Wszystko

Wszystkie

Archiwum

rekrut03
rekrut03
  • 1
@DywanTv: ogólnie chyba kilku ciężkich ( nie widziałem u tych lekkich) robi bez pasa właśnie przez to że łatwiej im pozycję złapać. U mnie jest to samo pas dodaje mi w #!$%@? kilo ale ciąg dużo brzydszy
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 15
W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.

Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.

Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi się tak trenowało, najlepiej progresowałem, bo nawet jeśli sam sobie rozpisywałem dobry plan, to się go nie trzymałem i przekombinowywałem.

Ogólnie
DywanTv - W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię. ...
stefan8800
stefan8800
  • 13
@DywanTv: żałuję że nie ma utrwalonego na filmie co ja kiedyś #!$%@?łem z kumplem jak go asekurowałem na siadach xD oboje #!$%@? się do przodu z połową sztangi zablokowanej na haku xD
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
  • 48
@DywanTv: Widzę, że jesteś dumny ze 170 na klate. Ale może wyjaśnisz z czego? Z tego, że bebecha użyłeś do odbicia? Przerost formy nad treścią. Ale przed kolegami będziesz szpanował jakiego to ty (specjalnie z małej litery) masz one rep maxa w benchu. Może byś lepiej wykorzystał czas treningowy i zaczął wzmacniać mięsień zębaty poprzeczny głęboki skośny?
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 32
Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu.
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponad 100 kg wagi, 22 lata - 4 lata treningów na silce.

Na drugim zdjęciu miałem w siadzie jakieś 80 kg, z 80-90 w ławie i może ze 110 w ciągu. Na ostatnim ponad 250 kg w przysiadzie, jakieś 170 na ławie i około 250 kg w martwym ciągu.
DywanTv - Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu. Na początku 15 lat -...

źródło: comment_1664892926Pfs6oiOQLoZHDaKYCQDm8p.jpg

Pobierz
DywanTv
DywanTv
  • 9
Secondary bench day
Wyciskanie 140 kg x 4
Oprócz tego hantle 50 kg na skosie - nowy rekord. Pamietam jak 50 kg było zbyt ciężkie nawet na wiosłowanie, a teraz wyciskam to na sporym skosie heh.

Ogólnie chciałbym żeby dziś to szło trochę lepiej, ale spędziłem 3 ostatnie dni w górach, trochę chodziłem, mało jadłem i spałem, trochę piłem, wiec i tak jestem zadowolony hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°
DywanTv - Secondary bench day Wyciskanie 140 kg x 4 Oprócz tego hantle 50 kg na skosi...
DywanTv
DywanTv
  • 1
@hetero_sapiens: Wygodniej mi tak po prostu, tak jestem najsilniejszy. Nigdy nie lubiłem ich wyciskać jak kulturyści. Dodatkowo jak się chce, to taka pozycja zapewni możliwość większego romu, bo hantel nie będzie uderzał o klatę aż tak.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 14
Dziś niestety późny trening, ale całkiem niezły.

150 kg najlżej w życiu wyciśniete chyba, 160 kg wyciśniete też nieźle, ale niestety uciekła mi na morde sztanga, gdyby nie to byłoby dużo lepiej. Za bardzo się spieszyłem z wyciskaniem i chciałem po prostu przedobrzyć.
Oprócz tego hantle 56 kg - to PR. Jeszcze 2-3 tygodnie i wyciskam 170 kg. Taki jest plan przynajmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
DywanTv - Dziś niestety późny trening, ale całkiem niezły. 150 kg najlżej w życiu ...
I.....S
I.....S
  • 0
@DywanTv: silny chłop. Na marginesie ta ławeczka, na której wyciskałeś hantle ma taką wysokość jak ta pro do wyciskania? Pytam, bo mam taką samą u siebie i często robię na niej BP, ale mam wrażenie, że jest za nisko trochę
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 11
Wyciskanie 140 kg x 4, jako secondary bench day.

Rozpocząłem farmakologiczną suplementację oralami Tamivilem (75 mg x 2 ed) oraz Cipropolem (500 mg x 2 ed), stąd taki wynik. Liczę, że środki się wkręcą i kolejny tydzień już będzie większy ogień ech

#silownia #mikrokoksy #latajacydywan
DywanTv - Wyciskanie 140 kg x 4, jako secondary bench day. Rozpocząłem farmakolog...
DywanTv
DywanTv
  • 15
Siady 230 kg x 1
Ciagi z pauza 175 kg x 1 x 5 cluster 45 s przerwy
Rdl 160 kg
Belt squat

Byłem na innej silce niż zwykle i kurcze, tam jest tyle sprzętu ze to jest niesamowite. Ciagi robiłem na oryginalnym texas barze. Gryfów eleiko tam naliczyłem 6. 2 combo eleiko i 1 hesa, monolift. Ogólnie mnóstwo rzeczy. Super siłownia
DywanTv - Siady 230 kg x 1 Ciagi z pauza 175 kg x 1 x 5 cluster 45 s przerwy Rdl 160...
DywanTv
DywanTv
  • 2
@MagikTWD: Bardzo średnio je robię, nie powinno się na mnie wzorować. Większość osób skorzysta, jeśli będzie je robiła wolniej z góry, wyciągała dobrze luz ze sztangi i cierpliwie budowała napięcie. To nie znaczy, ze nie można szarpnąć, ale wczneisje trzeba odpowiednio się spiąć.
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
  • 10
Deloadowa ława 150 kg

W sumie to słabo poszła, straciłem całe napięcie, zwyczajnie ja zatopiłem. Na szczęście aktualnie na tyle mało, ze wyciskam go bez problemu nawet po zgubieniu pozycji, ale muszę pracować nad jej utrzymaniem. Zauważyłem, ze pomaga robienie krótkich przerw między seriami, ale czasami jak robi się z kimś to nie jest to możliwe.

Za 5 tygodni prawdopdobnie mock meet i podejście pod 170 na klatę.

#mikrokoksy #

Powiązane tagi