Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wróciłem po latach do diety IF, jem trzy posiłki dziennie w oknie od 10-tej do 18-tej, 30% tłuszczy/55% węglowodanów/15% białka, ale w rzeczywistości tak średnio mi się udaje mieścić procentowo w tych ramach, choć nie przekraczam kaloryki. W związku z tym, czy możecie podzielić się jakimiś sprawdzonymi przepisami, które stosujecie z powodzenie na IF?
Thanks from the mountain ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #if
Thanks from the mountain ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #if
#dieta #if #keto #odzywianie #redukcja #odchudzanie
Czy jedzenie w trybie postu IF np. 16post/8jedzenie ma jakiś sens jeśli nie chce znacząco ograniczać węglowodanów na rzecz tłuszczy?
Cel: zmniejszenie bodyfat% i tłuszczu z dolnego brzucha.
Czy jedzenie w trybie postu IF np. 16post/8jedzenie ma jakiś sens jeśli nie chce znacząco ograniczać węglowodanów na rzecz tłuszczy?
Cel: zmniejszenie bodyfat% i tłuszczu z dolnego brzucha.
@albert107: Ma sens, i to większy z węglowodanami, niż bez.
@albert107: To pytanie zdecydowanie nie do mnie. Nie liczę kalorii, i uważam takie coś za absurd porównywalny z budowaniem współczesnej aplikacji webowej w assemblerze. Zamiast tego bym zastosował:
- zwiększenie udziału białka (np. 1 gram białka na każdy gram nie-białka),
- ograniczenie do zera pokarmów ultra-przetworzonych,
- wybranie jednego z biegunów makr - albo tłuszcz <10%, albo węglowodany <10%.
Niekoniecznie wszystko naraz, ale zapewne wszystko naraz miałoby najlepszy efekt.
- zwiększenie udziału białka (np. 1 gram białka na każdy gram nie-białka),
- ograniczenie do zera pokarmów ultra-przetworzonych,
- wybranie jednego z biegunów makr - albo tłuszcz <10%, albo węglowodany <10%.
Niekoniecznie wszystko naraz, ale zapewne wszystko naraz miałoby najlepszy efekt.
źródło: comment_159085799543tmDHxWGuSnBCtOEzqnOi.jpg
PobierzGram sobie w tako jedno gierke interactive fiction ze strony https://ifdb.tads.org/ . To moje kolejne podejście do IF, no i kurła kolejny raz utknąłem gdzieś na początku gry. Podejrzewam, co powinienem zrobić (ale liczę się z tym, że to może być ślepy zaułek). Niby zebrałem wszystkie przedmioty, niby zwiedziłem wszystkie lokacje, ale nie mogę znaleźć sposobu, żeby przejść do kolejnej. Próbowałem różnych komend: kick, smash, hit, jump, run, fix, attach, put, kurła
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?
Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.
Na
#anonimowemirkowyznania
Pytanie tak głupie że aż muszę z anonimowych, ale mnie to męczy, a nie znalazłem info w necie
Czy tabaka przerywa post na if?
Czy wyrzuca z keto? #dieta #keto #if #tabaka #mikrokoksy
Kliknij
Pytanie tak głupie że aż muszę z anonimowych, ale mnie to męczy, a nie znalazłem info w necie
Czy tabaka przerywa post na if?
Czy wyrzuca z keto? #dieta #keto #if #tabaka #mikrokoksy
Kliknij
@AnonimoweMirkoWyznania: jakim sposobem chcesz znaleźć węgle w tabace XD? Nawet gdyby był tam jakiś aromat to raczej niemożliwe żebyś wypadł z ketozy.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki, jak to jest - żeby redukować wystarczy deficyt kaloryczny, to wspólny mianownik wszelkiej redukcji (prawda?)
1. Skąd wynikają różnice, że jedni stosują LC/keto inni odwrotnie, a jeszcze inni preferują dietę zrównoważona? Czy to kwestia wyłącznie walorów smakowych/preferencji/samopoczucia czy rzeczywiście ograniczenie któregoś z makroskładników wzmaga efekty?
2. Skoro potwierdzone jest, że ilość posiłków nie wpływa na termogeneze itp. i nie ma sensu jeść 6*dziennie, to jak się ma do tego okresowy post?
1. Skąd wynikają różnice, że jedni stosują LC/keto inni odwrotnie, a jeszcze inni preferują dietę zrównoważona? Czy to kwestia wyłącznie walorów smakowych/preferencji/samopoczucia czy rzeczywiście ograniczenie któregoś z makroskładników wzmaga efekty?
2. Skoro potwierdzone jest, że ilość posiłków nie wpływa na termogeneze itp. i nie ma sensu jeść 6*dziennie, to jak się ma do tego okresowy post?
Na poście organizm magazynuje potrzebne mu "materiały", dlatego poszczenie przy celu redukcji to taki średni pomysł.
@sadfasfgags432raf: że co XD jakie materiały?
@sadfasfgags432raf: weź usuń ten post bo aż oczy od niego zabolały
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@maszy666: hmm, tak do tego nie podchodziłem... staram się upchnąć w posiłek możliwie dużo kcal, ale tak, żebym to zmieścił. Daje rade tak do 1600-1800. Potem po chwili kawka kuloodporna albo fatbomba, trochę orzechów i wychodzi 2000-2200. Zwykle jestem przyjemnie nażarty.
@ElCiesiel: być może ale aż tak restrykcyjny nie jestem :) chodzi o to, że dłużej w kuchni w ciągu dnia siedzę tylko raz :)
konto usunięte via Android
#intermittentfasting #if #dieta
Mam pytanko. Jeśli jestem na fascie przez np. 14 godzin i teoretycznie organizm wszedł w stan ketozy, to jeśli napiję się kawy z odrobiną mleka to do ponownego wejścia w stan ketozy organizm będzie potrzebował kolejnych 12 godzin?
Na logikę to chyba nie, ale może to nie działa do końca tak jak myślę.
Mam pytanko. Jeśli jestem na fascie przez np. 14 godzin i teoretycznie organizm wszedł w stan ketozy, to jeśli napiję się kawy z odrobiną mleka to do ponownego wejścia w stan ketozy organizm będzie potrzebował kolejnych 12 godzin?
Na logikę to chyba nie, ale może to nie działa do końca tak jak myślę.
@panipanika Odpowiedz brzmi: Nie wiem, choć się domyślam
@panipanika: przerywasz fasting, a nie ketoze, chyba, ze pol szklanki tego mleka wlejesz i to odtluszczonego - ale nawet wtedy raczej nie wywola to raczej reakcji insulinowej i wciaz we krwi bedziesz miec duzo wiecej ketonow niz glukozy. Jesli nawet wybije Cie to z ketozy, to przy takiej spozytej ilosci wegli godzine pozniej bedziesz z powrotem w.
Zrodlo: na keto z krotkimi przerwami jakies szesc lat.
Zrodlo: na keto z krotkimi przerwami jakies szesc lat.
#omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting
Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.
Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu,
Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.
Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu,
źródło: comment_8ir5bCIIeCbt7LDWEZAE6h1Dcy7pRHMw.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
@never_ever: Jaka to apka? Gdzie w Szwecji mieszkasz?
konto usunięte via iOS
A co mi tam!
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (｡◕‿‿◕｡)
#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (｡◕‿‿◕｡)
#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem
źródło: comment_nKZsMafVTUvO7PShL44daDmgzSinaDq4.jpg
Pobierz@Blablablabla123: @anonymous_derp
Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)
Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.
Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)
Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.
@Pas-ze-mna-owce: ja mam dość długi staż jeśli chodzi o wege, więc nie tęsknię. Ale cieszę się, że Ci smakowało. Mam kilka fajnych przepisów, mogę się podzielić (-:
@BarkaMleczna: oj niedlugo bedziesz pisac tak samo o poscie jak o swoich 6 posilkach dziennie
@themate0: zobaczymy :) na razie mi się sprawdza
Czy w trakcie redukcji na intermittent fasting pora okna żywieniowego ma znaczenie? Podejrzewam, że najłatwiej byłoby mi poscic w dzień, a otwierać okno żywieniowe po powrocie wieczorem do domu około 17.
#intermittentfasting #if #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta
#intermittentfasting #if #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta
@seshh: Teoretycznie nie trzeba deficytu, ale na pewno zrezygnuj ze słodyczy. Założenie jest takie, że przez te kilka godzin zwyczajnie nie jesteś w stanie zeżreć za dużo. Ja jadłem ile chciałem w okienku "jedzeniowym" i waga ładnie szła w dół.
Grubo poza oknem żywieniowym, ale jakoś straciłem poczucie czasu. Jak już zgłodniałem to była 20.00, a tu jeszcze godzinę się chlebek piecze. No ale w końcu jest - tatar z żółtkiem, cebulą i ogórkiem, a do tego chlebek 4 ziarna z masełkiem, gorący prosto z pieca. Kolacja mistrzów.
#keto #dieta #if #gotujzwykopem #jedzenie
#keto #dieta #if #gotujzwykopem #jedzenie
źródło: comment_mFzPywUn7YnYopKLcE1REgiTV85ElgPw.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BarkaMleczna: Jest fajny jak jest świeży i ciepły, więc tak aby na raz. Nie trzeba kupować oryginalnego, wystarczy pomieszać ziarna, dodać jajka i zrobić to samemu 5x taniej, ale jeszcze nie próbowałem. Twoich lnianych wymysłów planuje spróbować, ale to jak mi mąka lniana spadnie sama do wózka z półki sklepowej.
A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY
Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.
=====================================================================================
█│POPRAWA
Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.
=====================================================================================
█│POPRAWA
INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI
Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem
Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem
@Arths: taktyk
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Taktyk
@Shamalamamayman: Warto zwolnic wytop celem zachowania watow.
@kobrys13: wczoraj zrobiłem test ftp i jednak tylko jeden mniej, miałem mało powietrza z tyłu i chyba dlatego tak ciężko mi się jeździło
Hej Mirki i Mirabelki.
Zdecydowałam się spróbować z if w trybie 8/16 i ciekawa jestem jak mi pójdzie. Jak na razie po wczorajszym dniu przesunęłam kolację na godzinę później żeby okno żywieniowe było 10-18 bo jak szłam spać o 22 (i tak bardzo wcześnie jak na mnie) to było mi ciężko zasnąć z głodu i trochę gorzej mi się spało przez to. Bardzo możliwe że to też nie wystarczy bo mam wrażenie
Zdecydowałam się spróbować z if w trybie 8/16 i ciekawa jestem jak mi pójdzie. Jak na razie po wczorajszym dniu przesunęłam kolację na godzinę później żeby okno żywieniowe było 10-18 bo jak szłam spać o 22 (i tak bardzo wcześnie jak na mnie) to było mi ciężko zasnąć z głodu i trochę gorzej mi się spało przez to. Bardzo możliwe że to też nie wystarczy bo mam wrażenie
@wwwooo: czyli o której jesz pierwszy posiłek?
obecnie o 17:00 po pracy, wcześniej o 11:00.
POST PRZERYWANY- IF - z czym to się je?
Post przerywany - IF, czyli intermittent fasting to sposób na dobre zdrowie, ale nie tylko. Jak stosować post przerywany, żeby czerpać z niego maksymalne
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#intermittentfasting #if #keto
Nie to co te nowoczesne diety polegające na liczeniu kcal i podjadaniu co 1h, gdzie z utęsknieniem czekasz na kolejnego gryza, bo Ci cukier spadł tak nisko że Ci zimno się robi.