Siady dziś 225 kg jedyneczka w sumie nic specjalnego, ale dołożyłem 5 kg do poprzedniego tygodnia, prędkość jest taka sama albo nawet lepsza, a drugi tydzień zawsze mam najsłabszy, więc to dobry znak. EKSPOLZJI należy się spodziewać jakoś w okolicy 4-5 tygodnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan
#mikrokoksy #latajacydywan
































240 kg x 4 (190 kg sztanga + 50 kg łańcuchy)
Bardzo fajne te siady, ale wyglądają dużo wolniej niż normalne, stąd ciężko ocenić RPE. Trudne też jest odejście i odłożenie przez te łańcuchy, ale nie chcę dawać ich jeszcze niżej, myślę, że to pomocne może być w sumie. Dodatkowo na nagraniu z boku widać, że nad wzorcem trzeba dużo jeszcze pracować. No ale mimo wszystko fajny trening.
Dodatkowo jest też kwestia tego jak się rozgrzewasz. Jak np. przed tymi 205 kg robisz 200x6 i jest już ciężkie to wiadomo, że mocno Cię to zmęczyło i 205 kg nie będzie tak lekkie jak mogłoby być gdyby ostatnia rozgrzewkowa to było np. 180 czy