#fitness #mikrokoksy Nie wiem kogo pytać, to pytam tu. Odchudzam się, ćwiczę sobie w domu, jakieś pompki, przysiady itp (aerobów nie lubię) - mam efekty, których chciałam, więc w sumie to tak tylko jako tło. Waga idzie ładnie w dół, tu i tam widać delikatnie zarysowane mięśnie wszystko super, tylko przybyło mi cm w udach (nie wiem ile, wiem że nie mieszczą się w spodnie, w które wcześniej
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Uptown Funk Treadmill Dance - Carson Dean
Myślałem, że na końcu się w-----e ( ͡° ͜ʖ ͡°)
z- 0
- #
- #
- #
- #
Jak pokonać samego siebie
Dzisiejsza dawka motywacji dla ludzi chcących zmienić swoje życie od zaraz, dla wszystkich, którzy myślą, aby zacząć biegać, ćwiczyć
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Kazus:Albo tak. Absolutnie przestań robić przysiady
źródło: comment_i9gn9ff7MUggOE2XCNeChKB2UspmYiNK.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hej mirasy.
Mam pytanie co do diety If It Fits Your Macros (IIFYM).
Jak obliczać dzienne spożywanie makroskładników? Jak jeść? Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia. Mogę jeść na "brudnej diecie" naleśnika, ale jak go wyliczyć i dodać do tej diety? Skąd mam wiedzieć ile kcal da mi połączenie dwóch jajek, 1,5szklanki wody i mleka, 2 szklanek wody - przesmażonych na patelni?
Czy szukać ogółem w różnych
Mam pytanie co do diety If It Fits Your Macros (IIFYM).
Jak obliczać dzienne spożywanie makroskładników? Jak jeść? Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia. Mogę jeść na "brudnej diecie" naleśnika, ale jak go wyliczyć i dodać do tej diety? Skąd mam wiedzieć ile kcal da mi połączenie dwóch jajek, 1,5szklanki wody i mleka, 2 szklanek wody - przesmażonych na patelni?
Czy szukać ogółem w różnych
Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia
@BaKaZa: Przestałem czytać xD
@BaKaZa: jak widzę takie pytania to się zastanawiam nad sensem i sukcesem google
produkty zawsze surowe liczysz
korzystasz z tabeli kalorycznych i wagi
i tu masz coś od czego możesz zacząć
https://www.youtube.com/watch?v=rFCctxuaxXw
produkty zawsze surowe liczysz
korzystasz z tabeli kalorycznych i wagi
i tu masz coś od czego możesz zacząć
https://www.youtube.com/watch?v=rFCctxuaxXw
#rozowepaski #chudnijzwykopem #leptyna #dieta #fitnessboners #fitness #mikrokoksy #roknasilowni
Sprawdzał to ktoś? Jakie opinie?
http://www.venusfactor.com/welcome/
Sprawdzał to ktoś? Jakie opinie?
http://www.venusfactor.com/welcome/
źródło: comment_NaUPeQoMchDpitRfPzkDa37oDjyKvUvc.jpg
Pobierz@szalony_kefir: Opona po makaronie się pojawia, nie tylko u mnie.
@KawaJimmiego: Nie wiem czy działa, ale reklamowałem to kiedyś na youtubie i w google (celując głównie w amerykanów). Bardzo dobrze płacą partnerom i mają zajebistą konwersję. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Czarnuszka - czarne ziarno mocy
To było jakieś dwa lata temu, kiedy na jednym ze stoisk podczas targów ekologicznych postanowiłem kupić dwa kawałki serów korycińskich. Pierwszy wybór padł na ser z suszonymi pomidorami a co do dru...
z- 4
- #
- #
- #
- #
20 kawałków na trening
Z pewnością jednym się spodoba bardziej, innym mniej. Propozycja kilku utworów z różnych gatunków muzycznych, które dobrze nadają się do treningu.
z- 1
- #
- #
- #
- #
Nauczka dla "pikników" na trybunach
Jak w temacie
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Obiadowe inspiracje
Przepisy na ciekawe i zdrowe obiady. Niezbędne podczas każdej diety.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki szukam inforgafiki na której przedstawione były różne przedziały bodyfat i z boku informacje co trzeba robić żeby osiągnąć dany poziom i z czym się to wiąże.
#silownia #mikrokoksy #fitness #odchudzanie
#silownia #mikrokoksy #fitness #odchudzanie
@Polska_Bozia: @Legendowsky: nie szastajcie tą wiedzą na lewo i prawo !!! teraz każdy suchoklates czy wieloryb będzie mógł być fit ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Jakr: no dżdżownice ; ) Inch Worm Walk
Skąd czerpać motywację do treningu
Dla wszystkich, którzy borykają się z problemami niedostatecznej motywacji do treningu, kilka sposobów, jak dodać sobie chęci i zapału i jak pozytywnie nakręcić się do ćwiczeń.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Zawód: menedżer klubu fitness. Rozmowa z Małgorzatą Pietrzak-Lenart
Gdybym kiedykolwiek zdecydowała się napisać książkę poświęconą tematyce fitness, tam, gdzie autor zwykle dziękuje za inspiracje i udzielone mu wsparcie musiałoby się znaleźć miejsce dla Małgorzaty Pietrzak-Lenart. Gosia, którą znam jeszcze z czasów studenckich, zawsze motywowała mnie do...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
30 idealnych na trening punkowych utworów
Coś dla Mirków lubiących punkowe klimaty. Kilka utworów, które rozbrzmiewając w głośnikach lub słuchawkach sprawią, że znacznie podkręcimy obroty na treningu.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Nowe ciało - nowe życie: Śniadaniowe FIT wyzwanie - Konkurs!!!
Blog o mojej przemianie dokonanej dzięki ćwiczeniom z Ewą Chodakowską. Porady na temat żywienia i doboru ćwiczeń, zapraszam!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak przekonać się do owsianki?
Blog o mojej przemianie dokonanej dzięki ćwiczeniom z Ewą Chodakowską. Porady na temat żywienia i doboru ćwiczeń, zapraszam!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Najczęstsze powody kontuzji podczas treningu
Trening to nie pic-nic, a kontuzja czai się za rogiem. Zwykle do momentu wypadku nie zdajemy sobie sprawy z potencjalnego zagrożenia czyli długiej i bolesnej przerwy od ćwiczeń. Warto zapoznać się z najczęstszymi przyczynami kontuzji na treningach i sposobami ich uniknięcia.
z- 0
- #
- #
- #
- #
Odkryto hormon naśladujący wpływ ćwiczeń
Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii odkryli hormon, który zwalcza przyrost wagi wywołany wysokotłuszczową zachodnią dietą i normalizuje metabolizm....
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Jak namówić #rozowypasek do ćwiczeń? Serio staram się zrozumieć, że w taką pogodę może jej się nie chcieć biegać, jeździć na rowerze etc. jednak ćwiczenia w domu (choćby te z człowiekiem koniem) można robić bez względu na pogodę. Kurde jest młoda a zero aktywności nic kompletnie, żeby chociaż jakieś przysiady robiła (nie chcę wyjść na chama prostaka i lalusia ale delikatnie mówiąc przydarzyły by się właśnie przysiady, a tu nic
@tomkkoo: Jeśli młoda dziewczyna ma ćwiczenia w dupie i Ciebie też (wnioskuję po tym osobnym temacie łóżkowym) to olej pókiś młody ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#odchudzanie #fitness #dieta
Do treningu interwałowego też są aplikacje - ja np. na androidzie używam apki Impetus. Nie wiem jak na WP, ale ogólne kieruj się hasłem "HIIT" (High Intensity Interval Training). Polecam.
A co do kalorii - przereklamowane. Lepiej patrzeć na to co się je, a nie ile. Tzn - obżerać też się nie należy, ale liczenie spożywanej energii co do kcal to domena raczej gazetowych diet-cud, co to z kaszalota