Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c0834752/fca5face8399750d5279af8d3d6110cc607b972cca030256f6a9623b5ec956f3,q60.jpg)
Zwierz33 +6
Jestem załamany tymi Polskimi kobietami. Dramat, nie da się nikogo normalnego poznać do trwałego i szczęśliwego związku.
Założyłem konto na fb dating, jest lepszy niż jakieś badoo gdzie pełno botów, starych kont i za wszystko trzeba płacić. Sympatia może i była dobra ale kiedyś, obecnie to dinozaur jak nasza-klasa swego czasu. Tu przynajmniej płacić nie trzeba bo człowiek jest produktem. Chyba każdy wie na czym zarabia fb. Przewaga to to że, dostaje
Założyłem konto na fb dating, jest lepszy niż jakieś badoo gdzie pełno botów, starych kont i za wszystko trzeba płacić. Sympatia może i była dobra ale kiedyś, obecnie to dinozaur jak nasza-klasa swego czasu. Tu przynajmniej płacić nie trzeba bo człowiek jest produktem. Chyba każdy wie na czym zarabia fb. Przewaga to to że, dostaje
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5c3c530bc1470068fb2226f7295204dee8c929f59edd2c1b7aed25e88c191e94,w150.jpg?author=Zwierz33&auth=41f1bf8baf6da6b457888e66a4f12841)
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/ktbffh_1hujthlOip,q60.jpg)
ktbffh +512
Patrzcie jakie ładnie reklamy na wykopie XD
Brawo Panie Biauek, o taki vikop nic nie robiłem.
https://milionerzytuska.pl/
#wykop #orlen #pis #po #reklamakreatywna reklama
@orlen_lite co to za gównostrona broniącą waszego prezesa? XD
Brawo Panie Biauek, o taki vikop nic nie robiłem.
https://milionerzytuska.pl/
#wykop #orlen #pis #po #reklamakreatywna reklama
@orlen_lite co to za gównostrona broniącą waszego prezesa? XD
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/02ee823fdba1985ca316a0d89b2139eef8a84424fba30ac390d8bc94d02ea0e9,w150.jpg?author=ktbffh&auth=2b7ee6ffd2418b5a46412126f1d1f267)
Co zrobiłem przez 14 tygodni?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
-mam zaliczone 140kg, 210kg w martwym mam zaliczone... (sam nie mogłem w to uwierzyć..)
-przytyłem z wagi 76kg do 86kg
Zrobiłem to co sobie ustaliłem, dziękuję sobie :).
Jak żyłem?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jadłem na początku 3300kcal potem 3600kcal i 4000 i 4200 od 3 tygodni jestem na 3600-4000kcal, ponieważ waga za szybko poszła do góry)
-piję 3-4l wody, testuję riviva bananowy sok, jak nie piję go na czczo to nie mam zgagi
Co suplementowałem?
*każdego dnia
-rhodiola rosea
-ashwaganda
-tongat ali
-kreatyna 5g
-witamina b comlex
-biotyna 5mg
-enzymy (na trawienie, bo miałem problemy kilka msc temu)
-d3 5000-10000 jednostek (z badań mi wyszło, że mam mocny niedobór)
-herbatka z pokrzywy 2x
-herbatka ze skrzypu 2x (
-k2
-potas
-magnez
-wit a co 3 dzień
-teraz dołożyłem omegę 3
Wymiary:
wzrost: 170.5cm
waga: 85.5 kg
klata: 108cm
łapy: 39.5cm 39.5cm
łydki: 40cm
nadgarstek: 17.5 17
przedramiona: 34 34
uda: 64 63
kark: 38
pas: 91
ptyś: 13
Co teraz będę robił, że kończę masę?
-wyjeżdżam jutro na 3-4tyg ''pracy''
-będzie mało snu, dużo fizycznej.. ogólnie mam nadzieję, że mnie bardzo to nie zajedzie.
-będę miał katering 4k kcal, więc wagę myślę utrzymam
-zero treningów (bez snu nie ma sensu :), zresztą i tak nie ma jak)
Więcej fot w komentarzach :)
Obserwuj hasztag ##!$%@? , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.
Pozdro, Wasz s0ngo.
#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #manlet #kulturystyka #zyzz
Komentarz usunięty przez autora
@s0ngo_: xDDDD jak ja cię lubię ziom