@aa-aa: wydaje mi się że w tym przypadku mam do czynienia z problemem w bani i chyba wypadałoby odwiedzić jakiegoś psychoterapeutę bo kompulsywne jedzenie występuje z reguły przy emocjach, wszelakich. Nie ma często głodu, ssania czy nawet chcicy a to żarcie nie sprawia jakiekolwiek przyjemności

@Lewusx: Kurcze, ja liczyłem że jak przestanę być naturalem to po pół roku będę wyglądał podobnie... A tu strzeliło 9 miesięcy i LIPA.

A na poważnie, dobrze widzieć kulturystę którego nie da się pomylić z fit modelem.

@Lewusx zdjęcie trochę oszukane, bo przy tym lustrze w tej szatni jest prima sort oświetlenie, w sam raz do zdjęcia spąpowanego spoconego zmasowanego dzika ( ͡º ͜ʖ͡º). Nawet ja w nim dobrze wyglądałem. Jeden z niewielu plusów tej silowni, to to lustro i naprawdę czyste kible.

Właśnie takie sylwetki to dla mnie kwintesencja kulturystyki. Wielki zmasowany dzik, a nie jakiś chudzielec w kąpielówkach. (ʘ‿Pokaż całość

Czy lepiej jeść każdego dnia określoną pulę kalorii?

@NormikPiwniczny: najlepiej to.

Na redukcję trzeba spojrzeć z szerszej perspektywy (min. tygodnia) i tutaj oba podejścia będą miały sens.
Ale po co wydziwiać i robić sobie głodówkę? To jest dodatkowy szok dla organizmu. Ja bym nie kombinował bo może toPokaż całość

@NormikPiwniczny: Nie no nie słuchaj tego p---------a ze musisz jeść co 3-4 godziny żeby optymalizować procesy hipertroficzne ma to małe znaczenie. Głodówek też nie rób, nic się nie stanie jak zjesz trochę mniej kalorii gdy jesteś w robocie, ale staraj się zawsze 1-2 posiłki sobie przygotować

@johny-kowalski: @aa-aa zależy ile OP waży, ale dla 80 kg chłopa mierzyli 40 kcal/tysiąc kroków. A dla OPa ile to było to można pewnie za miesiąc policzyć z jakiejś uśrednionej wartości spadku masy :-)

@Kasahara: czy można dodać sól dla smaku?

@cotozazycie: Co ma się stać? Zredukujesz, bo będziesz w deficycie, jakość tej redukcji i późniejsze skutki pomijam.

@cotozazycie pamietaj, ze jak raz w tygodniu w---------z kebsa i popijesz 3 browarami to tez musisz to wliczyc w bilans

@freddd: czasami gulasz. Używam opakowań plastikowych po lodach

@chico_lachowski: ja robiłem masę zawsze na burgerach, pizzy, fastfoodach i tak dalej xd

@Vadzior: to kijowo robiłeś masę,
------
dużo jaj, mięsa, czasem śmietana 30% wleci z jogurtem białkowym na wieczór :P

@aa-aa Żaden ze mnie zawodowiec, dopiero co dwa tygodnie temu przerabiałem ten temat - skarpety trekkingowe z wzmocnioną pięta i przodem, bezszwowe, oddychające zrobiły robotę. Inni polecali jeszcze skarpety z wełny merino. Ale na razie kupiłem tylko te jedne i jest git.

@Lewusx: chleba sobie wez. Bez chleba się nie najesz

@Lewusx: Faktycznie dziwny, a tego psa z przodu też zjesz?

@aa-aa: znalazłaś rozpiskę na dietę na ulicy?

@Heinevar: bary mleczne, bary dla studentów

@Heinevar: Jest pełno produktów niskoprzetworzonych, bez szkodliwych dodatków, bez dużej gęstości energetycznej, które można kupić w biedrze czy lidlu. Trzeba się przejść popatrzeć i generalnie na delegacji nie narzekać. Zrobisz kilka takich wycieczek i potem będziesz już z automatu wiedział na co zwracać uwagę.

Na słodko to bez problemu wszystko wejdzie. A jak jest sucho na wytrwanie to jak wspomniałem, naprościej colesławem popchnąć. Ta surówka nie jest wybitna, ale niePokaż całość

@mirko_anonim: najlepiej to pokaż te rozpiski, bo coś to bardzo podejrzane jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwszą myślą w takich sytuacjach jest to, że po prostu mocno niedoszacowujesz "casualowych" produktów, kiedy w rzeczywistości posiadają więcej kalorii, niż ktoś wklepal w aplikacji.

@mirko_anonim: zapoznaj się z pojęciami indeks sytości i gęstość energetyczna

i ogólnie to coś musisz p-------ć z tym liczeniem kalorii, chyba że u ciebie "jedzenie co chce" = jedzenie samych warzyw xD

ja jakbym jadł co chciał to bym zjadał po 1000kcal w jednym posiłku i 500kcal pomiędzy nimi

@aa-aa: 2-3h dziennie chodzenia rozumiem, niemal każdy może wygospodarować tyle czasu, ale skąd wziąć 5h na samo chodzenie, to nie wiem. Nie mniej gratulacje. Ja się przyzwyczaiłem do chodzenia po 20k dziennie i tak od ponad roku bez trudu tyle robię niemal samoczynnie..rzadko kiedy wbijam 30k

@aa-aa:

@stuparevic mniej zrzeć i nie pić gówna, proste i skuteczne

@stuparevic ja co prawda nigdy wiele śmiecia nie spożywałem poza studiami (okresem biedy), ale od kilku lat w ogóle tego nie żre. Po prostu zawsze mam normalne jedzenie w domu i jak jestem głodny to robię coś normalnego.

Co do napojów, pij sama wodę 2 tygodnie, wywal cukier z kawy, herbaty jak korzystasz. Po 2 tygodniach napij się tego gówna, tylko kup mała puszkę bo to wylejesz najpewniej do kibla.

@powodzenia nie ma bardziej wartościowego jedzenia niż jajka

@powodzenia https://dietetykanienazarty.pl/b/czy-jajka-sa-zdrowe/#jajka-czy-sa-zdrowe

@Czesterek: Zapytaj lekarza jaki cel tej krzywej, skoro była robiona, a nic się nie zmieniło...

@Czesterek: co jest niezdrowe. Jak w czym. Czegoś się osłuchała to nie wiem, ale wyłącz to.

@kukurydzapomidor ja przerobiłem dużo wag różnych bo mam piekarnie domową. Dla mnie ważne jest by działała na zwykłe paluszki a nie jakieś wymyślne baterie i by łatwo czyścił się wyświetlacz bo ja go ciągle upieprze mąka lub zakwasem. Niektóre mają też wyświetlacz dołączany na kablu ale to zbędny gadżet

@kukurydzapomidor: @wykopowy_brukselek Ja też kiedyś szukałem wagi. Idealna dla mnie to:
1. fizyczne przyciski (mogą być za membraną, wtedy się nie zamoczą)
2. ładowana na usb.
3. dokładność do 0,1 g (ważne przy odważaniu drożdży)
4. max waga to co najmniej 3000 g
5. Tryb barista - odliczający czas poPokaż całość