Hej, jakiego nagrania słuchacie podczas sesji uważności?
i czy w ogóle słuchacie czegoś czy tylko skupienie na oddech?
jestem początkujący
#mindfulness #medytacja

#depresja #mindfulness

http://michalpasterski.pl/2009/10/badz-tu-i-teraz/

Nawet fajne, mi pomaga, ale nie działa od razu - wymaga ćwiczeń. Stosuję od pewnego czasu.

Kiedykolwiek poczujesz rozdrażnienie, złość, zmęczenie, a nawet znudzenie - przypomnij sobie, że możesz ``użyc'' oddechu, żeby sie uspokoić, ukoić i odprężyć. To oczywiście tylko niektóre z możliwości, ale praktykuj po minutce, dwóch, trzech, aż poczujesz, że faktycznie działa. Nie oczekuj cudów. Nie chodzi o to, żebyś lewitował. I nie słuchaj nauczycieli, wg których #mindfulness to remedium na całe zło. W mindfulness jest zdecydowanie więcej życia niż cudów

Dobranoc Miraski
#Pokaż całość

Ktoś z mirkujących zna się na #mindfulness i zechciałby się podzielić poradami,efektami jakie przynosi taka forma medytacji ??

Jeśli wasze umysły gdzieś wędrują, zainteresujcie się uważnością... #mindfulness