[DywanTv]

Kolejny tydzień treningowy

Poniedziałek:
Wyciskanie 3x8 112,5 kg
Wyciskanie na skosie ~40 stopni 3x8 90 kg
+akcesoria
Wtorek:
Martwy ciąg 3x8 175 kg

Sobota - musiałem połączyć 2 treningi po 5h snu i całym dniu zajęć xd Do tego trening zrobiłem o 22:00-1:00, dobrze ze silka otwarta 24/7 xD

Siady 3x8 180 kg
Fronty 3x8 120 kg
CG BP - 3x8 102,5
Seated Press 3x8 - 65-70 kg

+ rozne akceosria oczywisice

I w niedziele trening na bieżni. Ogólnie jeśli chodzi o bieganie to widzę już po tygodniu dużą poprawę xd Za pierwszym razem odcinało mnie przy pierwszym okrążeniu już po 300 metrach xdd Teraz 3x400 m dałem radę sprawnym tempem (każde kółko osobno ofc). Do tego trochę spritnów - są na nagraniu. Za tydzień chciałbym wszystkie 3 razy zrobić 400 metrów poniżej 1 minuty.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[Poemat]

@DywanTv: Jak już masz kawał czwórki to weź jej używaj podczas tego pseudo sprintu, a nie drobisz jak gejsza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Poemat: Okazało się, ze bieganie wcale nie jest takie proste jak się wydaje xd

Co złe robie? Większe zgniecie w kolanie?

[Poemat]

@DywanTv: Wszystko. Ramię, łokieć, otworzenie pozycji, uniesienie uda - kąt natarcia, stawianie stopy

[vostok]

@DywanTv: wiedziałem, że skądś znam tą technikę https://youtu.be/VMQRo4Xjdy4

[WUJICO]

@DywanTv: a po co te sprinty?

[DywanTv]

@WUJICO: For the difficult

[DywanTv]

@EmerytowanySztangista: Tak samo wyglądało jak za pierwszym razem robiłem siady czy wyciskanie. Zaraz sie nauczyę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Eagleburger]

@DywanTv: kiedy zaczniesz robic RUCKING jak Josh Bryant?

[DywanTv]

@Eagleburger: Wszystkie kroki dizennie robie z plecakiem +- 15 kg

[Darksed]

@DywanTv: Ile kilo już przytyłeś?

[DywanTv]

@Darksed: -5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)