php mirki potrzebna pomoc, otóż zmodyfikowałem sobie kod #php pod swoją zachciankę jednak coś nie działa, mianowicie z normalnym tekstem wszystko jest okej ale problem pojawia się jak chcę żeby sprawdziło link i wtedy już nie wykrywa duplikatu, tutaj kod php który użyłem:

php

if(isset($_POST['Fetch'])){
$file_names = "playlista.txt";Pokaż całość

Mirki i Mirunie, ktoś z #if #intermittentfasting ,może powiedzieć czy to skutkuje? Różne opinie są w internecie, wolę spytać o zdanie kogoś kto się zna ;) #pomocy #odchudzanie #problemypierwszegoswiata

Czy robił ktoś z Was redukcje na low carbie w systemie IF i może podzielić się spostrzeżeniami i rezultatami?
#dieta #mikrokoksy #if #redukcja

Hejka mirki, jest ktoś z Was na diecie 16/8? Jakie wrażenia/sukcesy/porażki? Jestem 5 dni i powiem szczerze, ze strasznie ciezko tak bez sniadania. Okno zywieniowe 13-21.

#if #dieta #dietaif #mikrokoksy

#if #mikrokoksy #intermittentfasting

Elo elo. Powiedzcie mi bardziej ogarniete Mirasy jak najlepiej wpleść trening w diete IF? Chciałbym spróbować dietke, bo wydaje mi sie najbardziej ... komfortowa :) Ale ale, czy jest sens stosować diete jeśli chciałbym robić trening na czczo rano - koło 7 rano - co z posiłkiem potreningowym? W takim wypadku czekać do 17 czy można coś zjeść po treningu? Czy treningi ranoPokaż całość

Siemano sporotowe świry, najwyższa pora zmienić plan treningowy bo w SL 5X5 nie mam już progresu.
Jako, że #if mocno, postanowiłem wypróbować ten cały trening RPT, chcę go wypróbować przez kilka miesięcy, może się ciężar ruszy. Wszystkie ćwiczenia po dwie serie, podane w kolejności wykonywania, zakres powtórzeń (jeśli nie inaczej) to 3-6 w pierwszej serii i max z 90% ciężaru z pierwszej serii:

pon:
martwy
podciąganie podchwytemPokaż całość