Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Andrzej_K
  • 6
Elo #mirkokoksy . Lvl 29 here. U mnie na razie wszystko ok ale zauważyłem, że wielu moich znajomych, osób też generalnie szczupłych ale na levelach 35+, posiada już wyraźne oznaki brzucha typowego Janusza. Jakie ćwiczenie/ćwiczenia polecacie, żeby jak najmniejszym wysiłkiem zabezpieczyć się przed niechcianą ciążą ? :D

#cwiczzwykopem #silownia #fitness
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bunch
  • 122
Mirki, prezentuje swoje postępy w budowaniu sylwetki. Trzy lata temu rozpocząłem taki swój projekt aby z totalnego chuderlaka zmienić się w kogoś o lepszej sylwetce przybierając trochę na masie. Klip pierwszy został nagrany trzy lata temu w przeddzień rozpoczęcia treningu a klip drugi występujący w filmie równo try lata później. Przez pierwszy rok ćwiczyłem w domowych warunkach, kolejna dwa lata na siłowni. W zasadzie teraz mija mi już rok czwarty, ale prezentuję
Bunch - Mirki, prezentuje swoje postępy w budowaniu sylwetki. Trzy lata temu rozpoczą...

źródło: comment_nK33xI6uRRRkCX52qjThVOendx3VyBKr.jpg

Pobierz
  • 75
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bunch
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
acidola
  • 4
Mirki z #krakow, potrzebuję jakiejś fajnej i ekonomicznej siłowni/fitness dla mojej skromnej różowej osoby. Ważne, żeby było spersonalizowane (mam problemy ze stawami) i w miłej atmosferze. Główny cel to spalenie brzuszka i ogólna poprawa kondycji. Bardzo się stresuję tym, że będę cała spocona i czerwona (wiem, sick, ale nic na to nie poradzę...). Dodam, że mieszkam w okolicach Biprostalu. Czy macie może jakieś swoje "typy"?
Dalej, mirko, czas wyrzucić
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baczus
  • 3
Drogie Mirki i Mirabellki, moja siostra jest #suchoklates, a chciałaby być #mirkokoksy i chce kupić sztangę i obciążenie. Czy to dobry pomysł, żeby zacząć tak ćwiczyć? Jaki sprzęt polecacie do ćwiczeń typu wykroki, martwy ciąg, przysiady?
#silownia #fitness
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karolzzr
karolzzr
  • 1
@baczus: dobrze kombinujesz :) Mala sztanga, ewentualnie lekko łamany gryf, do tego żeliwa 20 kg wystarczy na początek i może robić przysiady, wykroki, wyciskania, uginania.
  • Odpowiedz
G.....t
G.....t
  • 80
Mirki, dzisiaj startuje z odchudzaniem. Nie jutro tylko dzisiaj. Właściwie to już wystartowałem, bo od rana dieta. Taka prowizoryczna, dopiero za tydzień idę do dietetyka. Musze jeszcze obskoczyć badanie krwi i inne takie. Sytuacja aktualnie wygląda tak:

180cm
125 KG
22 lata

Krótko
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Citroen
  • 9
@Gert: W ten upał i z taką jebitną nadwagą to się zesrasz, a nie przejedziesz 30km. Nic na siłę. Pojedź spokojnym tempem 30 minut i na pierwszy raz styknie. Żadnych spalaczy nie kupuj. Przy takiej masie fat poleci raz- dwa.
  • Odpowiedz
Z.....m
Z.....m
  • 5
mireczki powziąłem zdecydowane kroki i zaczynam jeść zdrowo (od dzisiaj! przed pracą do sklepu po owoce)

Nie mam większego pojęcia co w sklepach jest zdrowe, szukam jakiegoś dobrego poradnika, który mi powie pij kefir zamiast jogurtów bo jest lepszy itp.

Jaki możecie polecić plan treningowy na początek z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała? Bardzo nie lubię trenować w budynkach, tylko na świeżym powietrzu - ale mam na osiedlu siłownię na powietrzu więc styknie dla jakichś
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi