.Uważa się to za pozytywny znak.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 4
@abelel: Tak, wydaje mi się że to można podciągnąć pod uniwersalne mindfulness ale z drugiej strony to co on mówi jest o krok dalej.Zwróć uwagę na pk. 4 w którym mówi że mogą pojawiać się trudne emocje itp.Tego raczej nie znajdziesz w popularnych instrukcjach jak ćwiczyć mindfulness.To czego Rinpoche uczy (w książce "The Joy of Living") można by określić bardziej jako medytacja buddyjska niż popularne mindfulness w tym sensie że
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 4
@abelel Moim zdaniem spośród wszystkich nurtów i szkół medytacji wywodzących się z buddyzmu można by wyróżnić metody jak MBSR, które są praktyczną metodą medytacji i szkoły czy nauczycieli którzy wywodzą się bezpośrednio z buddyzmu i nie obawiają się odwoływać do głębokiej tradycji swoich szkół.Dlatego rozróżniłem "mindfulness" od "medytacji buddyjskiej" choć wiadomo że to jest to samo.Myślę też że mnich powie mi więcej o samej praktyce medytacji niż instruktor na kursie np.
  • Odpowiedz
raj
raj
  • 6
Kurcze... dla mnie szok. To, co jest opisane w tym artykule, to jakiś dom wariatów, kompletne zaprzeczenie tego, czym ma być medytacja. Wiem, ze sporo osób tu na Wykopie używa aplikacji do medytacji - czy możecie potwierdzić, że to tak wygląda?
#medytacja #mindfulness #buddyzm
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Namarin
  • 2
@raj:

Niestety tak jest i to nie tylko jeśli chodzi o medytację ale i o każdą inną dziedzinę.

Jeśli biorą się za nie osoby z parciem na szkło, uzależnione od atencji to robią to tylko dla tej atencji i na pokaz. Obserwuje ten trend nawet tutaj na mirko pod tagiem medytacja.

Medytacja sama w sobie jest świetnym narzędziem do rozwoju i zmiany ale stosowana przez nieodpowiednie osoby staje się ona
  • Odpowiedz
Namarin
  • 3
@odczepciesie: Robię dokładnie tak samo.

Kiedy ja zaczynałem medytować ponad 10 lat temu to medytacja w Polsce uważana była za odłam foliarstwa, była domeną ludzi z zamkniętych "przebudzeniowych" grupek czy forów i dopiero w tym kraju raczkowała. Nie twierdzę że jej spopularyzowanie było czymś złym ale niestety dobrali się do niej różnego rodzaju atencjusze i w miarę jak robiła się popularna nagle okazało się, że oni wszyscy medytują (chociaż o tej
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 10
Szczypta teorii odnośnie #medytacja ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jon Kabat-Zinn proponuje wzięcie pod uwagę kilka istotnych punktów (Attitudes) jeśli chodzi o nastawienie do medytacji.Takie właściwe podejście może szybko skierować naszą praktykę na właściwą ścieżkę.Są to:

1.Beginner's Mind (Umysł Początkującego), 2.Non-Judging (Nieocenianie), 3.Acceptance (Akceptacja), 4.Letting Go (Odpuszczanie), 5.Trust (Zaufanie), 6.Patience (Cierpliwość), 7.Non-Striving [Non-Doing] (Niewymuszanie; Niedziałanie)
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 2
@MojWujaaa Te cechy nie osiąga się przecież jakoś siłą woli.To są wskazówki które dobrze jest mieć na uwadze gdyż wielu ludzi na początku ćwiczeń podchodzi do sprawy zbyt zadaniowo i chce np. osiągać szybko "sukces" w medytacji.Być może jest tak że one wzmacniają samą medytację, a medytacja wzmacnia je w umyśle.Czyli wzajemnie się napędzają.
  • Odpowiedz
polik95
  • 2
Znacie jakieś grupy związane z medytacją/mindfulness w Warszawie dla ludzi którzy nie mieli z tym nigdy styczności? Chciałbym zacząć chodzić, tylko nie chce wywalić hajsu w błoto i szukam czegos sprawdzonego. Jak są jakieś darmowe to jeszcze lepiej ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#warszawa #medytacja #kiciochpyta #mindfulness
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 8
Trening uważności [Mindfulness Meditation] jest prawdopodobne najpopularniejszą i najlepiej zbadaną formą medytacji praktykowaną obecnie na zachodzie.Oryginalnie będąc częścią medytacji buddyjskiej, po odjęciu kontekstu religijnego, jest stosowana w redukcji stresu, podniesieniu jakości życia.Ostatnio zaczęto stosować ją w sporcie, edukacji, biznesie, resocjalizacji itp.

Czym jest uważność? Według roboczej definicji podanej przez Jon Kabat-Zinn'a, twórcy MBSR i pioniera medytacji na zachodzie, mindfulness to:

“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 1
@abelel:Dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°).Mingyur'a Rinpoche odkryłem z początkiem tego roku i był to nowy powiew świeżej energii do mojej praktyki.Uwielbiam jego podejście.Jak dla mnie duży autorytet.
  • Odpowiedz
kubako
  • 2
@MrBanana: Jeśli nie jesteś dobrze porozciągany to pełny lotos jest trudny do uzyskania. A nawet jak dasz radę, to szybko może zacząć doskwierać niewygodna pozycja. Na początek możesz próbować z półlotosem, ćwierćlotosem itp.

Kup sobie też poduszkę do medytacji (nazywa się to zafu) lub zrób sobie sam. Nie powinna być za miękka, ale powinna dać się lekko kształtować.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi