Wszystko

Najnowsze

Archiwum

cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Chce powalczyć z sylwetka skinnyfat trzynajac diete i liczac kalorie, szybko spacerując, jakie pajacyki, skakanka do tego coś siłowego w domu(nie zamierzam się dodatkowo dołować na silowni). Coś wybiorę z yt.

Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.

Co poradzicie?

#fit #silownia #zdrowie #odchudzanie #pytanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atreyu
  • 4
@cotozazycie: czyli nie chcesz za bardzo nic zrobić poważnie, trochę poskakać na skakance, zjeść tabletkę z magnezem i kreatynę, po czym przestać być skinnyfat

Dobrze to odebrałem?
  • Odpowiedz
JIV4
JIV4
  • 1
Jak znaleźć motywację do schudnięcia/treningu/jedzenia mniej? Lubię psznie jeść, sprawia mi to przyjemność, nie mam czasu vel nie chce mi się ćwiczyć. Tak się zastanawiam, czy ja w ogóle chcę schudnąć. Zawsze jak się zabieram to po miesiącu dwóch jest koniec. A jak myślę o tym, że ponad rok mi zajmie schudnięcie że 110 do 80 to wolę se zjeść coś niż podjąć wyzwanie. Nie interesuje mnie proces, tylko i wyłącznie cel.
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MirkobIog
MirkobIog
  • 5
Lubię psznie jeść, sprawia mi to przyjemność,


@JIV4: Możesz w--------ć, ale z tyłu głowy musisz pamietać, że nie ma nic za darmo. Masz wysoką nadwyżkę, to i musisz mieć odpowiednio wysoki wydatek kaloryczny, żeby to równoważyć, inaczej bedziesz grubasem. Tyle. Tutaj nie ma żadnych czarów.
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Jak długo dobrze byłoby truchtać codziennie aby optymalnie spalać nadwagę?

Skinnyfat here, nadwaga, 12kg do granicy prawidłowej wagi więc chciałbym zrzucić 20, potem już regularnie być na siłowni.

Jestem w stanie z przyjemnością truchtać przez godzinę bez przerwy po 70min już czuję zmęczenie. Jem w okolicy 2000 - 2500kcal, nie chciałbym mniej przez złe samopoczucie.

#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nieznamniepamietam
nieznamniepamietam
  • 1
Czy w Krakowie są miejsca, również z dojazdem samochodem w rozsądnym czasie 10-15min poza godzinami szczytu, w których można pobiegać po kawałku płaskiego terenu, gdzieś na wzniesieniu z ładnym widokiem na miasto i przy parku / lesie? Wystarczy 200m płaskiego kawałka asfaltu, mogę biegać w kółko.

#bieganie #fit #malopolska #pytanie
#krakow
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
24 lvl. Klate mam węższą od bioder, które są szersze. Chudość w dodatku. Czy to da sie jakoś zrobić? Czy jak genetycznie mam szerokie biodra to ciężko będzie coś polepszyć? Jakie ćwiczenia na to?
#pytanie #silownia #fit #cwiczenia #trening

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vedar
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lilitch123
  • 1
Sportowe świry. Nigdy nie miałem smartwatcha i się zacząłem zastanawiać nad kupnem jednego do celów treningowych czyli chciałbym żeby był wodoodporny, miał spoko funkcje liczenia spalonych kalorii (jak np. Przejadę się rowerem czy popływam na basenie). Ktoś może coś polecić tak do 250zl? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie
#smartwatch #trening #fit
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cotozazycie
cotozazycie
  • 1
Praca za biurkiem, 28lat przegryw - otyłość brzuszna udowa i dupna więc pewnie problemy hormonalne, sam tłuszcz, niewiele miesni, 96kg, 186 wzrostu.

Czy truchtanie 3h dziennie godzina po 15, godzina przerwy i znów bieg, potem godzina po 22, zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napojów. Jedzenie wszystkiego innego tak aby się najeść ale bez przesady bez liczenia kalorii ma szansę dać efekt? Czy jeśli to wynika z niskiego poziomu test. to ujemny
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 31
@cotozazycie:

- Licz kalorie
- Zamiast aktywności na poziomie zawodowego sportowca, po której odechce Ci się żyć po 1-2 tygodniach zacznij od minimalnej. np. 10 000 kroków dziennie czy się wali czy się pali i x3 week jakie marszobiegi po 30 minut..

Czy jeśli to wynika z niskiego poziomu test. to ujemny bilans nic
  • Odpowiedz
Vedar
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chalka_56
  • 1
@szuwarek-mini: Vegab jako jedna z niewielu knajpa ma na stronie podane makro i kalorie. Moim zdaniem jak na jedzenie na mieście, do tego wegańskie, bardzo fajnie wypada (sporo białka, nie aż tak dużo tłuszczu).
  • Odpowiedz
Brzuchol00
Brzuchol00
  • 1
Hej, jaki parowar byście polecili? Może być tak do 250-300zł.
Ma być jak najszybszy (czyli tutaj pewnie liczy się ilość czystej mocy w watach?) i ogólnie samym sobą uatrakcyjniać gotowanie zdrowego żarcia.
+ fajnie byłoby gdyby ktoś napisał na co właściwie zwracać uwagę przy parowarach, żeby kupić to co najlepsze z danej półki cenowej. Same propozycje też mile widziane :)

#kuchnia
#fitness
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #fit #kalorie #dietetyka
Liczę wszystkie kalorie od dawna, jednak sprawia mi od lat wiele problemów zupa. Do tej pory robiłem różne fikoły mniej więcej.
Teraz pytanie.

Gotuje zupę, wsadziłem do gara 580g chudej surowej szynki, wyjąłem mięso którego zostało 350g.
Teraz liczę kalorię dla zupy, czy prawidłowo będzie przyjęcie, że 230g (580g-350g) "rozpuściło się w zupie" ? i zostało jako wywar tłuszcze itd. ?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi