Wszystko

Najnowsze

Archiwum

anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
@albert107: To pytanie zdecydowanie nie do mnie. Nie liczę kalorii, i uważam takie coś za absurd porównywalny z budowaniem współczesnej aplikacji webowej w assemblerze. Zamiast tego bym zastosował:
- zwiększenie udziału białka (np. 1 gram białka na każdy gram nie-białka),
- ograniczenie do zera pokarmów ultra-przetworzonych,
- wybranie jednego z biegunów makr - albo tłuszcz <10%, albo węglowodany <10%.

Niekoniecznie wszystko naraz, ale zapewne wszystko naraz miałoby najlepszy efekt.
anonymous_derp - @albert107: To pytanie zdecydowanie nie do mnie. Nie liczę kalorii, ...

źródło: comment_159085799543tmDHxWGuSnBCtOEzqnOi.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
S.....n
S.....n
  • 0
Gram sobie w tako jedno gierke interactive fiction ze strony https://ifdb.tads.org/ . To moje kolejne podejście do IF, no i kurła kolejny raz utknąłem gdzieś na początku gry. Podejrzewam, co powinienem zrobić (ale liczę się z tym, że to może być ślepy zaułek). Niby zebrałem wszystkie przedmioty, niby zwiedziłem wszystkie lokacje, ale nie mogę znaleźć sposobu, żeby przejść do kolejnej. Próbowałem różnych komend: kick, smash, hit, jump, run, fix, attach, put, kurła
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?


Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.

Na
  • Odpowiedz
K.....x
K.....x
  • 3
Mirki, jak to jest - żeby redukować wystarczy deficyt kaloryczny, to wspólny mianownik wszelkiej redukcji (prawda?)
1. Skąd wynikają różnice, że jedni stosują LC/keto inni odwrotnie, a jeszcze inni preferują dietę zrównoważona? Czy to kwestia wyłącznie walorów smakowych/preferencji/samopoczucia czy rzeczywiście ograniczenie któregoś z makroskładników wzmaga efekty?
2. Skoro potwierdzone jest, że ilość posiłków nie wpływa na termogeneze itp. i nie ma sensu jeść 6*dziennie, to jak się ma do tego okresowy post?
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@maszy666: hmm, tak do tego nie podchodziłem... staram się upchnąć w posiłek możliwie dużo kcal, ale tak, żebym to zmieścił. Daje rade tak do 1600-1800. Potem po chwili kawka kuloodporna albo fatbomba, trochę orzechów i wychodzi 2000-2200. Zwykle jestem przyjemnie nażarty.
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 1
#intermittentfasting #if #dieta

Mam pytanko. Jeśli jestem na fascie przez np. 14 godzin i teoretycznie organizm wszedł w stan ketozy, to jeśli napiję się kawy z odrobiną mleka to do ponownego wejścia w stan ketozy organizm będzie potrzebował kolejnych 12 godzin?
Na logikę to chyba nie, ale może to nie działa do końca tak jak myślę.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....s
x.....s
  • 2
@panipanika: przerywasz fasting, a nie ketoze, chyba, ze pol szklanki tego mleka wlejesz i to odtluszczonego - ale nawet wtedy raczej nie wywola to raczej reakcji insulinowej i wciaz we krwi bedziesz miec duzo wiecej ketonow niz glukozy. Jesli nawet wybije Cie to z ketozy, to przy takiej spozytej ilosci wegli godzine pozniej bedziesz z powrotem w.
Zrodlo: na keto z krotkimi przerwami jakies szesc lat.
  • Odpowiedz
never_ever
  • 2
#omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting

Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.

Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu,
never_ever - #omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting Ostatni tydzień w pracy...

źródło: comment_8ir5bCIIeCbt7LDWEZAE6h1Dcy7pRHMw.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
never_ever
  • 1
@Blablablabla123: @anonymous_derp

Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)

Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.
  • Odpowiedz
gardan
  • 4
@seshh: Teoretycznie nie trzeba deficytu, ale na pewno zrezygnuj ze słodyczy. Założenie jest takie, że przez te kilka godzin zwyczajnie nie jesteś w stanie zeżreć za dużo. Ja jadłem ile chciałem w okienku "jedzeniowym" i waga ładnie szła w dół.
  • Odpowiedz
ElCiesiel
  • 22
Grubo poza oknem żywieniowym, ale jakoś straciłem poczucie czasu. Jak już zgłodniałem to była 20.00, a tu jeszcze godzinę się chlebek piecze. No ale w końcu jest - tatar z żółtkiem, cebulą i ogórkiem, a do tego chlebek 4 ziarna z masełkiem, gorący prosto z pieca. Kolacja mistrzów.
#keto #dieta #if #gotujzwykopem #jedzenie
ElCiesiel - Grubo poza oknem żywieniowym, ale jakoś straciłem poczucie czasu. Jak już...

źródło: comment_mFzPywUn7YnYopKLcE1REgiTV85ElgPw.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@BarkaMleczna: Jest fajny jak jest świeży i ciepły, więc tak aby na raz. Nie trzeba kupować oryginalnego, wystarczy pomieszać ziarna, dodać jajka i zrobić to samemu 5x taniej, ale jeszcze nie próbowałem. Twoich lnianych wymysłów planuje spróbować, ale to jak mi mąka lniana spadnie sama do wózka z półki sklepowej.
  • Odpowiedz
Arths
  • 15
A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWA
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 8
INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI

Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 1
Hej Mirki i Mirabelki.
Zdecydowałam się spróbować z if w trybie 8/16 i ciekawa jestem jak mi pójdzie. Jak na razie po wczorajszym dniu przesunęłam kolację na godzinę później żeby okno żywieniowe było 10-18 bo jak szłam spać o 22 (i tak bardzo wcześnie jak na mnie) to było mi ciężko zasnąć z głodu i trochę gorzej mi się spało przez to. Bardzo możliwe że to też nie wystarczy bo mam wrażenie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Niepatrz
Niepatrz
  • 2
Jeszcze 3h Do posilku :| wczesniej sie oszukiwalem, ze mam if, ale o 9 walilem bpc z 30g tluszczu xD

Teraz twardo trzymam okno 13 - 20

W imie sprawnosci umyslu sqrwysynu

Ps:
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi