#mindfulness - strona 13

17.02.2019, 21:48:53

18

Uchylanie wieczka- jak pozwolić odejść negatywnym myślom i uczuciom. Dziennik medytacji.

Wszyscy jesteśmy zdolni do tego by myśleć pozytywnie. Najczęściej blokują nas przed tym nasze nawyki myślowe i uczuciowe mające korzenie często w dalekiej przeszłości. Zrozumienie co je wzmacnia a co osłabia jest ważnym etapem w Mindfulness.

Każdy z nas zna kogoś kto jest zawsze pełen energii i często wręcz zaraża nią towarzystwo w którym się znajdzie. Tacy ludzie wydają się być w

dioxyna

16.02.2019, 22:34:30

10

Podróżnicy w czasie.

Czy ktoś jest w domu? Odpowiedź najczęściej brzmi, nie zawsze, a szczerze mówiąc nie wystarczająco często.
Naszym prawdziwym domem jest teraźniejszość i Mindfulness pomaga nam dłużej w nim przebywać. Nie ma nic złego gdy nasz umysł drzemie w przeszłości- to źródło wspaniałych wspomnień i emocjonalnego wsparcia, czasem jednak wpędza nas w poczucie winy i resentyment. Rozmyślania o przyszłości mogą dodać optymizmu, determinacji i ambicji, jednak to one są głównym źródłem naszych

dioxyna - Podróżnicy w czasie.

Czy ktoś jest w domu? Odpowiedź najczęściej brzmi, ... — **źródło:** comment_9kwT0A7Nd2Ln7qs5iKaX02XQwTzzE87z.jpg
Pobierz

Borntobefit

16.02.2019, 22:55:36

1

@dioxyna: nazwa tego wpisu , zdaje sobie sprawe z tego jak wazne jest poczucie terazniejszosci dla poczucia całego całokształtu swiadomosci.
Czytam Twoje wpisy, dobry content.

dioxyna

16.02.2019, 23:01:07

2

@Borntobefit: dziękuję i zapraszam na kolejne :)

dioxyna

15.02.2019, 13:51:41

12

Koło i kompas

Nasz umysł może pracować w dwóch trybach. Jednym z nich jest tryb pracy, gdzie myśli pracują na zasadzie koła, jedna myśl zaczepia o kolejną i tak się nakręcają wzajemnie. Drugi tryb to tryb bycia, istnienia tu i teraz. Jest to tryb kompasu- dzięki niemu dostarczamy sobie informacje o nas, dzięki którym możemy obrać dobry kierunek.

Znaki, że Twój umysł jest w trybie pracy koła:
1. Osądzanie. Często zastanawiasz się, czy zrobiłeś/powiedziałeś coś

dioxyna

15.02.2019, 14:33:21

1

@lezkaniebieska: będę, chcę całą książkę tu przedstawić

ehisedi

15.02.2019, 18:53:28 via Android

2

@dioxyna w trybie koła jestem odkąd pamiętam. Aż dziwny wydaje mi się tryb kompasu. Oczywiście jest dla mnie jasny, ale gdy tak o tym pomyślę, to staje się taki nierealny. Przynajmniej dla mnie.

dioxyna

13.02.2019, 21:34:24

15

Jak myślisz, jakim człowiekiem jesteś?

Zgodnie z zapowiedzią zabieram się za kolejny rozdział książki który dotyczyć będzie tego jak siebie postrzegamy i jak na to postrzeganie może wpłynąć regularny trening Mindfulness.

Wszyscy mamy charakterystyczne cechy które sprawiają, że jesteśmy unikatowi. Jeśli postrzegamy cechy jako tendencje a nie sztywne szablony zmniejszamy prawdopodobieństwo, że będą one nas ograniczać.

Psychologowie

M.....l

konto usunięte 13.02.2019, 22:45:38

2

@dioxyna: Rzadkim, pozytywnym świrem, który nie czuje się ani wyższy ani niższy, ponieważ i tak wszyscy skończymy tak samo pod ziemią ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hej, mogłaś zrobić nowy tag dla tych notatek :) Fajnie robisz, że to wrzucasz ;) Pozdrawiam.

Imputator

14.02.2019, 10:27:10 via Android

1

@dioxyna przeczytałem, dzięki :) czekam na kolejne wpisy :)

dioxyna

12.02.2019, 12:48:53

10

Wpływ mindfulness na społeczeństwo.

Mindfulness ma wpływ na indywidua, pomaga również pracownikom dużych korporacji pracować wydajniej, z większą koncentracją i zaangażowaniem, więc może mieć wpływ na to jakim społeczeństwem się stajemy.

W 2014 grupa parlamentarna w UK przeprowadziła badania dotyczące potencjalnego wpływu Mindfulness na życie parlamentarzystów i w całym społeczeństwie.
https://www.themindfulnessinitiative.org.uk/about/what-we-do

dioxyna

11.02.2019, 13:56:59

15

Buddyjskie korzenie.
Jesteśmy kształtowani przez nasze myśli. Jesteśmy tym, czym one są. Gdy umysł jest niezmącony, przychodzi szczęście i podąża za nami jak cień. Budda
Mindfulness wywodzi się z Buddyzmu. Nauki Buddy zebrane są w starożytnych pismach Dhammapada, w których jeden z wersów zaczyna się od słów "Mindfulness jest drogą do oświecenia".

Budda oznacza "przebudzony". Sam Siddhartha Guantama Buddha nigdy nie nazywał się prorokiem czy bóstwem. Proponował kultywację Mindfulness jako stan dzięki któremu każdy może

dioxyna - Buddyjskie korzenie.
Jesteśmy kształtowani przez nasze myśli. Jesteśmy ... — **źródło:** comment_2MsqkiDkjeuytuHGOkjCs1pK6JfjdYAn.jpg
Pobierz

f.....s

konto usunięte 11.02.2019, 14:11:55

4

Komentarz usunięty przez autora

raj

12.03.2019, 15:50:45

2

Nauki Buddy zebrane są w starożytnych pismach Dhammapada, w których jeden z wersów zaczyna się od słów "Mindfulness jest drogą do oświecenia"

@dioxyna: Nie "mindfulness", tylko "uważność jest drogą do oświecenia". "Cztery filary mindfulness" to też jest niewłasciwe określenie - poprawnie nazywa się to Cztery Szlachetne Prawdy.
Żeby ktoś przypadkiem nie pomyślał, że w tym cytacie chodzi o mindfulness w takim znaczeniu, w jakim to rozumieją ci wszyscy współcześni propagatorzy

dioxyna

10.02.2019, 21:51:34

13

Mindfulness i Twój potencjał

Praktykując minfullnes używasz medytacji by odseparować to co negatywne w tym jak postrzegasz siebie. Celem jest wymiana tego na samoświadomość i współczucie wobec samego siebie. Dopiero wtedy, wolny od pozytywnych i negatywnych zewnętrznych przyczyn działasz zgodnie z swoją wolą.

Zewnętrzne przyczyny sukcesu czy porażki:

*pozytywne:

tler

10.02.2019, 17:42:12

4

Nowe audio od Sasany o tym jak medytować oraz o uważności.

Wersja tekstowa:
http://sasana.pl/skapani-w-oddechu

#medytacja

tler - Nowe audio od Sasany o tym jak medytować oraz o uważności.

Wersja tekstowa:...

sledz

11.02.2019, 20:21:25 via Android

0

@tler faktycznie lepiej z samym lektorem się tego słucha.

dioxyna

09.02.2019, 21:02:35

25

Życie na autopilocie.

Autopilot to przeciwieństwo bycia w stanie uważności. Są to nasze wyuczone schematy działań i myśli uformowanych często lata temu których trzymamy się bezrefleksyjnie. Nie są jakimś złem, pełnią funkcję automatyzacji czynności jak wspinanie się, prowadzenie auta a także stabilizacji i ochrony nas samych, jednak nie powinny stanowić 100% naszego odczuwania.

Kiedy działasz tylko na autopilocie możesz:
* reagować bezrefleksyjnie, automatycznie, nie zawsze zgodnie z Twoją wolą

dioxyna - Życie na autopilocie.

Autopilot to przeciwieństwo bycia w stanie uważnoś... — **źródło:** comment_OHztvTGSkpKIxBcnLkQ81nxaCh1ZmwNu.jpg
Pobierz

Pelen_watpliwosci

09.02.2019, 22:32:56

1

@dioxyna: myślę, że nie, ale przez swój nałóg ciągle są momenty że robięcoś i później się łapię czemu to właściwie robię? to ostatnio miałem tak z powrotem z pracy do domu, jak głupi, a tak właściwie czego ja się śpieszę? dzieci których nie mam będą płakać? prawda, na szczęście nie jest jeszcze za pozno

wiecejszatana

09.02.2019, 22:50:05

1

@dioxyna: Raz, dwa trzy, satanista paaa-trzy

dioxyna

08.02.2019, 12:30:46

13

Skupienie bez osądzania

Mindfulness polega na skupieniu się na obecnej chwili, bez osądzania. Co to tak naprawdę znaczy? Siedząc na krześle jesteś w stanie odczuwać nacisk uda o krawędź krzesła. Za każdym razem jak siedzisz na krześle odczuwasz ten sam nacisk, ale zazwyczaj nie zwracasz na to uwagi. Świadome zwrócenie uwagi na te wrażenia jest tym stanem skupienia się na obecnej chwili.

Jak wygląda skupienie się bez oceniania w praktyce? Medytując zwracasz uwagę

dioxyna

07.02.2019, 13:21:06

11

Koncentracja i dekoncentracja

Nasz umysł to cudowne urządzenie, ale nie bez wad. Od urodzenia poprzez doświadczenia zapisane są w nim swego rodzaju szlaku, utarte schematy myślenia które mają nas chronić, ale czasem po prostu przeszkadzają.

Wydaje się, że umysł jest wielofunkcyjny, potrafi procesować kilka myśli w jednym momencie jednak tak naprawdę przeskakuje z jednej myśli do drugiej. Często przy omawianiu tego procesu w #mindfulness przedstawiana jest kropla wody wpadająca w zbiornik

dioxyna - Koncentracja i dekoncentracja

Nasz umysł to cudowne urządzenie, ale nie ... — **źródło:** comment_zbQ97PhVueVfiCp58Lr3dLsKvApG8ZiC.jpg
Pobierz

caribbean

07.02.2019, 14:39:52

0

@dioxyna: jaki jest sens rejestrowania swoich emocji - ale nie zagłębiania się w nie?
Co jeśli uznam którąś z rzeczy dziejących się we mnie, sposobu reagowania/zachowywania się na co dzień, jako niepoprawne z mojego punktu widzenia, i muszę zagłębić się w nią?

dioxyna

07.02.2019, 14:51:13

1

@caribbean: To co jest wyżej dotyczy praktyki Mindfulness czyli wtedy kiedy medytujesz, poza medytacją możesz już sobie rozkminiać co chcesz, a może nawet medytacja pozwoli Ci przesiać te emocje które naprawdę są ważne od tych które warto zignorować.

tylkowielkanocny

26.12.2018, 09:47:01

4

Neuroscience of Mindfulness: What Exactly Happens to Your Brain When You Meditate

#mindfulness #medytacja #rozwojosobisty #samorozwoj

ad_infinitum

21.11.2018, 21:57:51

7

Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku.

Praktycznie nieznana w Polsce. Pierwsza edycja wydana w 1974 roku (!) niesie za sobą bardzo konkretną wartość. I niech Was nie zwiedzie okładka książki - możecie nie mieć bladego pojęcia o tenisie, a i tak ten tytuł będzie dla Was przydatny.

Główne przesłanie książki - mamy w naszym umyśle dwa systemy, jeden intuicyjny, drugi racjonalny. Cały szkopuł polega na tym, żeby pozwolić działać

ad_infinitum - Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku.

P... — **źródło:** comment_TJ6WhsUv8mx6msjb0RwKdfbkOGZoMxQI.jpg
Pobierz

W.....h

konto usunięte 21.11.2018, 22:08:27

1

@ad_infinitum: Mireczku znasz więcej książek tego rodzaju?

ad_infinitum

21.11.2018, 22:17:46

1

@WReich: Zależy w jaką stronę chcesz iść.

Jeśli chcesz od strony naukowej podejść do idei dwóch systemów w naszym umyśle, podanej jednak w przystępny popularnonaukowy sposób (ale bez nadmiernego upraszczania), to polecam klasyk - "Thinking, Fast and Slow" D. Kahnemana. Nawet dzisiaj inny mireczek na #ksiazki polecał.
Inne tytuły: "Brain rules" J. Medina, "Nieświadomy Mózg" L. Mlodinow. I może o samej idei ulepszania umiejętności to również b.

Dreampilot

11.11.2018, 02:44:29

61

W listopadzie 2014 r. w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Scientific American" ukazał się artykuł autorstwa m.in. Richarda Davidson'a (współautora znanej na tagu medytacja książki "Trwała Przemiana") o badaniach nad medytacją.Wersja PDF artykułu w j.angielskim jest dostępna pod tym adresem:
https://centerhealthyminds.org/assets/files-publications/RicardMindSciAm.pdf
Ponieważ nie znalazłem nigdzie pełnego artykułu w j.polskim (nawet w wersji płatnej) w komentarzach zamieszczam zdjęcia wersji papierowej którą posiadam.Owocnej lektury ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#medytacja #

Dreampilot

11.11.2018, 02:56:30

3

@Dreampilot: 7

Dreampilot

11.11.2018, 02:58:20

3

@Dreampilot: 8

Dreampilot

14.10.2018, 01:03:29

10

Świetne wprowadzenie do medytacji buddyjskiej.Mingyur Rinpoche mówi czym jest medytacja i czym nie jest.Krótkie wideo warte obejrzenia:

https://youtu.be/w6Wc8TXeDcU

#medytacja #mindfulness #buddyzm #mingyurrinpoche

Borntobefit

15.10.2018, 10:59:28 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Dreampilot: plus

przecietna

28.09.2018, 13:37:52

2

Poszukuję osoby, która była w #peru i zażyły #ayahuasca
Ciekawi mnie przede wszystkim zorganizowanie takiej wyprawy. Czy zatrzymaliście się tylko w miejscu skupionym wokół całej ceremonii, czy zwiedzaliście również Peru. Proszę o kontakt tutaj lub w prywatnej wiadomości

#dmt #medytacja #mindfulness

bitcoholic

28.09.2018, 13:45:56 via Android

1

@przecietna hej, ale przecież są takie ceremonie w Europie a nawet w cebulandii jak się dobrze poszuka w różnych grupkach na FB. Jeśli celem podróży tak dalekiej ma być tylko aya to proponuję najpierw poszukać bliżej.

bitcoholic

28.09.2018, 13:52:02 via Android

3

@przecietna a jeśli tak to spoko

c.....l

konto usunięte 20.09.2018, 04:45:51 via iOS

1

Elo, #psychologia i #mindfulness. Bylem u psychologa, powiedzial ze #fobiaspoleczna troche. Jest jakims tutorem mindfulnessu i poleca to bardzo, brac to czy zwykla terapie behawioralno poznawcza?

Adolf_Wojtyla

20.09.2018, 05:33:56

2

@cyal: mindfulness to zwykła medytacja, chcesz płacić za to 8 stów? Tutaj w drugiej minucie wyjaśnia jak wygląda. Ćwicz teraz w domu i będziesz miał to samo.

ImperiumCienia

20.09.2018, 21:21:54

0

@cyal: pomijając już to że w internecie znajdziesz porad w temacie medytacji od groma to ja bym ci doradził skorzystać z jego oferty. 800 zł to nie jest tak dużo a rzeczywistosty kontakt z doświadczonym medytujacym szybko pomoże ci przeskoczyć różne przeszkody początkującego. Tylko najpierw zapytaj sie o jego staż i ogólnie oceń czy jest on osoba która sprawia wrażenie że wie o czym mówi. Po takim kursie będziesz miał

Dreampilot

18.09.2018, 11:22:51

7

W wideo poniżej Daniel Goleman, współautor książki "Trwała Przemiana", mówi o badaniach przeprowadzanych na "medytujących na poziomie olimpijskim" ( ͡° ͜ʖ ͡°) i o niesamowitych stanach mózgu w jakich znajdują się ci ludzie.Stany te nigdy nie były obserwowane przez naukę aż do tej pory.

https://www.youtube.com/watch?v=10J6crRacZg

#medytacja #mindfulness #buddyzm #psychologia #nauka

well_being

18.09.2018, 13:44:04

2

@Dreampilot:

When you have mastered Stage Ten, the many positive mental qualities you experience during meditation are strongly present even between meditation sessions, so your daily life is imbued with effortlessly stable attention, mindfulness, joy, tranquility, and equanimity. This is the fourth and final Milestone and marks the culmination of an adept meditator’s training.

Yagami_Raito78

23.09.2018, 01:35:13 via Android

1

@Dreampilot Fajnie, że w końcu takie badania się pojawiają. Ale ja np. nie jestem w ogóle w stanie sobie tego wyobrazić co się dzieje w ich głowach. Pozostaje tylko medytować, póki samemu nie osiągnie się podobnego poziomu. :D

Dreampilot

11.09.2018, 15:14:17

2

Dwa wilki walczą w moim sercu.Który z nich wygra? Ten którego będę karmił.

Ciekawa opowieść pochodząca z tradycji Indian amerykańskich widziana w kontekście filozofii mindfulness.Krótkie wideo warte zobaczenia:

https://www.youtube.com/watch?v=vzKryaN44ss

#medytacja #mindfulness #psychologia