Aktywne Wpisy
![TfarukBartus](https://wykop.pl/cdn/c3397992/TfarukBartus_AkMbGgZmar,q60.jpg)
TfarukBartus +107
Nigdy nie zabrałem nic ze śmietnika aż do dzisiaj (lvl24), poszedłem wyrzucić śmieci a tu się okazało że ktoś wyrzucił 3 kartony gier, jako graczowi szkoda mi gier na płytkach więc zabrałem je ze sobą... W domu moim oczom ukazały gry zwykle, edycję specjalne, edycję kolekcjonerskie, a większość to gry dzieciństwa/nastoletnich lat, stan płyt w większości to 6/6 bądź 5/6 (ciekawe czemu wyrzucił taką kolekcje?), no cóż trzeba zamówić stacje płyt na
![TfarukBartus - Nigdy nie zabrałem nic ze śmietnika aż do dzisiaj (lvl24), poszedłem w...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b5a679138e7ac2dfd74e0fe66fe2243edfc0b8d513c56683f1b7a05be0681536,w150.gif?author=TfarukBartus&auth=1e54fb19b774a0204369b692ca386ed6)
źródło: temp_file1193380493045836339
Pobierz![sebek1234](https://wykop.pl/cdn/c3397992/sebek1234_iaH8HUPZ0D,q60.jpg)
sebek1234 +95
Oglądałem sobie hotele na bookingu i w opiniach znalazłem to. Ludzie ciągle mnie zaskakują. XD
#humorobrazkowy #booking #heheszki
#humorobrazkowy #booking #heheszki
![sebek1234 - Oglądałem sobie hotele na bookingu i w opiniach znalazłem to. Ludzie ciąg...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c0b05d43e232c2209e9cd46ee50ca592504afa4db3e4c1ff04fac1ce1735c489,w150.jpg?author=sebek1234&auth=fd525155099222804270d4075622168a)
źródło: 1000015771
Pobierz
TLDR weglowka vs tluszczowka/keto w leczeniu insulinoodpornosci/problemow z glikemia
Naczytałem się przez lata o dietach, podejściach żywieniowych i nie wiem co zrobić w moim przypadku.
Tematem jest insulinoodporność ( insulin resistance ) / cukrzyca typu 2. Mam utrzymującą się glukozę rano i średnią a1c na poziomie 5.7-5.8 mimo treningów ( głównie cardio obecnie, trochę siłowni ) i chciałbym tutaj podjąć z wami dyskusję jakie mogłobyć najlepsze rozwiązanie, a przy okazji porozmawiać o wiecznej #!$%@? wojnie highcarb vs highfat pomijając carnivore/vegan, bo to już jest w ogóle chore.
Brakuje tylko kościoła, bo tak to zaczyna wyglądać. Nie jedz w ogóle warzyw i owoców, bo są #!$%@?, nie jedz w ogóle mięsa, bo rak. Nosz #!$%@?. Spoko, nie chcesz, nie jedz, ale jak to się ma do zdrowia i dyskusji na ten temat. No właśnie.
Ok, wracając.
Ostatnio sprawdziłem glukometrem i po słodkich ziemniakach na zimno - z ciekawości jak to będzie wyglądać, ( co teoretycznie powinno nie wywalić takiej odpowiedzi ) glukometr pokazuje
1h po jedzeniu 8.6 mmol/l
2h po 6.8 mmol/l
4h po 5.1 mmol/l ( i tak się gdzieś utrzymuje do następnego posiłku )
1. Słyszymy, że keto/lowcarb pomaga w radzeniu sobie z przypadłościami z glikemią, ale czy naprawia? Tego nie wiem i proszę o waszą odpowiedź. Wiem za to, że osoba jeśli już je mało węgli lub tyle co z warzyw <50 to napewno będzie miała problem z wprowadzeniem węglowodanów do diety przez ogromne skoki cukru w krwii. Co z osobami, które robią keto carb cycling? Ktoś jest tutaj obeznany w temacie?
2. Czy łączenie tłuszczy nasyconych ( saturated ) właśnie z węglami i ich udział w makroskładnikach wyższy niż 10-30% powoduje właśnie insulinoodporność? U mnie zawsze spory udział był w diecie jajek, awokado, steków, masła. Smażenie na oliwie, maśle, czasem olej kokosowy.
3. Czy wejście na dietę z udziałem węglowodanów na poziomie 70-90% z minimalnym użyciem tłuszczy <15%, średnim spożyciem białka ( głównie niskotłuszczowe mięsa jak kurak, ryby, indyk, lekki stek ) może pomóc poradzić sobie z tym problemem? Sporo wegańskich lekarzy ( mcdougal, bernard pomagało pacjentom z różnymi jednostkami chorobowymi wyleczyć się właśnie takim podejściem co słuchając doświadczeń z keto i lowcarb przyprawia mnie o ból głowy )
Za przykład podam bardzo ciekawy eksperyment
https://www.drmcdougall.com/2013/12/31/walter-kempner-md-founder-of-the-rice-diet/
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?
Keto i lowcarb głównie odrzuca mnie przez spory limit w udziale węglowodanów, nie to, że jestem uzależniony, ale chyba łatwiej kupić ziemniaki, ryż niż dobrej jakości mięso ( skąd i za ile w dzisiejszym świecie grass fed ), lekkie odejście od diety kończące się na przy najlepszej okazji bólem brzucha, gdzie jedząc głównie węglowodany można sobie bez problemu odejść raz lub dwa na tydzień od diety przy rodzinnym stole.
Nie zrozumcie mnie źle. Podejrzewam, że większość podejść, gdzie dieta obfita jest w produkty jakościowe i “zdrowe” jest ok, ale jeśli już faktycznie jest jakiś problem to tutaj przychodzi pytanie - jak można go rozwiązać zmieniając nawyki, w przeciwieństwie do ładowania insuliny i borykania się później z problemami zdrowotnymi.
Dzieki za wasz czas!
#cukrzyca #highcarb #highfat #lowcarb #keto #dieta #carnivore #weganizm #insulinoopornosc #wegetarianizm #fasting #if #intermittentfasting
źródło: comment_1589056284OLEMgyDjVjqvPYK0Ojp6mc.jpg
Pobierz@maze: Rakiem jest sugerowanie, że mięso powoduje raka. Materiał dowodowy na poziomie wróżenia z fusów.
Nic mi nie wiadomo, żeby tłuszcz nasycony per se miał jakikolwiek związek z IO, oprócz może tego, że powoduje większą sytość przez odwrotny transport elektronów na poziomie mitochondriów - ale tu mówimy o IO na poziomie indywidualnych komórek, a to nie jest ogólnie pojętym IO jakie znamy, tylko absolutnie niezbędnym niskopoziomiowym procesem, bez którego byś bardzo szybko umarł.
@maze: ja też nie wiem, dlatego odpowiem tylko na swoim przykładzie - w 2012 miałam krzywą glukoza + insa, dwie godziny po obciążeniu glukozę miałam 141 przy normie 140. Wszyscy to zlali oczywiście. Insulina jednocyfrowa, w drugiej godzinie wciąż wyższa od pierwszej godziny czyli coś jakby hiperinsulinemia, tyle że nie jakaś koszmarna.
W 2016 roku kolejne takie badanie, lekarz mówi, że eeee to jak było tak, to pani ma IO, to się nie zmienia.
Gukoza wyszła perfekcyjnie, hiperinsulinemia utrzymała się wciąż na niewielkim poziomie, ostatnie badanie z sierpnia pokazało, że dalej jest ok, insulina w drugiej godzinie już praktycznie nie rośnie, no ogólnie nie spada do poziomu sprzed badania, ale jest spoko, a ja objawów nie mam żadnych.
W 2016 już od dawna byłam na paleo, w sierpniu już od dawna nie byłam na paleo, jem wszystko, tylko nie szaleję z węglami i nie
Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.
Na
@matra: Jakie miałaś konkretnie wyniki w 0h, 1h, 2h?
@maze: A krzywą insulinową ogólnie
No i co muszę dodać, to
Wygląda na wzór 3: hiperinsulinemia, cukrzyca typu 2.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5708305/
źródło: comment_15890898221Ekl6q9Mls3xYyNwCNDBzM.jpg
Pobierz@matra: Tutaj trudniej określić, ale też nie jest super.
( 6.03 5.00 - 20.00
Insulina po 60 min uU/ml 29.41
Insulina po 120 min uU/ml 37.04) <- to są te najświeższe
niemniej nie mam żadnych, przynajmniej charakterystycznych objawów, mam trzy objawy, które mogłabym podpisać pod problemy z insuliną, ale one najprawdopodobniej wynikają z innego, ważniejszego problemu, ponieważ nie są
@anonymous_derp: a tego to mi nawet nie musisz mówić. Lekarze to zadufani w sobie ignoranci, albo biedni ludzie o dobrych intencjach, przekazujący dalej w dobrej wierze gówno-wiedzę, jaką nabywają na sympozjach.
Mówię to jako pracownik służby zdrowia oraz pacjentka z wieloletnimi problemami, po kilku pobytach w szpitalach o dobrej renomie. Jakbyś zobaczył jaką w szpitalu, w którym pracuję obecnie lekarka rozdawała dietę na wątrobę, albo
@matra: To nadal wygląda źle,
jak pisałam - pewne objawy są charakterystyczne również dla innych problemów, z którymi się borykam, ogólnie mój problem jest trochę trudny, choć wydawałby się oczywisty ¯\_(ツ)_/¯