[DywanTv]

Fajny trening, ale troszkę przesadziłem heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

160 kg na ławie - PR.

Fajnie tak wycisnąć całkiem niezły przysiad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie został miesiąc do zawodów, więc muszę się pilnować. Taki mały PR troszkę zaspokoi głód i będę łatwiej się trzymał założeń planu.

Co do samego wyciskania - widać, że sztanga mocno uciekła na twarz. Już przy 150 jest to widoczne, a przy 160 już bardzo. Mimo tego błędu udało się to wycisnąć, to daje nadzieję, że przy poprawieniu tego błędu siły byłoby na trochę więcej. Mimo PR jestem średnio zadowolony z tego jak to wyglądało. Nie mam pomysłu co mogę zmienić, żeby tego błędu się wystrzegać, chyba jedynie trenować ruch, myśleć o tym, żeby pchać "do przodu, w stronę brzucha" i opuścić trochę wyżej, bliżej głowy.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[dziurawy_klapek]

@DywanTv: ta laseczka to twoja dziewucha?

[DywanTv]

@dziurawy_klapek: Nie

[Zieew]

@DywanTv: a chciałbyś zeby była?

[DywanTv]

@Zieew: Bardziej chciałbym 700 kg total zrobić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Johnnysins]

@DywanTv: jaka waga i wzrost? Ile kalorii jesz?

[DywanTv]

@Johnnysins: 106 kg, 178 cm, ~3000

[Johnnysins]

@DywanTv: a w pasie ile masz? Silny jesteś

[DywanTv]

@Johnnysins: Nie wiem ile w pasie xd pewnie ze 100

[DywanTv]

@Johnnysins: Bede redukował po zawodach. W łapie 46 cm

[Johnnysins]

@DywanTv: to ładnie Ci masa weszła, ja ledwo 42cm, a co robisz na łapy?

[DywanTv]

@Johnnysins: Podstawy, wyciskania, skullkraszery, jm press, wiosłowania i uginanie ze sztangą/hantalmi. Nie robię dużo łap.

[Johnnysins]

@DywanTv: a do ilu kg chcesz zejść? Ile % BF myślisz masz?

[DywanTv]

@Johnnysins: Nie mam pojęcia jak to wyjdzie. Chciałbym wystartować za rok w niższej kategorii na zawodach czyli -93 kg. Bf nie mam pojęcia. Pewnie z 25-30% xd Ale bliżej 25 chyba. Na nogach i rękach nie mam dużo tłuszczu, głównie na brzuchu.

[Johnnysins]

@DywanTv: i to na sucho?

[DywanTv]

@Johnnysins: Tak

[Johnnysins]

@DywanTv: no, ale na zawody musisz coś przypierdzielic? przecież tam nikt się nie pcha na sucho, no i redukcja to pewnie ciężary poleca w dół?

[DywanTv]

@Johnnysins: Pewnie sporo osób jest na bombie. Ale ja i moi znajomi i sporo osób, które znam lecą na sucho. Wiadomo, że od topowych wyników się odstaje, ale na bombę przyjdzie czas.

A na redukcji na pewno polecą siady w dół, nie ma co ukrywać ¯\_(ツ)_/¯

[DywanTv]

@Johnnysins: Jak na standardy siłowni to świetne, na pewno topka i niewiele osób na siłce jest silniejszych od Ciebie. Jak na standardy samego trójboju to słabe. ( ͡° ͜ʖ ͡°)