Aktywne Wpisy
kamsher +19
Skala przegrywu. Jeśli dany opis dotyczy was dajecie sobie jeden punkt. Napiszcie podsumowanie w komentarzu.
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
1.Wzrost poniżej 180cm
2.Nigdy się nie całowałes
3. Nigdy nie uprawiałeś seksu za darmo
4. Nie masz jakiejś kończyny
5. Masz trądzik
6. Nie masz znajomych
7. Masz hiv
8. Masz cukrzyce
9. Nigdy nie byłeś za granicą
10. Jąkasz się
11. Gnębiono/ jesteś gnębiony w szkole
12. Spotkał się mobbing w pracy
13. Masz podwójny podbródek
Hopsa +5
Czym mogę pozytywnie zaskoczyć chłopaka z którym się od jakiegoś czasu spotykam?
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Jakie cechy powinna mieć w dzisiejszych czasach dziewczyna z którą chce się być?
Staram się wymyślać jakieś fajne plany nawet na luźne randki, seks też staram się żeby był fajny i nie robię tego na siłę, próbuje jakoś pokazywać się za każdym razem w różnych innych stylówkach fajnych i ogólnie staram się pokazywać swoje zaangażowanie w relacje.
Nie pisze z
Aktywne Znaleziska
Aktywna koncentracja na obiekcie jest dobrym sposobem by doświadczyć bogactwo świata tu i teraz poprzez nasze zmysły . Jest komplemtarne z medytacją ciało i oddech.
Zamiast koncentrować się na swoim ciele możemy poszukać obiektu zewnętrznego. Może to być cokolwiek. Celem nie jest podziwianie jego piękna czy wartości historycznej itp a odbiór zmysłami wszystkich cech jakie tylko odnajdziemy będąc neutralnym jak tylko możliwe. W ten sposób eksplorujesz prawdziwą naturę rzeczy. Jakikolwiek obiekt obierzesz za swój cel medytacja taka zmienia Twoje obecne relacje ze światem, nie bierzesz nic już za darowiznę, doceniasz nawet to co z pozoru jest mało wartościowe.
Etapy (przykład liścia) :
1. Podnieś liścia z ogrodu/parku. Trzymaj go w dłoni. Poczuj w jaki sposób dotyka Twojej skóry. Może w niektórych częściach dotyka a w niektórych nie ma kontaktu?
2. Dotknij liścia kciukiem (wciąż trzymając na wewnętrznej części dłoni), jest zimny czy gorący? Czy pod wpływem dotyku staje się zimny lub ciepły?
3. Skoncentruj się na strukturze liścia. Jest gładki czy szorstki? Może drapie, albo jest zadrapany? Jak czujesz brzegi liścia a jak jego środek? Jest świeży czy już zwiędły? Suchy czy mokry?
4. Kształt liścia, podążaj wzrokiem za brzegami liścia, czy jest duży czy mały, zmieniaj kąty liścia i zauważ jak zmienia się jego kształt.
5. Barwa, przyjrzyj się, czy liść jest jednolity czy kolorowy, czy widać żyły, zabliźnienia, wzorek? Odwróć liść i tak samo zbadaj jego spodnią stronę. Teraz zbadaj czym się różnią obie strony.
6. Podnieś liścia pod nos, powąchaj. Nie staraj się podporządkować zapachu pod jakąś nazwę, po prostu wąchasz zapach liścia. Czy wszystkie fragmenty pachną tak samo?
Taka medytacja powinna trwać około 15 minut.
Przykladowe przedmioty: kamienie, kryształy, muszelki, szyszki, żołędzie, pióra, źbła trawy, kwiaty, owoce, warzywa.
Przedmioty zrobione przez czlowieka (powinny być wystarczająco małe byś nie musiał się ruszać): monety, guziki, klucze, znaczki, biżuteria.
Medytując nad owocami/warzywami możesz zakończyć smakując obiekt medytacji co doda dodatkowych wrażeń.
Jako, że obecne wpisy będą od czasu do czasu zawierały przydatne tipy i opisy technik, będę je dodatkowo targować #medytacjapraktyczna
Notatki z książki "Practical mindfulness A step-by-step guide"
#mindfulness #rozwojosobisty #medytacja #czytajzwykopem #medytacjapraktyczna
Czy w trakcie tej techniki medytacji mam zamknąć oczy? Czy powinienem skupiać się na oddechu wykorzystując np. technikę 4x4?