[DywanTv]

Fajny trening. Pin squaty 185 x 5 3 serie z 2 min przerwy między seriami. Testowałem sobie węższy rozstaw nóg. 1 i 3 seria są wąsko, 2 po staremu.

Do tego 2 board press 140 kg x 4.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[Poemat]

@DywanTv: Where sprinty

[DywanTv]

@Poemat: To tylko jeden dzień treningowy, nie tydzień. I ostatnio nie robiłem, bo chciałem sprawdzić jak mi się będzie siadało bez biegania dzień przed głównymi siadami. Było lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Poemat: Ale te reverse sledy musze robić częściej. Kolana po tym są jak nowe dosłownie. Nie wiem czy robiłeś to kiedyś albo ktoś z klientów Twoich, ale serio polecam. 1 razie jest ogromna poprawa w takiej jakby luźności stawu, nie wiem jak to określić. Chodzi jak maszyna potem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@DywanTv: Praktycznie każdy u mnie to robi, podstawa ;)

[Rezurekted]

@DywanTv: jestem twoim big fan <3

[DywanTv]

@Rezurekted: Thx

[stefan8800]

@DywanTv: nie za lekkie te 140x3 na board pressie #!$%@?? Dopiero co 140 zrobiłem na ławce i już mnie wkur@wiasz że mnie tak odstawiłeś

[DywanTv]

@stefan8800: x4 stary dziadzie!!!!

[stefan8800]

@DywanTv: ciekawe jakie byś miał wyniki jakbyś chodził 2x w tygodniu na siłkę i miał gówno dietę 100g białka dziennie jak ja. Jak się odpalę znowu z tym całym trójbojarstwem to zobaczysz co to dojrzałość mięśniowa po trzydziestce

[DywanTv]

@stefan8800: Hahaha poczekaj kilka tygodni jeszcze hahaha az ława znów w peak wejdzie.

[stefan8800]

@DywanTv: a kiedy peak sumo? witam chyba nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio to jak stoisz z martwymi teraz bo nie jestem na bieżąco

[DywanTv]

@stefan8800: 242,5 na zawodach na twardej zaliczone klasykiem ofc

[DywanTv]

@stefan8800: I 160 wycisnalem już dawno jak co ( ͡° ͜ʖ ͡°)