Około 2 lata temu zdecydowałem się zapisać w końcu na siłownię. Wcześniej chodziłem od czasu do czasu, ale brakowało motywacji, żeby robić to regularnie. Motywację znalazłem w podpisaniu wielomiesięcznej umowy z klubem fitness. Klub co miesiąc ściągał mi kasę z konta, więc nie miałem wyjścia -...

Martwy ciąg to zarazem jedno z najbardziej kompleksowych jak i najczęściej źle wykonywanych ćwiczeń. Pozwala zastąpić mnóstwo innych ćwiczeń, a do jego wykonania wystarczy zwykła sztanga. Ten dwudziestominutowy film pokazuje szczegółowo jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie.

Lekarze zalecają aktywność fizyczną zarówno tym najmłodszym, jak i najstarszym pacjentom. Jak twierdzą, wysiłek jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej wagi, wzmocnienie mięśnia sercowego i zachowanie sprawności umysłowej. Czy jednak sport jest w stanie uchronić nas przed chorobami...

Ciekawe czy to działa, no bo jak już trzeba stać, to można też trochę poćwiczyć..

Mięsień trójgłowy ramienia zwany popularnie tricepsem stanowi prawie dwie trzecie masy mięśniowej ramienia. Jest bardzo ważny w sportach walki. To on w dużej mierze decyduje o szybkości i sile uderzenia.

Oto klasyczny przyklad nie istniejacej federacji,instruktorow bez uprawnien i ludzi sprzedajacych tak zwany kit za calkiem nie zle pieniadze.Mozliwe tylko w Polsce www.proelio.org/movies/watch/episode%25201%2520-%2520free

Jak efektywnie ćwiczyć na klatkę piersiową w domu bez odpowiedniego sprzętu? To pytanie zadaje sobie wiele osób chcących poprawić swoją sylwetkę i siłę. Najprostszą odpowiedzią są pompki, w czasie których wykorzystujemy ciężar własnego ciała. No tak, ale jeśli pompki to jakie?

Nazwa tego ćwiczenia nie przywodzi wprawdzie na myśl zbyt pozytywnych skojarzeń, ale jeśli chodzi o efektywność, martwy ciąg zdecydowanie umieścilibyśmy w pierwszej dziesiątce znanych nam zestawów treningowych. Dlaczego? Już tłumaczymy!

W ugotowanym pomidorze jest znacznie więcej likopenu – naturalnego barwnika roślin o właściwościach przeciwnowotworowych – niż w surowym. Obróbka termiczna zwiększa właściwości antyoksydacyjne i antyrakowe likopenu. Keczup zdrowszy niż pomidor? Tak, ale tylko jeśli nie zawiera chemii.

...ze sztangą, na drążku, z ciężarkiem, w leginsach, w szpilkach... No cud dziewczyna :)

Pompki to ćwiczenie stare jak świat. Ale co z tego, skoro wcale nie traci na swej aktualności. Genialne w swej prostocie i jakże skuteczne!

Przyjemny motywujący filmik