Aktywne Wpisy
![WezelGordyjski](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WezelGordyjski_usPWxJZBk8,q60.jpg)
WezelGordyjski +48
Kocham życie singla! Chcę ekran projekcyjny, to go sobie maluję na ścianie! Żadnych kłótni o niszczenie salonu. A w szafce czekają już chipsy i batony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
![WezelGordyjski - Kocham życie singla! Chcę ekran projekcyjny, to go sobie maluję na ś...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1f937c94c4110c82fd2c771766cf22661018a45056977f23a1682ce176b99ca8,w150.jpg?author=WezelGordyjski&auth=795526d0634c12555b6c6269f70089f4)
![Runaway28](https://wykop.pl/cdn/c0834752/3f0abb3629100f67df083b5218612d0bae3da0249c1e77fba3b24b37625a863f,q60.png)
Runaway28 +20
#przegryw chuop na kolację zrobił sobie steka z pieczonymi ziemniakami i brokułami na parze( ͡° ͜ʖ ͡°)
![Runaway28 - #przegryw chuop na kolację zrobił sobie steka z pieczonymi ziemniakami i ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b91c61038aa7046418f29f782c11c20b84a6862ef66ae5f1bf9b9cb7655845c7,w150.jpg)
Poniedziałek:
Wyciskanie 3x8 112,5 kg
Wyciskanie na skosie ~40 stopni 3x8 90 kg
+akcesoria
Wtorek:
Martwy ciąg 3x8 175 kg
Sobota - musiałem połączyć 2 treningi po 5h snu i całym dniu zajęć xd Do tego trening zrobiłem o 22:00-1:00, dobrze ze silka otwarta 24/7 xD
Siady 3x8 180 kg
Fronty 3x8 120 kg
CG BP - 3x8 102,5
Seated Press 3x8 - 65-70 kg
+ rozne akceosria oczywisice
I w niedziele trening na bieżni. Ogólnie jeśli chodzi o bieganie to widzę już po tygodniu dużą poprawę xd Za pierwszym razem odcinało mnie przy pierwszym okrążeniu już po 300 metrach xdd Teraz 3x400 m dałem radę sprawnym tempem (każde kółko osobno ofc). Do tego trochę spritnów - są na nagraniu. Za tydzień chciałbym wszystkie 3 razy zrobić 400 metrów poniżej 1 minuty.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
Co złe robie? Większe zgniecie w kolanie?
Komentarz usunięty przez autora