Witam kolegów po przerwie.

Przysiady 230 kg
Wyciskanie leżąc 150 kg

Testuje sobie siady bez butów i dużo lepiej mi się tak siada właściwe.
DywanTv - Witam kolegów po przerwie. 

Przysiady 230 kg
Wyciskanie leżąc 150 kg

Test...
Czwarty - ostatni - tydzień planu, na końcu niezłe jaja XD Uwaga - dołączono nagrania bez koszulki!!!
Niestety dalej biegam jak kaleka i jestem ulany.

Poniedziałek - 120 x 8 wyciskanie
Wtorek - ciągi 185 x 8 martwy ciąg, dwie serie
Środa - mały "hiit" w lesie - wbiegałem pod górkę jak najszybciej umiałem. Ogólnie to na filmie ona się wydaje mała, ale na żywo jest znacznie większa XD Zrobiłem tak kilkanaście rund.
DywanTv - Czwarty - ostatni - tydzień planu, na końcu niezłe jaja XD Uwaga - dołączon...
  • 1
@Eagleburger: Robie se 4 tygodniowy plan bena pollacka pod powerbuilding xd

Ogólnie pomoże to zbudować sile, zachować więcej mięśni na redu, więcej repow to tez większy wydatek energetyczny i całkiem fajny jest taki high rep trening
  • Odpowiedz
Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poniedziałek
Wyciskanie 115 kg x 8 x 2 - miało być x10, ale poprzedni dzień góry był bardzo poprzesuwany i miałem 1 dzień restu zamiast
Wtorek:
Ciągi 177,5 x 10 2 serie. To była masakra, ostatnie repy tu już ładnie grindowane. Chyba za mocno trochę przycisnąłem to, sporo też "wózkowania" i plecy też
DywanTv - Kolejny tydzień treningowy i kolejny tydzień leczenia niepełnosprawności ( ...
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie

Siady 1/3, wyciskanie 2/3, martwy ciąg 3/3

Start 2/10 xd

Siady
DywanTv - Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju 2022 - małe podsumowanie

Siady...
Takie tam siady i ława. Zostało 9 dni do zawodów.

Ostatnio miałem duże problemy ze snem, ale tak zawsze jest w ostatnich tygodniach przygotowań ( ͡° ʖ̯ ͡°)
240x1 przysiad
i 155 kg x1
DywanTv - Takie tam siady i ława. Zostało 9 dni do zawodów. 

Ostatnio miałem duże ...
Pan Jezus podniósł krzyż z ciężarem naszych grzechów, ja podniosłem sztangę o ciężarze 240 kg, trzeba naśladować Pana Jezusa

240 kg deadlift PR

Słabo się dziś czułem, a udało się zrobić rekord. Martwi mnie ten ruch kolanami, nie wiem czy na zawodach sędziowie nie dopatrzą się tam wózka ;( Chciałem tez zrobić te ciagi na twardej sztandze ale była zajęta, wiec zorbilrm na 28,5 mm rogue, która jesy dużo twardsza niż przecięty Apus ale trochę bardziej miękka niż eleiko

Cieszy
DywanTv - Pan Jezus podniósł krzyż z ciężarem naszych grzechów, ja podniosłem sztangę...
@DywanTv: Przy RDL w każdym powtórzeniu puszczasz L-S idąc w górę, uważaj na to. Przy swingach na czym się skupiasz? Mocniej uginałbym kolana i pracował bardziej biodrem/pośladkiem
  • Odpowiedz
160 kg wyciskanie kolejny raz.
Pierwszy raz w życiu 160 kg wycisnąłem 7 dni temu, dziś kolejny raz, zdecydowanie łatwiej, jest w filmiku porównanie. Tym razem niestety zacząłem się ślizgać na ławce, ech. Ale na zawodach ława jest dużo lepsza, nie ma możliwości się tam poślizgnąć, więc o tyle dobrze.

Potem PR w wyciskaniu hantli, kilka serii na hantlach 54 kg.

Do zawodów zostało 21 dni.
DywanTv - 160 kg wyciskanie kolejny raz. 
Pierwszy raz w życiu 160 kg wycisnąłem 7 d...
@DrumBass: Robi w martwym ciągu 155 kg klasykiem i siada 165 kg, wiec pomoże bardziej niż jakbym wziął jakiegoś przeciętnego chłopa z siłki.

Ale ona właściwie jest od podawania, wystarczy nie failować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Fajnie martwy ciąg 230 kg
6 kg poniżej PR.

Siady też dziś zrobiłem, ale niestety zapomniałem butów i neoprenów :( Całkiem fajnie się siadało na płaskiej podeszwie. Po zawodach będę musiał do niej na trochę wrócić.

OGUŁEM OGIEN
DywanTv - Fajnie martwy ciąg 230 kg 
6 kg poniżej PR.

Siady też dziś zrobiłem, al...
Fajny trening, ale troszkę przesadziłem heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

160 kg na ławie - PR.

Fajnie tak wycisnąć całkiem niezły przysiad (
DywanTv - Fajny trening, ale troszkę przesadziłem heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

160 kg na ła...
Super trening mimo gigantycznych domsów na plecach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady 210 kg x 3 leciutko, potem backoffy.
Ława 145 kg x
DywanTv - Super trening mimo gigantycznych domsów na plecach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Siady 210...
Powolutku do przodu.

Siady z pauzą 190 kg x 3 kilka serii - bardzo lekkie, super zadowolony jestem.
Ciągi - 225 kg - takie sobie, średnio zadowolony jestem
RDL - 180 kg x 5 kilka serii - bardzo zadowolony jestem.

Ogólnie
DywanTv - Powolutku do przodu.

Siady z pauzą 190 kg x 3 kilka serii - bardzo lekki...
Pierwszy dzień drugiego tygodnia. Do zawodów zostało 5 tygodni.
Przysiad: 250 kg, ale bardzo brzydki. Na dole jakoś straciłem napięcie, dziwnie bardzo mi się siadało. Ale drugi tydzień dopiero, więc liczę, że się poprawię.
Wyciskanie: 152,5 kg. Też jestem średnio zadowolony. Ogólnie trochę za ciężko zrobiłem ten drugi tydzień, za tydzień pewnie ciężar powtórzę przynajmniej na siadzie.
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
DywanTv - Pierwszy dzień drugiego tygodnia. Do zawodów zostało 5 tygodni. 
Przysiad:...
Ostatnia prosta przed zawodami - zostało 6 tygodni.
Dziś trening poszedł świetnie, to pierwszy dzień pierwszego tygodnia nowego bloku, a czuję się bardzo silny.
Siady: 240 kg x 1
Wyciskanie leżąc: 155 kg x 1

Wraca powoli stara psycha, gdzie wkładałem słuchawki i odcinałem się od innych. Utrzymanie takiego pełnego skupienia jest trudne bardzo, ale według mnie bardzo korzystnie wpływa na performance na treningu.
DywanTv - Ostatnia prosta przed zawodami - zostało 6 tygodni. 
Dziś trening poszedł ...
  • 3
@salvador5000: Na zawodach raczej nie będę miał tego problemu. Przynajmniej jeszcze się to nie zdarzyło. Tam adrenalina jest taka, ze jesteś przez te kilka godzin trwania zawodów odpalony cały czas. A siłownia to pewna rutyna, ci sami ludzie, to samo miejsce. Łatwo wpaść w taki automatyzm i jakby letarg. Takie mam wrażenie. A przez te kilka ostatnich tygodniu chciałbym zmaksymalizować to, co się da dołożyć.

Na zawodach jak wiesz ze
  • Odpowiedz
@Adrmer: Nie wiem, nie ma to też znaczenia, po prostu bumper 20 kg xd

Dzięki temu mogę wejść w dobrą pozycję a jednoczenie utrudnia mi to cały ciąg, wiec nawet jak zrobię ciężko, to to nie jest aż tak dużo xd
  • Odpowiedz