Może polecić jakąś stronę/kanał/tiktoka z dobrymi inspiracjami lub przepisami na posiłki na redukcje. Moje trochę już mi się nudzą, a brak nowych pomysłów, wysoka zawartość białka i niska tłuszczu tez trochę komplikuje sprawę.

Wyglada to tak:

Makro 1900kcal
Białko: 140-150g (145g | 30,5%)Pokaż całość

jaki wzor najlepszy do wyliczenia ile na redukcji jesc kalorii dla mezczyzny? slysze rozne glosy od 1800 do nawet 2200
#dieta #odchudzanie
#fit

Chce powalczyć z sylwetka skinnyfat trzynajac diete i liczac kalorie, szybko spacerując, jakie pajacyki, skakanka do tego coś siłowego w domu(nie zamierzam się dodatkowo dołować na silowni). Coś wybiorę z yt.

Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.

Co poradzicie?

#fit #silownia #zdrowie #odchudzanie #pytanie

Po nielicznych głosach, postanowiłem nagrać coś z kuchni. Fit sernik z boczkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) i dwa inne proste przepisy

#mikrokoksy #silownia #gotowanie #fit xD

Jak znaleźć motywację do schudnięcia/treningu/jedzenia mniej? Lubię psznie jeść, sprawia mi to przyjemność, nie mam czasu vel nie chce mi się ćwiczyć. Tak się zastanawiam, czy ja w ogóle chcę schudnąć. Zawsze jak się zabieram to po miesiącu dwóch jest koniec. A jak myślę o tym, że ponad rok mi zajmie schudnięcie że 110 do 80 to wolę se zjeść coś niż podjąć wyzwanie. Nie interesuje mnie proces, tylko i wyłącznie cel.Pokaż całość

Jak długo dobrze byłoby truchtać codziennie aby optymalnie spalać nadwagę?

Skinnyfat here, nadwaga, 12kg do granicy prawidłowej wagi więc chciałbym zrzucić 20, potem już regularnie być na siłowni.

Jestem w stanie z przyjemnością truchtać przez godzinę bez przerwy po 70min już czuję zmęczenie. Jem w okolicy 2000 - 2500kcal, nie chciałbym mniej przez złe samopoczucie.

#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

Czy w Krakowie są miejsca, również z dojazdem samochodem w rozsądnym czasie 10-15min poza godzinami szczytu, w których można pobiegać po kawałku płaskiego terenu, gdzieś na wzniesieniu z ładnym widokiem na miasto i przy parku / lesie? Wystarczy 200m płaskiego kawałka asfaltu, mogę biegać w kółko.

#bieganie #fit #malopolska #pytanie
#krakow

#anonimowemirkowyznania
24 lvl. Klate mam węższą od bioder, które są szersze. Chudość w dodatku. Czy to da sie jakoś zrobić? Czy jak genetycznie mam szerokie biodra to ciężko będzie coś polepszyć? Jakie ćwiczenia na to?
#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Sportowe świry. Nigdy nie miałem smartwatcha i się zacząłem zastanawiać nad kupnem jednego do celów treningowych czyli chciałbym żeby był wodoodporny, miał spoko funkcje liczenia spalonych kalorii (jak np. Przejadę się rowerem czy popływam na basenie). Ktoś może coś polecić tak do 250zl? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie
#smartwatch #trening #fit

Jakis fajny sklepik z męskimi koszulkami na codzień,które troszke boostują ciało? hah

#silownia #gym #fit

Praca za biurkiem, 28lat przegryw - otyłość brzuszna udowa i dupna więc pewnie problemy hormonalne, sam tłuszcz, niewiele miesni, 96kg, 186 wzrostu.

Czy truchtanie 3h dziennie godzina po 15, godzina przerwy i znów bieg, potem godzina po 22, zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napojów. Jedzenie wszystkiego innego tak aby się najeść ale bez przesady bez liczenia kalorii ma szansę dać efekt? Czy jeśli to wynika z niskiego poziomu test. to ujemnyPokaż całość

#krakow jakas ciekawa knajpka #vege na #kazimierz gdzie zjem sobie jakies fjane burgery, jakis deserek, czy moze cos innego fajnego ale zdrowego #fit?

Zaraz obiad, złapałem cokolwiek żeby zabić pierwszy głód, bo cały dzień nic nie jadłem
#dieta #fit

Hej, jaki parowar byście polecili? Może być tak do 250-300zł.
Ma być jak najszybszy (czyli tutaj pewnie liczy się ilość czystej mocy w watach?) i ogólnie samym sobą uatrakcyjniać gotowanie zdrowego żarcia.
+ fajnie byłoby gdyby ktoś napisał na co właściwie zwracać uwagę przy parowarach, żeby kupić to co najlepsze z danej półki cenowej. Same propozycje też mile widziane :)

#kuchnia
#fitnessPokaż całość