Wszystko

Najnowsze

Archiwum

prohackuser
  • 11
W zasadzie, jesteśmy królikami doświadczalnymi na sobie samych. W tej chwili jestem na 4 miesięcznej redukcji i zamierzam trzymać keto do grudnia. Później chcę wejść na low carb i okresy keto do końca życia 3 razy w roku. Intermittent fasting chcę utrzymać już zawsze, nawet będąc na węglach.
Ciekaw jestem, jak to wpłynie na zdrowie, długowieczność, itp. W zasadzie keto fala i obecny trend, to pierwsze osoby od tysięcy lat, które próbują
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dante15
Dante15
  • 1
Kiedy najlepiej wchodzić na wagę? Wiem że najlepiej rano na czczo, ale co jeśli robimy trening z rana? Ważyć się przed treningiem czy po? U mnie była dzisiaj różnica aż jednego kilograma. Robiłem cardio + trening na maszynach. Półtorej godzinny trening.

#silownia #if
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stonis
  • 1
Siemaneczko dietetyczne swiry.
Sprawa prezentuje sie nastepujaco.
Od jakiegos czasu stosuje post przerywany (intermittent fasting) 16:8 i jestem zachwycony, niewyspany, wyspany, nie ma znaczenia, bo energia, koordynacja ruchowa itp. mam na wysokim poziome.
Jednak zaraz po pierwszym posilku, energi znikaja w duzym stopniu i najchetniej bym lezal i nic nie robil, a bardzo mi to nie pasuje.
W zwiazku z tym chcialbym sprobowac trybu 20:4, z tym ze to juz troche ekstremalne.
Na spokojnie jestem w stanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....y
M.....y
  • 6
przez tydzień, dwa, dłużej nie potrafię

@TheySeeMeBowlin: wszystkie diety i inne działania nastawione na jakiś tam okres czasu są z góry skazane na porażkę. Trzeba po prostu zmienić nawyki żywieniowe i inne ale na stałe więc nie może to być męka bo nie wytrzymasz.

najłatwiej podbić metabolizm przez regularny sport, bieganie, siłka, do wyboru do koloru. Oprócz tego nie jeść gówna i nie jeść w dziwnych porach.
Jak chcesz schudnąć
  • Odpowiedz
T.....n
T.....n
  • 1
Hejka jak połączyć IF (Intermittent Fasting) z pływaniem?
A konkretnie chciałbym pływać dłuugo przed oknem żywieniowym,
czy jeśli po basenie przez np. 4 godziny nie zjem posiłku to miałoby to jakieś negatywne skutki (zwłaszcza rozpad mięśni)?
#if #intermittentfasting #odzywianie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
l.....i
l.....i
  • 1
@TheySeeMeBowlin: no ja zwykle wstaję o 4:45, kawa, kupa i o 6 do wody, po basenie pół porcji białka na 500ml wody i cokolwiek do jedzenia dopiero gdzieś kole 10-11 - głodu nie czuję, mięśni nie ubywa, ale tłuszczu też nie, chociaż to z innych powodów (i nie, nie żrę przed snem), więc nie wiem czy mogę polecić...
  • Odpowiedz
x.....s
x.....s
  • 1
@TheySeeMeBowlin: Ja mam fasting od 21:00 do 13:00, o 7:00 przed robotą mam zazwyczaj 20 minut skakanki, trochę pompek, ćwiczenia oporowe, ale bez ciężarów. Pierwszy posiłek 6 godzin później. Utraty mięśni nie widzę, ale ja od kilku lat jestem na keto, a to chroni przed tym do pewnego stopnia. Każdy jest inny, ale z mojego doświadczenia wynika, że "godziny" nie mają większego znaczenia, o ile całościowo w skali bardziej makro
  • Odpowiedz
batq
  • 1
Od przyszłego tygodnia chcę wrócić do stylu odżywiania IF. Stosowałem tę metodę już w zeszłym roku i bez zbędnych wyrzeczeń udało mi się zrzucić ok. 10kg. Liczyłem po prostu kalorie wszystkich zjadanych produktów w aplikacji na smartfonie i waga leciała sama. Niestety przez zmianę pracy, miejsca zamieszkania, itd... waga poszła do góry, dlatego też czas się za to wziąć już na poważnie i na zawsze, z tymże teraz bardziej profesjonalnie, zatem w
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marlenek
  • 2
38h bez jedzenia, w planach jeszcze 130. oglądam zdjęcia pulpetów w internecie. mam nadzieję że 3. dnia dostanę nagłego powera bo jak nie to będzie kiepsko xD
#fasting #if
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....e
n.....e
  • 1
@marlenek: Ja jak sobie tak robiłem, to przeglądałem magazyny kulinarne non stop. Któregoś razu byłem tak głodny, że powąchałem stronę Pani Domu, bo tam przepis na jakąś pieczeń był XDD
  • Odpowiedz
whiteglove
  • 4
No dobra Mirki, czas zrzucić tłuszcz bo chcę być szprycha na lato (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Sytuacja taka: odkąd ćwiczę dużo na #silownia weszły mi i mięśnie, i tłuszcz, bo po intensywnych treningach jestem tak głodna że wyżarłabym wszystko z lodówki i jeszcze zjadła stół i taboret ( ͡° ʖ̯ ͡°) Także pomimo prawie codziennych treningów ciuchy robią się ciasne i nie, to nie są same mięśnie ( ͡
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 3
@whiteglove: Po co if skoro nie jesteś na IF skoro słabo się czujesz i nie jesteś w stanie się go trzymać? Na każdym systemie żywieniowym zrzucisz kilogramy, bo łączy je jedna rzecz - deficyt kaloryczny. Trochę mnie to dziwi, że masz takie zjazdy i dalej się trzymasz IF, który w efekcie nie różni się niczym od innych diet, a wyraźnie nie jest dla ciebie.

- 2/3kg to nie jest wcale
  • Odpowiedz
Hajak
  • 15
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marlenek
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 1
mirki na #dieta glownie na #if
pijecie napoje zero poza oknem 8h?

w necie czytam ze czesc ludzi pije, czesc mowi ze nie mozna i tak sie waham
bardzo by to ulatwilo oszukiwanie zoladka bo niestety herbaty bez cukru ani kawy nie lubie i nie moge sie zmusic
jestem dosc zadowolony z wagi ale oszalalem i znow zapisalem sie na bieg rzeznika i musze schudnac z 10 kilo,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spidero
  • 1
@niezawodny: makro to nie wszystko, slyszales o witaminach i mkroelementach ? o blonniku do pracy jelit ?
jesli jestes w stanie nie byc glodnym i nie oszukiwac na takiej malej ilosci jedzenia to szacun.
W tydzien mozesz zrzucic 4 kg, ale wody, pytanie po co ? zebys sie lepiej poczul jak wchodzisz na wage ? co najwyzej ci sila, samopoczucie i metabolizm spadnie jak sie delikatnie odwodnisz pozatym zadnych innych
  • Odpowiedz
niezawodny
niezawodny
  • 1
@spidero wczoraj wrzuciłem pizze bo akurat robiłem. Przy, diecie też nie można się ograniczać do ścisłych posiłków jeżeli jestem w stanie tak dobierać składniki aby było w porządku. Można spokojnie zjeść lody czy np czekoladę gorzką cała tabliczkę co często robiłem żeby podbić sobie kcals.
  • Odpowiedz
fork75
fork75
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi