@raj:

Niestety tak jest i to nie tylko jeśli chodzi o medytację ale i o każdą inną dziedzinę.

Jeśli biorą się za nie osoby z parciem na szkło, uzależnione od atencji to robią to tylko dla tej atencji i na pokaz. Obserwuje ten trend nawet tutaj na mirko pod tagiem medytacja.

Medytacja sama w sobie jest świetnym narzędziem do rozwoju i zmiany ale stosowana przez nieodpowiednie osoby staje się ona szkodliwa
  • Odpowiedz
@odczepciesie: Robię dokładnie tak samo.

Kiedy ja zaczynałem medytować ponad 10 lat temu to medytacja w Polsce uważana była za odłam foliarstwa, była domeną ludzi z zamkniętych "przebudzeniowych" grupek czy forów i dopiero w tym kraju raczkowała. Nie twierdzę że jej spopularyzowanie było czymś złym ale niestety dobrali się do niej różnego rodzaju atencjusze i w miarę jak robiła się popularna nagle okazało się, że oni wszyscy medytują (chociaż o tej
  • Odpowiedz
Szczypta teorii odnośnie #medytacja ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jon Kabat-Zinn proponuje wzięcie pod uwagę kilka istotnych punktów (Attitudes) jeśli chodzi o nastawienie do medytacji.Takie właściwe podejście może szybko skierować naszą praktykę na właściwą ścieżkę.Są to:

1.Beginner's Mind (Umysł Początkującego), 2.Non-Judging (Nieocenianie), 3.Acceptance (Akceptacja), 4.Letting Go (Odpuszczanie), 5.Trust (Zaufanie), 6.Patience (Cierpliwość), 7.Non-Striving [Non-Doing] (Niewymuszanie; Niedziałanie) 8.Gratitude (Wdzięczność) 9.Generosity (Hojność)

Twórca MBSR obszernie omawia je w tym świetnym wideo do
  • 2
@MojWujaaa Te cechy nie osiąga się przecież jakoś siłą woli.To są wskazówki które dobrze jest mieć na uwadze gdyż wielu ludzi na początku ćwiczeń podchodzi do sprawy zbyt zadaniowo i chce np. osiągać szybko "sukces" w medytacji.Być może jest tak że one wzmacniają samą medytację, a medytacja wzmacnia je w umyśle.Czyli wzajemnie się napędzają.
  • Odpowiedz
Znacie jakieś grupy związane z medytacją/mindfulness w Warszawie dla ludzi którzy nie mieli z tym nigdy styczności? Chciałbym zacząć chodzić, tylko nie chce wywalić hajsu w błoto i szukam czegos sprawdzonego. Jak są jakieś darmowe to jeszcze lepiej ( ͜͡ʖ ͡€)
#warszawa #medytacja #kiciochpyta #mindfulness
Trening uważności [Mindfulness Meditation] jest prawdopodobne najpopularniejszą i najlepiej zbadaną formą medytacji praktykowaną obecnie na zachodzie.Oryginalnie będąc częścią medytacji buddyjskiej, po odjęciu kontekstu religijnego, jest stosowana w redukcji stresu, podniesieniu jakości życia.Ostatnio zaczęto stosować ją w sporcie, edukacji, biznesie, resocjalizacji itp.

Czym jest uważność? Według roboczej definicji podanej przez Jon Kabat-Zinn'a, twórcy MBSR i pioniera medytacji na zachodzie, mindfulness to:

“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the
@abelel:Dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°).Mingyur'a Rinpoche odkryłem z początkiem tego roku i był to nowy powiew świeżej energii do mojej praktyki.Uwielbiam jego podejście.Jak dla mnie duży autorytet.
  • Odpowiedz
@MrBanana: Jeśli nie jesteś dobrze porozciągany to pełny lotos jest trudny do uzyskania. A nawet jak dasz radę, to szybko może zacząć doskwierać niewygodna pozycja. Na początek możesz próbować z półlotosem, ćwierćlotosem itp.

Kup sobie też poduszkę do medytacji (nazywa się to zafu) lub zrób sobie sam. Nie powinna być za miękka, ale powinna dać się lekko kształtować.
  • Odpowiedz
@dzik_tasmanski_albo_diabel: Osobiście wolę samemu. Zapewne to tylko moje odczucie, ale po spotkaniach z grupą wyniósłem wrażenie, że ludzie nazbyt skupiają się na innych uczestnikach, przede wszystkim mówią za dużo. Relacje wymagają uwagi, która powinna być skupiona na innych doswadczeniach. Z drugiej strony nauka koncentracji wśród ludzi może się przyslużyć w sytuacjach, w których kontakt ze światem szczególnie mocno absorbuje. Bo mądrość odnajdywania tego w zgiełku, kiedy jesteśmy wciągnięci w wir codziennego
  • Odpowiedz
@dzik_tasmanski_albo_diabel: Swego czasu dwukrotnie zorganizowałem sobie kilka miesięcy "odosobnienia" wypozyczając domek z wychodkiem oraz studnią w lesie obok wioski (była elektryczność oraz piec kaflowy) od pewnej babci, która wieki temu wyprowadziła się do miasta. Nie miałem kompa, radia, smartfona, ale miałem książki oraz aparat fotograficzny. Bardzo chętnie bym powtórzył, ale hamują zobowiązania.
  • Odpowiedz
@mktos: Na pewno nie bierz polskich autorów. Mam skazę do takich książek.
Nie mogę Ci wskazać konkretnej, ale pewnie takie, które Cię interesują powinny mieć w tytule/podtytule "tu", "teraz", "teraźniejszość".

Może @Acetylocholina coś więcej wie.
  • Odpowiedz
#30dnibezprokrastynacji

30/30 PODSUMOWANIE + MATERIAŁY

I udało się, challenge ukończony. Gdyby nie on to pewnie przerwałabym medytację po kilku dniach. Chciałam podziękować, że znalazło się tyle osób obserwujących ten tag! :)

Odczuwam powrót do siebie, było warto. :) W czasie sesji wpadłam w prokrastynacje, nie miałam kompletnie motywacji do nauki do ostatniego egzaminu. Kilka dni marnowałam na nicnierobienie jako ucieczkę od rzeczywistości, nie chciało mi się wtedy spotykać z ludźmi, uczyć, ćwiczyć...
@Acetylocholina: To polecam czystkę na facebooku, poświęć któregoś dnia te pół godziny, wywal wszystkie niepotrzebne suby, grupy, fanpage i inne bzdury, poukrywaj wpisy irytujących Cię ludzi, od razu będzie lepiej - serio. Nawet jak wejdziesz tam raz na jakiś czas to chociaż nie będziesz się denerwować.
  • Odpowiedz
#30dnibezprokrastynacji

29/30

Dzisiejsza medytacja to tylko 7min, bo czułam jak zasypiam...

Wrzucam filmik o pozytywnych skutkach medytacji z naukowego punktu widzenia, jeśli jeszcze ktoś zastanawia się czy warto spróbować... :)
Jutro ostatni dzień, w sumie jestem dumna z siebie, że udało mi się dotrwać. Jutro spróbuje napisać podsumowanie challengu, chyba, że braknie mi weny to wrzucę to pojutrze.

#feels #prokrastynacja #medytacja #mindfulness #psychologia
A.....a - #30dnibezprokrastynacji

29/30

Dzisiejsza medytacja to tylko 7min, bo ...
#30dnibezprokrastynacji

28/30

Przez ten challenge zainteresowałam się bardziej buddyzmem i im więcej czytam tych wszystkich mądrości buddyjskich tym bardziej czuję, że to najlepsza droga dla mnie :)

Właśnie słucham sobie wykładu o podejmowaniu decyzji, polecam :) I potem czas na 10 min medytacji.

Kiedy podejmujecie decyzje, róbcie to szybko i nauczcie się z nimi żyć. Spożytkujcie je w jakiś sposób. Poczujecie, że kiedy już to zrobiliście, to faktycznie działa i naprawdę
#30dnibezprokrastynacji

26/30

Nie pisałam o tym, ale kilka dni temu zrobiłam to słynne podstawowe mindfulnessowe ćwiczenie z rodzynką. Brzmi to zabawnie i po części takie jest jak się patrzy na to z boku. (ʘʘ) Jedząc jedną rodzynkę należy skupić wszystkie zmysły na niej - poczuć strukturę, obejrzeć dokładnie, powąchać, przed żuciem potrzymać chwilę na języku. Może i trochę śmieszne, ale faktycznie rodzynka smakuje inaczej niż zawsze i pozwala
#30dnibezprokrastynacji

23/30

Dzisiaj podczas medytacji osiągnęłam jakiś inny stan niż zawsze, czułam się tak 'wciągnięta' w nią, że się przestraszyłam dźwięku minutnika i tak jakbym się przebudziła. Nie wydaję mi się żebym usnęła, i nie wiem czy wkroczyłam na jakiś wyższy lvl czy właśnie na odwrót, hmmm doświadczył ktoś tego? :)

#feels #psychologia #mindfulness #medytacja #prokrastynacja #challenge
A.....a - #30dnibezprokrastynacji

23/30

Dzisiaj podczas medytacji osiągnęłam ja...

źródło: comment_zeT2BG34B6jHIR8EQVunKGzjpkQdO2dW.jpg

Pobierz
@Acetylocholina: siedziałem po turecku. Teraz bardzo ważne abyś nie przywiązała się do tego uczucia i nie chciała osiągnąć go "na siłe" bo wtedy chęć osiągnięcia ponownie tego będzie silna i odwiedzie Cię od bycia tu i teraz. Ja trochę wpadłem w taka pułapkę i medytacja była przez pewien okres męczarnia :)
  • Odpowiedz
#30dnibezprokrastynacji

21/30

Można medytować w każdych warunkach, ale jednak jedne są bardziej sprzyjające od drugich. Dziś wieczorem ciężko mi to szło, dużo rozproszenia i sprawdzałam minutnik z 2 razy mimo, że robiłam tylko 10min.

Za to doceniam teraz poranki, fajnie tak pomedytować z zamkniętymi oczami, gdy jeszcze na dworze cicho i czuć taki zapach lata. ()

#feels #prokrastynacja #medytacja #mindfulness
Też tak mieliście, że na początku medytacji wszystko szło coraz lepiej i super aż doszliście do pewnego poziomu i bęc znowu rozproszenie, brak koncentracji. Mam tak od 2-3 miesięcy i nadal staram się praktykować medytowanie, ale nie jest to już taki stan jak wcześniej. Trochę jestem tym podłamany i nie wiem co robię źle. W każdym razie na pewno nie chce przestać praktykować, po prostu najprostsze ćwiczenia są dużo trudniejsze niż nawet
@MrAndre: @hcrns: @ImperiumCienia: @DarkMethod:
Dzięki wam wszystkim za pomoc. Zapomniałem o najprostszej rzeczy, że ten wewnętrzny niepokój działa na moją korzyść i dobrze, że tak się czuję. Cały czas umysł i ciało przypomina mi o tym, że nie do końca jestem w momencie który chciałem osiągnąć, ze względu na różne problemy.
Akceptuję to gdzie jestem i idę dalej dużo bardziej świadomy.

Nie wiedziałem, że istnieje takie fajne kółko
  • Odpowiedz