s0ngo_
s0ngo_
  • adult
4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
s0ngo_ Autor
2
@ks2m: poczekaj aż ogolę.( ͡° ͜ʖ ͡°)
sentoxo
sentoxo
  • adult
1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
s0ngo_
s0ngo_
  • adult
11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
s0ngo_ Autor
  • adult
1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
vateras131
@s0ngo_:
172/70kg here i jak sobie pomyślę że miałbym zjeść 3700 kcal i 555g ww zdrowego żarcia to mnie lekko mdli. Przy 2800 i około 300g ledwo dawałem radę to zjeść ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Also które ćwiczenie pomaga na ptysia?
s0ngo_
Cześć sportowe świry, wrzucam update 7 tygodnia masy.

Co aktualnie robię?
-jestem na 7tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140-150kg na klatę do 15stego maja.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
P.....c
@s0ngo_: patrząc od boku już trochę bebzun wywaliło ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Powoli robi się sylwetka trujbojarza, więc zaraz sila powinna wzrosnąć
PodniebnyMurzyn
Co suplementuję?

*każdego dnia

-rhodiola rosea

-ashwaganda

-tongat ali

-kreatyna 5g
johnny_tsunami
Trenuje tym co mam i jak tylko mogę, robię każdą partię osobno bo tylko tak mogę to ogarnąć z pracą i życiem. Całą resztę trenuje z wolnymi ciężarami i tylko klatkę trenuję 2x w tygodniu z masą ciała w sensie pompki na podwyższeniu, pompki na poręczach i uchwytach bo aktualnie nie mam ławki, co myślicie? ktoś tak trenuję z was? czy w dłuższej perspektywie to zadziała i będą przyrosty, ogólnie pompa na
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bartt345
bartt345
@johnny_tsunami: Jak tak ci pasuje z żeby to połączyć z pracą i innymi obowiązkami to oczywiście, że możesz tak ćwiczyć i się nie przejmować
DywanTv
DywanTv
  • adult
27
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Boroborro
Boroborro
Boroborro
  • adult
32
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
DywanTv
DywanTv Autor
19
@krzysiek944: @Duzy_Dziki_Zwierz: @Boroborro: Źle się to zestarzało xD
Y.....r
Y.....r
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.

A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.

#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Y.....r
Y.....r
Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:

1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6 powtórzeń z
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
Cześć sportowe świry, wrzucam update 6 tygodnia masy.

Co aktualnie robię?
-jestem na 6tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jestem na 5tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.
(dopóki będę mógł jeść i nie będzie problemu z trawieniem, to lecę ile się da, trzeba korzystać)

Jak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jestem na 4tym tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.

Jak żyję?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
s0ngo_
Cześć sportowe świry, wrzucam update sylwetki.

Co aktualnie robię?
-jestem na 3cim tygodniu masy, nie jestem pewien jak długo będę masował, słucham się swojego trenera.

Jak żyję?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Asarhaddon
Krótka relacja z Siberian Pro, gdzie wygrał słowacki kulturysta Michał Kriżanek. Zwróćcie uwagę, że muzyka jest grana na żywo.

#kulturystyka #mikrokoksy
wielowitamin
Heja #kulturystyka #fitnessboners
Jak ćwiczyć sztangą na ławeczce?

Na rozgrzewkę mam 50kg z gryfem płaskim i stara ławeczkę. Generalnie nie mam parcia na wielką masę. Trochę siły i formy.

Z pamięci. Nie dźwigałem z 20lat ;) co drugi dzień i trzy serie po 10 powinny mi opadać ręce. Jak macham więcej to machać wolniej lub dorzucić ciężaru?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
RedSensej
RedSensej
  • adult
17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
sindram
Mam pytanie laika, jak to sie dzieje ze masa kulturystów przekręca sie wyjątkowo młodo, a strongmeni czy inne kafary mimo pewnie wystepujących jakiś problemów zdrowotnych, podobnej albo i większej masy, treningu który w przypadku strongmemnów moze byc ciężejszy, bo miesień nie tylko ma wygladać, ale pełnić jakas role, nie mają aż tak wielkiej plagi przedwczesnych zgonów?
#mikrokoksy #kulturystyka
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi