[seshh]

Czy w trakcie redukcji na intermittent fasting pora okna żywieniowego ma znaczenie? Podejrzewam, że najłatwiej byłoby mi poscic w dzień, a otwierać okno żywieniowe po powrocie wieczorem do domu około 17.

#intermittentfasting #if #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta

[wwwooo]

@seshh: nie ma znaczenia, rób jak CI pasuje.

[MiedzygalaktycznyMors]

@seshh: Będziesz się objadał do 1 w nocy? :)

[seshh]

@MiedzygalaktycznyMors I tak kładę się spać około 1-2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[seshh]

@wwwooo: @gardan: @MiedzygalaktycznyMors:

I jeszcze kolejne pytanie, bo nie mogę znaleźć info na ten temat - czy chcąc przeprowadzić dietę redukcyjną na IF muszę wprowadzać dodatkowy deficyt kaloryczny w stosunku do mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czy sam fakt regularnego poszczenia będzie mieć efekt redukcyjny?

[gardan]

@seshh: Teoretycznie nie trzeba deficytu, ale na pewno zrezygnuj ze słodyczy. Założenie jest takie, że przez te kilka godzin zwyczajnie nie jesteś w stanie zeżreć za dużo. Ja jadłem ile chciałem w okienku "jedzeniowym" i waga ładnie szła w dół.

[fortySeven]

@seshh: @gardan: deficytu być musi, bez tego nie ma redukcji. Inna sprawa co jesz i ile, niektórzy nie dadzą rady wcisnąć 2k przez 8godzinne okno, ja 3.5k w 4godzinnym wciskałem bez problemu, i na pewno nie miało to efektu redukującego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wwwooo]

@seshh: tak jak piszą powyżej, ten deficyt zwykle wynika z tego że jak jesz rzadziej to zjesz mniej. Tak wiec nie opychaj się jedzeniem, a jak nie możesz (tak jak ja) to bardziej ogranicz częstotliwość posiłków.