Wszystko

Najnowsze

Archiwum

s0ngo_
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 4
Cześć sportowe świry,aktualny stan sylwetki (wyjeżdżam na 3-4 tyg pracy)

Żegnam Was na kilka tyg.. postaram się zrobić co tydzień raport, żebyście widzieli jak bez treningu ciało się zmienia, ale jeszcze nie wiem czy będę miał zjazdy do domu, także zobaczymy :)

Co suplementuję?
-jestem teraz tylko
s0ngo_ - Cześć sportowe świry,aktualny stan sylwetki (wyjeżdżam na 3-4 tyg pracy) ...

źródło: comment_1652556460FetpzSVTG9n1Af2oh5EziE.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scuhcaj
  • 3
WITAM
ostatnio zacząłem stosować tzw.odzywke "samorube"i powiem ze sa po tym przytosty sily i masy wiec postanowilem sie podzielic tym
w odzywce tej sa odpowiednio zbilansowane ilosci bialek wegli a cenowo jest to dla kazdego tak wiec jesli nie masz kasy badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis
sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki:
-4 jajka 2 całe,2 bialka
-4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....2
R.....2
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@SiemaNagor: przeladowany trening

Przy tak malym czasie skup sie na podstawach. Sila plus cardio

Wzorce przyciagania, odpychania, zakroki, martwy, akcesoria barki i ramiona .

Bedziesz zmeczony praca wiec i tak nie zrobisz dobrego treningu. Skup sie na ogolnorozwojowce, z naciskiem na cardio
  • Odpowiedz
xer78
  • 0
nic nie dzialalo tak dobrze jak ciezki split


@SiemaNagor: Dla mnie najlepsze były superserie na przeciwstawne partie. Beta-alanina albo przedtreningówka i jazda. Szybka i potężna pompa. Też niedawno wróciłem. Okupuję maszyny i hantle. Sztangi nie ruszam z wyjątkiem tej co mam w garażu.
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 6
Cześć sportowe świry, 14 tydzień masy, kończymy masę :)

Co zrobiłem przez 14 tygodni?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
-mam zaliczone 140kg, 210kg w martwym mam zaliczone... (sam nie mogłem w to uwierzyć..)
-przytyłem z wagi 76kg do
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, 14 tydzień masy, kończymy masę :) Co zrobiłem przez...

źródło: comment_16520069879rZKtXCz9s4YSPiTO3P5zJ.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 8
Cześć sportowe świry, wrzucam podsumowanie 13tygodniowej masy :)

Co zrobiłem przez 13 tygodnii?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
-mam zaliczone 130kg, jutro próbuję 135, 190kg w martwym mam zaliczone.. jutro albo w środę próbuję 200kg
-przytyłem z wagi 76kg do 86kg
s0ngo_ - Cześć sportowe świry, wrzucam podsumowanie 13tygodniowej masy :) Co zro...

źródło: comment_1651400587t9HbAmejvrl1oOgQlPAY5f.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....i
K.....i
  • 0
@s0ngo_: Ale w sumie jestem Twojego wzrostu tylko, ze mniejszy bo obecnie po redukcji bylo 61,5 a teraz 63kg, właśnie lece do 80kg i taki jest mój cel i przynajmniej widze jak mniej wiecej bede wygladal ( ͡° ͜ʖ ͡°) mi sie osobiscie bardziej podoba taka sylwetka zmasowana niz mega docieta.
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 1
@Kefaveli: mi zależy, pas mi w------o a to mi się już nie podoba, najlepiej się czułem w wadze 78-80, ale chciałbym chociaż raz wyciąć tak mocni aby zobaczyć jak będę z mordy wyglądał i jak mały będę :D, cisniemy!
  • Odpowiedz
Red_Ducc
Red_Ducc
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@Ynfluencer: badanie potwierdzające wzrost poziomu testosteronu dzięki paleniu było przeprowadzone na grupie 3427 mężczyzn, a badanie mówiące, że nikotyna obniża poziom testosteronu, na grupie 40 szczurów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 3
@xUnf: to jest cel siłowy na masę, bo wiadomo, że im więcej masy, tym też siła większa czy byś tego chciał czy nie :p.
Ja bardziej będę chciał iść w aesthetic, także jak zredukuję to tylko na wyglądzie się skupię a siłę zostawię na jakiś czas :). Moim celem jest jakiś określony wygląd w mojej głowie, ale ze względu że na masie się raczej wygląda coraz gorzej (może jesteś większy,
  • Odpowiedz
Asarhaddon
  • 1
Właśnie się dowiedziałem, że zmarł Cedric McMillan. Najpierw myślałem, że to jakiś żart, ale okazuje się, że to prawda. Nick z kanału Nick Stength and Power przypomniał, że Cedric miał już wcześniej problemy z sercem i był raz blisko śmierci. Chłop miał 44 lata.

#kulturystyka #mikrokoksy
Asarhaddon - Właśnie się dowiedziałem, że zmarł Cedric McMillan. Najpierw myślałem, ż...

źródło: comment_1649795724tVTDTnrmtKNpTlco5cdm0c.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi