Wszystko

Wszystkie

Archiwum

venomik
venomik
  • 2
Mirki, moze ktoś mi pomoze.

Od jakiegoś czasu trenuję taniec (dokłądnie taniec towarzyski). Ostatnio z coraz częściej, zwykle koło 7-8 godzin tygodniowo. Próbując przeskoczyć pewien poziom taniec wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej. Zamiast luzu w trakcie każdej sekundy masa mięśni musi być napiętych do granic bólu czasami. Coś chyba na zasadzie ćwiczeń izometrycznych, ale nie w interwałach po 5 sekund, ale przez cały taniec. W sumie samo przyjęcie odpowiedniej i mocno rozciągniętej
amarantowy
amarantowy
  • 0
@venomik: samo bieganie nie zwiekszy ci wytrzymałości. na pewno interwały. odpuscilbym interwały biegając ze względu na to, że to może być obciążające. raczej rowerek stacjonarny na niskim obciążeniu i szybkim #!$%@?.

dwa, jak z dieta i suplementacja? jesli dieta jest kiepska to problemy moga przede wszystkim z niej wynikac.
ktoszpolnocy
ktoszpolnocy
  • 0
@venomik: polecam zajęcia z pilatesu. Bardzo pomagają. Do tego możesz robić planki.

Z czasem też się nauczysz, że ramy nie trzyma się mięśniami rąk, tylko pleców, co bardzo pomaga. Ogólnie więc jeśli mówisz, że mięśnie ci nie wytrzymują, to polecam gorąco pilates. Jeśli po prostu kondycyjnie nie wydalasz i po sambie dyszysz jak stary parowóz, to zająłbym się cardio, czyli jakieś interwały na orbitreku czy coś w tym stylu + ćwiczenie
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

a.....a
a.....a
  • 1
Jakieś sprawdzone sposoby na rozpędzenie metablozimu?


@Zord0n: Więcej ruchu. W moim przypadku basen tak mi przyśpieszył metabolizm, że chyba aż za bardzo! Nie wiem co to będzie, jak mi się znudzi pływanie - chyba przytyję 30 kg. No i jeść częściej, żeby organizm nie musiał magazynować - ale oczywiscie mniejsze porcje. Takie tam podstawowe porady od austry amatorki. :)
a.....a
a.....a
  • 0
@Zord0n: Jak masz możliwość, to postaraj się o kartę multisport, nawet dla osoby towarzyszącej. U mnie wejście na basen kosztuje 14 zł, a za kartę płacę 80 zł. Jestem na basenie jakoś 15-17 razy w miesiącu, więc gdyby nie multisport, to musiałabym przeznaczyć na tę imprezę jakieś 238 zł, masakra.
Zord0n
Zord0n
  • 3
#fitness #silownia #odchudzanie Czy spalacze tłuszczu (fatburnery) są dobrym pomysłem na rozpoczęcie odchudzania? Nie potrafię ruszyć ze spadkiem wagi i tak się zastanawiam czy taka chemia pomogłaby rozruszać metabolizm czy jeszcze bardziej by go zamuliła?

P.S. proszę się nie rozpisywać o ĆWICZENIACH, DIECIE i tym podobnych, pytam tylko o specyfiki typu fatburner, logicznym jest ze nie będę #!$%@?ł fatburner'ów i leżał cały dzień na sofie.
Zord0n
Zord0n
  • 1
ograniczaniu wody


@marcin1302: to pierwsze słyszę raczej myślałem ze czym wiecej tym lepiej:d w końcu to taka płukanka:d tylko wtedy dużo warzyw trzeba jeść żeby uzupełniać te mirkoskładniki :d czy jak to się tam nazywa
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

potocko
potocko
  • 9
Mam parę #coolstory z serii #bekazgrubasow #chudnijzwykopem #dieta

1. Od dłuższego czasu chodzę na siłownię i trzymam się diety i moja koleżanka z pracy postanowiła się przyłączyć. Podałam jej przepis na oszukane naleśniki (z migdałów, jajka, otrębów i mleka). Dzwoni do mnie jakiś czas pózniej i się pyta jeszcze raz jak się je robiło. Po mojej opowieści zadaje dwa pytania:



2. Ta sama koleżanka któregos dnia zapomniała jedzenia do pracy. Po przerwie
s.....e
s.....e
  • 1
#silownia #fitness założyłem się, że zrobię "maraton" (czyli te 42km z haczykiem) na orbitreku. Szukając po forach dowiedziałem się, że ludzie generalnie "biegną" na tym ok. 10km/h przy godzinnym wysiłku czyli to będzie z 5 godzin. Jaką strategię obrać? Tzn. jakie prędkości utrzymywać żeby dotrwać do końca? Jednostajnie starać się przez cały czas czy robić jakieś interwały, co mi ułatwi? #bieganie
filftp
filftp
  • 1
@smsrampage: Dużo zrobić się nie da. Będąc w Twojej sytuacji zrobiłbym dwa treningi na orbitreku:

- dziś i we wtorek (wg mnie lepsza opcja), albo

- jutro i w środę

Pierwszy trening 2h, drugi 1-1,5h, pierwszy w tempie najszybszym na jakie Cię stać, drugi spokojnie około 10km/h. Od wtorku wieczorem zwiększaj ilość węglowodanów w diecie - ryż, kasze, dużo makaronu - musisz naładować mięśnie glikogenem. Szkoda, że masz tylko tydzień, bo

Powiązane tagi