Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Bunch
  • 122
Mirki, prezentuje swoje postępy w budowaniu sylwetki. Trzy lata temu rozpocząłem taki swój projekt aby z totalnego chuderlaka zmienić się w kogoś o lepszej sylwetce przybierając trochę na masie. Klip pierwszy został nagrany trzy lata temu w przeddzień rozpoczęcia treningu a klip drugi występujący w filmie równo try lata później. Przez pierwszy rok ćwiczyłem w domowych warunkach, kolejna dwa lata na siłowni. W zasadzie teraz mija mi już rok czwarty, ale prezentuję
Bunch - Mirki, prezentuje swoje postępy w budowaniu sylwetki. Trzy lata temu rozpoczą...

źródło: comment_nK33xI6uRRRkCX52qjThVOendx3VyBKr.jpg

Pobierz
  • 75
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bunch
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
acidola
  • 4
Mirki z #krakow, potrzebuję jakiejś fajnej i ekonomicznej siłowni/fitness dla mojej skromnej różowej osoby. Ważne, żeby było spersonalizowane (mam problemy ze stawami) i w miłej atmosferze. Główny cel to spalenie brzuszka i ogólna poprawa kondycji. Bardzo się stresuję tym, że będę cała spocona i czerwona (wiem, sick, ale nic na to nie poradzę...). Dodam, że mieszkam w okolicach Biprostalu. Czy macie może jakieś swoje "typy"?
Dalej, mirko, czas wyrzucić
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baczus
  • 3
Drogie Mirki i Mirabellki, moja siostra jest #suchoklates, a chciałaby być #mirkokoksy i chce kupić sztangę i obciążenie. Czy to dobry pomysł, żeby zacząć tak ćwiczyć? Jaki sprzęt polecacie do ćwiczeń typu wykroki, martwy ciąg, przysiady?
#silownia #fitness
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karolzzr
karolzzr
  • 1
@baczus: dobrze kombinujesz :) Mala sztanga, ewentualnie lekko łamany gryf, do tego żeliwa 20 kg wystarczy na początek i może robić przysiady, wykroki, wyciskania, uginania.
  • Odpowiedz
G.....t
G.....t
  • 80
Mirki, dzisiaj startuje z odchudzaniem. Nie jutro tylko dzisiaj. Właściwie to już wystartowałem, bo od rana dieta. Taka prowizoryczna, dopiero za tydzień idę do dietetyka. Musze jeszcze obskoczyć badanie krwi i inne takie. Sytuacja aktualnie wygląda tak:

180cm
125 KG
22 lata

Krótko
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Citroen
  • 9
@Gert: W ten upał i z taką jebitną nadwagą to się zesrasz, a nie przejedziesz 30km. Nic na siłę. Pojedź spokojnym tempem 30 minut i na pierwszy raz styknie. Żadnych spalaczy nie kupuj. Przy takiej masie fat poleci raz- dwa.
  • Odpowiedz
Z.....m
Z.....m
  • 5
mireczki powziąłem zdecydowane kroki i zaczynam jeść zdrowo (od dzisiaj! przed pracą do sklepu po owoce)

Nie mam większego pojęcia co w sklepach jest zdrowe, szukam jakiegoś dobrego poradnika, który mi powie pij kefir zamiast jogurtów bo jest lepszy itp.

Jaki możecie polecić plan treningowy na początek z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała? Bardzo nie lubię trenować w budynkach, tylko na świeżym powietrzu - ale mam na osiedlu siłownię na powietrzu więc styknie dla jakichś
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
G.....k
  • 3
Prawidłowy przysiad, słyszałem że nie ma się wysuwać kolan przed stopy, że ma się robić kąt 90 stopni, więc się tak nauczyłem żeby kolana prawie wcale do przodu nie szły, wysuwają się trochę przed kostki, ale teraz widzę na zdjęciach że mają być aż nad palcami, robię źle?
http://i.imgur.com/rI3Mcjt.jpg
Na zdjęciu pierwsze to pozycja jaka widzę na wszystkich zdjęciach, drugie to sfotoszopowałem jak mniej więcej jest moja pozycja kolan do stóp, tak
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
@Greenafik: zobacz na fotkę Klokova. jakby miał krótsze kości udowe to by nie wyjechał za palce. wszystko kwestia anatomii. przysiad ma być jak najgłębszy z zachowaniem prostych pleców i kolan wypchniętych do zewnątrz ze środkiem ciężkości idącym przez pięty
  • Odpowiedz
TakToSieRobi
TakToSieRobi
  • 3
mirki chciałbym zrzucić pare kilogramow i gdy tylko skonczy sie sesja (30 czerwca) chce ruszyć z tym! jestem pełen zapału dieta ustalona tylko teraz pytanie co do ćwiczen.. biegac nie lubie chyba ze na prawde musze.. rolki? basen? rower? czy moze jakis cross fit wysłucham kazdej propozycji (gram 2 razy, czasami raz w tygodniu w piłke nożną na orlikach ) #cwiczzwykopem #fitness
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aerials
  • 2
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi