Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dioxyna
  • 10
Podróżnicy w czasie.

Czy ktoś jest w domu? Odpowiedź najczęściej brzmi, nie zawsze, a szczerze mówiąc nie wystarczająco często.
Naszym prawdziwym domem jest teraźniejszość i Mindfulness pomaga nam dłużej w nim przebywać. Nie ma nic złego gdy nasz umysł drzemie w przeszłości- to źródło wspaniałych wspomnień i emocjonalnego wsparcia, czasem jednak wpędza nas w poczucie winy i resentyment. Rozmyślania o przyszłości mogą dodać optymizmu, determinacji i ambicji, jednak to one są głównym źródłem naszych
dioxyna - Podróżnicy w czasie. Czy ktoś jest w domu? Odpowiedź najczęściej brzmi, ...

źródło: comment_9kwT0A7Nd2Ln7qs5iKaX02XQwTzzE87z.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 12
Koło i kompas

Nasz umysł może pracować w dwóch trybach. Jednym z nich jest tryb pracy, gdzie myśli pracują na zasadzie koła, jedna myśl zaczepia o kolejną i tak się nakręcają wzajemnie. Drugi tryb to tryb bycia, istnienia tu i teraz. Jest to tryb kompasu- dzięki niemu dostarczamy sobie informacje o nas, dzięki którym możemy obrać dobry kierunek.

Znaki, że Twój umysł jest w trybie pracy koła:
1. Osądzanie. Często zastanawiasz się, czy zrobiłeś/powiedziałeś coś
dioxyna - Koło i kompas Nasz umysł może pracować w dwóch trybach. Jednym z nich je...

źródło: comment_CodkO2T9CRkoeEtiic0PyKrhPOAPTNVa.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ehisedi
  • 2
@dioxyna w trybie koła jestem odkąd pamiętam. Aż dziwny wydaje mi się tryb kompasu. Oczywiście jest dla mnie jasny, ale gdy tak o tym pomyślę, to staje się taki nierealny. Przynajmniej dla mnie.
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 15
Jak myślisz, jakim człowiekiem jesteś?

Zgodnie z zapowiedzią zabieram się za kolejny rozdział książki który dotyczyć będzie tego jak siebie postrzegamy i jak na to postrzeganie może wpłynąć regularny trening Mindfulness.

Wszyscy mamy charakterystyczne cechy które sprawiają, że jesteśmy unikatowi. Jeśli postrzegamy cechy jako tendencje a nie sztywne szablony zmniejszamy prawdopodobieństwo, że będą one nas ograniczać.

Psychologowie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....l
M.....l
  • 2
@dioxyna: Rzadkim, pozytywnym świrem, który nie czuje się ani wyższy ani niższy, ponieważ i tak wszyscy skończymy tak samo pod ziemią ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hej, mogłaś zrobić nowy tag dla tych notatek :) Fajnie robisz, że to wrzucasz ;) Pozdrawiam.
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 10
Wpływ mindfulness na społeczeństwo.

Mindfulness ma wpływ na indywidua, pomaga również pracownikom dużych korporacji pracować wydajniej, z większą koncentracją i zaangażowaniem, więc może mieć wpływ na to jakim społeczeństwem się stajemy.

W 2014 grupa parlamentarna w UK przeprowadziła badania dotyczące potencjalnego wpływu Mindfulness na życie parlamentarzystów i w całym społeczeństwie.
https://www.themindfulnessinitiative.org.uk/about/what-we-do
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 15
Buddyjskie korzenie.
Jes­teśmy kształto­wani przez nasze myśli. Jes­teśmy tym, czym one są. Gdy umysł jest niezmąco­ny, przychodzi szczęście i podąża za na­mi jak cień. Budda
Mindfulness wywodzi się z Buddyzmu. Nauki Buddy zebrane są w starożytnych pismach Dhammapada, w których jeden z wersów zaczyna się od słów "Mindfulness jest drogą do oświecenia".

Budda oznacza "przebudzony". Sam Siddhartha Guantama Buddha nigdy nie nazywał się prorokiem czy bóstwem. Proponował kultywację Mindfulness jako stan dzięki któremu każdy może
dioxyna - Buddyjskie korzenie. Jes­teśmy kształto­wani przez nasze myśli. Jes­teśmy ...

źródło: comment_2MsqkiDkjeuytuHGOkjCs1pK6JfjdYAn.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
raj
raj
  • 2
Nauki Buddy zebrane są w starożytnych pismach Dhammapada, w których jeden z wersów zaczyna się od słów "Mindfulness jest drogą do oświecenia"


@dioxyna: Nie "mindfulness", tylko "uważność jest drogą do oświecenia". "Cztery filary mindfulness" to też jest niewłasciwe określenie - poprawnie nazywa się to Cztery Szlachetne Prawdy.
Żeby ktoś przypadkiem nie pomyślał, że w tym cytacie chodzi o mindfulness w takim znaczeniu, w jakim to rozumieją ci wszyscy współcześni propagatorzy
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 13
Mindfulness i Twój potencjał

Praktykując minfullnes używasz medytacji by odseparować to co negatywne w tym jak postrzegasz siebie. Celem jest wymiana tego na samoświadomość i współczucie wobec samego siebie. Dopiero wtedy, wolny od pozytywnych i negatywnych zewnętrznych przyczyn działasz zgodnie z swoją wolą.

Zewnętrzne przyczyny sukcesu czy porażki:

*pozytywne:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 25
Życie na autopilocie.

Autopilot to przeciwieństwo bycia w stanie uważności. Są to nasze wyuczone schematy działań i myśli uformowanych często lata temu których trzymamy się bezrefleksyjnie. Nie są jakimś złem, pełnią funkcję automatyzacji czynności jak wspinanie się, prowadzenie auta a także stabilizacji i ochrony nas samych, jednak nie powinny stanowić 100% naszego odczuwania.

Kiedy działasz tylko na autopilocie możesz:
* reagować bezrefleksyjnie, automatycznie, nie zawsze zgodnie z Twoją wolą
dioxyna - Życie na autopilocie. Autopilot to przeciwieństwo bycia w stanie uważnoś...

źródło: comment_OHztvTGSkpKIxBcnLkQ81nxaCh1ZmwNu.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pelen_watpliwosci
  • 1
@dioxyna: myślę, że nie, ale przez swój nałóg ciągle są momenty że robięcoś i później się łapię czemu to właściwie robię? to ostatnio miałem tak z powrotem z pracy do domu, jak głupi, a tak właściwie czego ja się śpieszę? dzieci których nie mam będą płakać? prawda, na szczęście nie jest jeszcze za pozno
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 13
Skupienie bez osądzania

Mindfulness polega na skupieniu się na obecnej chwili, bez osądzania. Co to tak naprawdę znaczy? Siedząc na krześle jesteś w stanie odczuwać nacisk uda o krawędź krzesła. Za każdym razem jak siedzisz na krześle odczuwasz ten sam nacisk, ale zazwyczaj nie zwracasz na to uwagi. Świadome zwrócenie uwagi na te wrażenia jest tym stanem skupienia się na obecnej chwili.

Jak wygląda skupienie się bez oceniania w praktyce? Medytując zwracasz uwagę
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dioxyna
  • 11
Koncentracja i dekoncentracja

Nasz umysł to cudowne urządzenie, ale nie bez wad. Od urodzenia poprzez doświadczenia zapisane są w nim swego rodzaju szlaku, utarte schematy myślenia które mają nas chronić, ale czasem po prostu przeszkadzają.

Wydaje się, że umysł jest wielofunkcyjny, potrafi procesować kilka myśli w jednym momencie jednak tak naprawdę przeskakuje z jednej myśli do drugiej. Często przy omawianiu tego procesu w #mindfulness przedstawiana jest kropla wody wpadająca w zbiornik
dioxyna - Koncentracja i dekoncentracja Nasz umysł to cudowne urządzenie, ale nie ...

źródło: comment_zbQ97PhVueVfiCp58Lr3dLsKvApG8ZiC.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
caribbean
  • 0
@dioxyna: jaki jest sens rejestrowania swoich emocji - ale nie zagłębiania się w nie?
Co jeśli uznam którąś z rzeczy dziejących się we mnie, sposobu reagowania/zachowywania się na co dzień, jako niepoprawne z mojego punktu widzenia, i muszę zagłębić się w nią?
  • Odpowiedz
dioxyna
  • 1
@caribbean: To co jest wyżej dotyczy praktyki Mindfulness czyli wtedy kiedy medytujesz, poza medytacją możesz już sobie rozkminiać co chcesz, a może nawet medytacja pozwoli Ci przesiać te emocje które naprawdę są ważne od tych które warto zignorować.
  • Odpowiedz
ad_infinitum
  • 7
Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku.

Praktycznie nieznana w Polsce. Pierwsza edycja wydana w 1974 roku (!) niesie za sobą bardzo konkretną wartość. I niech Was nie zwiedzie okładka książki - możecie nie mieć bladego pojęcia o tenisie, a i tak ten tytuł będzie dla Was przydatny.

Główne przesłanie książki - mamy w naszym umyśle dwa systemy, jeden intuicyjny, drugi racjonalny. Cały szkopuł polega na tym, żeby pozwolić działać
ad_infinitum - Polecam książkę "Inner game of Tennis" T. Gallwey'a z 1974 roku. P...

źródło: comment_TJ6WhsUv8mx6msjb0RwKdfbkOGZoMxQI.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ad_infinitum
  • 1
@WReich: Zależy w jaką stronę chcesz iść.

Jeśli chcesz od strony naukowej podejść do idei dwóch systemów w naszym umyśle, podanej jednak w przystępny popularnonaukowy sposób (ale bez nadmiernego upraszczania), to polecam klasyk - "Thinking, Fast and Slow" D. Kahnemana. Nawet dzisiaj inny mireczek na #ksiazki polecał.
Inne tytuły: "Brain rules" J. Medina, "Nieświadomy Mózg" L. Mlodinow. I może o samej idei ulepszania umiejętności to również b.
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 61
W listopadzie 2014 r. w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Scientific American" ukazał się artykuł autorstwa m.in. Richarda Davidson'a (współautora znanej na tagu medytacja książki "Trwała Przemiana") o badaniach nad medytacją.Wersja PDF artykułu w j.angielskim jest dostępna pod tym adresem:
https://centerhealthyminds.org/assets/files-publications/RicardMindSciAm.pdf
Ponieważ nie znalazłem nigdzie pełnego artykułu w j.polskim (nawet w wersji płatnej) w komentarzach zamieszczam zdjęcia wersji papierowej którą posiadam.Owocnej lektury ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#medytacja #
Dreampilot - W listopadzie 2014 r. w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Scientific Ame...

źródło: comment_Fbk3hyUAiO7qgaieNZQquhmQcH75vU05.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przecietna
  • 2
Poszukuję osoby, która była w #peru i zażyły #ayahuasca
Ciekawi mnie przede wszystkim zorganizowanie takiej wyprawy. Czy zatrzymaliście się tylko w miejscu skupionym wokół całej ceremonii, czy zwiedzaliście również Peru. Proszę o kontakt tutaj lub w prywatnej wiadomości

#dmt #medytacja #mindfulness
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bitcoholic
  • 1
@przecietna hej, ale przecież są takie ceremonie w Europie a nawet w cebulandii jak się dobrze poszuka w różnych grupkach na FB. Jeśli celem podróży tak dalekiej ma być tylko aya to proponuję najpierw poszukać bliżej.
  • Odpowiedz
ImperiumCienia
  • 0
@cyal: pomijając już to że w internecie znajdziesz porad w temacie medytacji od groma to ja bym ci doradził skorzystać z jego oferty. 800 zł to nie jest tak dużo a rzeczywistosty kontakt z doświadczonym medytujacym szybko pomoże ci przeskoczyć różne przeszkody początkującego. Tylko najpierw zapytaj sie o jego staż i ogólnie oceń czy jest on osoba która sprawia wrażenie że wie o czym mówi. Po takim kursie będziesz miał
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 7
W wideo poniżej Daniel Goleman, współautor książki "Trwała Przemiana", mówi o badaniach przeprowadzanych na "medytujących na poziomie olimpijskim" ( ͡° ͜ʖ ͡°) i o niesamowitych stanach mózgu w jakich znajdują się ci ludzie.Stany te nigdy nie były obserwowane przez naukę aż do tej pory.

https://www.youtube.com/watch?v=10J6crRacZg

#medytacja #mindfulness #buddyzm #psychologia #nauka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
well_being
well_being
  • 2
@Dreampilot:

When you have mastered Stage Ten, the many positive mental qualities you experience during meditation are strongly present even between meditation sessions, so your daily life is imbued with effortlessly stable attention, mindfulness, joy, tranquility, and equanimity. This is the fourth and final Milestone and marks the culmination of an adept meditator’s training.
  • Odpowiedz
Yagami_Raito78
  • 1
@Dreampilot Fajnie, że w końcu takie badania się pojawiają. Ale ja np. nie jestem w ogóle w stanie sobie tego wyobrazić co się dzieje w ich głowach. Pozostaje tylko medytować, póki samemu nie osiągnie się podobnego poziomu. :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi