Chce powalczyć z sylwetka skinnyfat trzynajac diete i liczac kalorie, szybko spacerując, jakie pajacyki, skakanka do tego coś siłowego w domu(nie zamierzam się dodatkowo dołować na silowni). Coś wybiorę z yt.
Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.
@cotozazycie: czyli nie chcesz za bardzo nic zrobić poważnie, trochę poskakać na skakance, zjeść tabletkę z magnezem i kreatynę, po czym przestać być skinnyfat
@cotozazycie: Redukcja, trening siłowy do upadku, 2 gramy białka na kg masy ciała.
Tyle potrzebujesz żeby zmienić sylwetkę. Wygenerować deficyt kaloryczny możesz w dozwolony sposób, nawet waląc konia - ale ani basen, ani bieganie ani walenie konia nie będzie miało praktycznie żadnego wpływu na sylwetkę bez deficytu i treningu siłowego.
Wyeliminowanie ziemniaków to bezsens. Są zajebiste na redukcji.
@cotozazycie: I nie wierz w żadne magiczne rekompozycje sylwetki. Żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu musisz go spalić. Clue to zachować mięśnie ktore już masz a do tego potrzebny jest trening siłowy i białko.
Na budowanie przyjdzie czas. Rekompozycja to strata czasu, been there done that, rok w dupe.
@cotozazycie: Najlepszy będzie trening siłowy na siłowni. Podnoszenie ciężarów, za pomocą areobow nie pomożesz skinny fat. Problemem tego typu sylwetki jest przede wszystkim brak mięśni a nie otyłość
@jarecki123: tbh nigdy nie odczuwalem wiekszej roznicy w okresie czasu najedzenia po samych gotowanych ziemniakach a ryzu/kaszy o tej samej gramaturze. Jezeli chcesz zmniejszyc indeks glikemiczny ziemniakow to nie rozgotowywuj ich za bardzo, niech beda lekko twarde i mozesz jeszcze wstawic juz ugotowane do lodowki na noc (tu chodzi o to, ze dlugi okres czasu xD). To tez wplynie na obnizenie IG.
Co dobrze byłoby suplementowac? Na szybko szukając wychodzi na to że d3+k2(to już łykam + magnez), prawią jeszcze ze trzeba omega3 i kreatynę.
Co poradzicie?
#fit #silownia #zdrowie #odchudzanie #pytanie
To jeszcze dołóż noszenie zakupów z biedronki, bo basen to już by było za dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czyli basen byłby najlepszy? Pływać potrafię, a jakże.
Jakaś bardzo specjalna dieta odpada, nie chce niczego w domu narzucać. Ograniczę jedynie ziemniaki, rzeczy "mączne", zero słodkości.
Tylko pytanie co i czy coś suplementowac?
Dobrze to odebrałem?
Tyle potrzebujesz żeby zmienić sylwetkę. Wygenerować deficyt kaloryczny możesz w dozwolony sposób, nawet waląc konia - ale ani basen, ani bieganie ani walenie konia nie będzie miało praktycznie żadnego wpływu na sylwetkę bez deficytu i treningu siłowego.
Wyeliminowanie ziemniaków to bezsens. Są zajebiste na redukcji.
Dzięki, konkretnie i na temat.
Na budowanie przyjdzie czas. Rekompozycja to strata czasu, been there done that, rok w dupe.
Założysz koszulkę to wtedy będzie tak wisieć ze nie będzie widać kałduna