Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Xinnoth
Xinnoth
  • 2
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: węglowodany przy długich i intensywnych treningach będą zawsze korzystnie wpływały na perfomance.

Ja tam nie lubię, uzupełniam kranówę do bidonu przed treningiem i tyle - ważne żeby dobrej jakości i pojemny sobie kupić i gitara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Ranger
  • 1
Używacie jakiejś apki do codziennych ćwiczeń? Ogólnie ciężko u mnie znaleźć motywację na dłużej, a widzę, że dzięki Brilliant i Duolingo jednak nawet przed snem znajduję te kilka minut na ćwiczenia mózgu, więc może apka do ćwiczeń dawałaby podobną motywację.
Tylko ich jest teraz tyle, że trudno ogarnąć, która coś jest warta, podejrzewam, że większość to śmieci.
#cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #zdrowie trochę #kalistenika bo nie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....E
  • 0
@Ranger: kiedys używałem do pompek, przysiadów, całościowej "ćwiczenia w domu", kettelbell jest tego w opór, musisz sam posprawdzać empirycznie każdy oczekuje czegoś innego. ja najdłużej używam "ćwiczenia w domu" są tam darmowe plany z progresem, angielska nazwa "home workout"
  • Odpowiedz
forfiterex
  • 0
#muskulatura #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #silownia #6paknamajowke

Jeśli dla kogoś standardowe ćwiczenia na siłowni typu sztanga i nap**alaj to turbo nudne zajęcie, macie do polecenia coś lepszego co również pozwoli zrobić - i co najważniejsze - utrzymać dobrą sylwetkę i formę do końca swych dni?

Nie szukam 3 miesięcznego intensywnego planu treningowego, tylko czegoś bardziej "sustainable".

Może jakiś sport, który bardzo mocno rozwija mięśnie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Meritum
  • 1
@forfiterex: Ja zacząłem chodzi na zajęcia fitnes: tak jak napisał @PerkoS zajęcia sa jak dla mnie ciekawe i wzmacniają całe ciało. Sztangi, podnoszenie, rozciąganie i to fajnie w zespole przy muzyce. Ja polecam.
  • Odpowiedz
Heezy
  • 1
@forfiterex: zrobisz sylwetkę - tak jak chciał op. Też znam kilku amatorskich pływaków, niektórzy mają atletyczną sylwetkę a inni nie - zależy od genetyki, diety. Basen jest w moim mniemaniu najzdrowszy i najbardziej uniwersalny.
  • Odpowiedz
zubrwpuszcze
zubrwpuszcze
  • 0
Jakiś czas temu radziłem się was w sprawie zestawu do ćwiczeń w domu, ale niestety jestem zielony i już się trochę pogubiłem we wskazówkach. Już nie wiem czy mają to być hantle (i jeśli tak to czy żeliwne czy bitumiczne, wiem tylko, że muszą być jakoś konkretnie skręcane; no i nie wiem jaki zestaw obciążeń jest najbardziej optymalny) czy ma to być sznanga/gryf.
Będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł doprecyzować lub po
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
  • 3
@In_thrust_we_trust @zubrwpuszcze Ja zachęcam do kettli. Jeśli chcesz trenować przede wszystkim dla zdrowia i wyglądu ale też mieć wysoką ogólną sprawność to jest no brainer. Nie przygotujesz się kettlem do zawodów kulturystycznych ani trójboistycznych ale jak Twoim celem jest być postawnym, sprawnym i mieć sypnięcie w łapie to nie trzeba Ci tych wszystkich talerzy.
  • Odpowiedz
A.....z
  • 2
Taka ciekawostka. W biegu na czas w normalnych warunkach (10 - 30℃, wiatr kilka - kilkanaście km/h) 400 m przebiegam średnio w 1 min 14 sek (na podstawie 20 pomiarów), a 1000 m w 3:57 (15 pomiarów). Jednakże gdy biegi odbywam chwilę po zakończonej większej burzy, to 400 m przebiegam średnio w 1:07 (7 pomiarów), a 1000 m średnio w 3:41 (5 pomiarów).

Podejrzewam, że ma to coś wspólnego z jonizacją powietrza
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
  • 3
@Adamfabiarz:
A po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój (...)

Drogi Mirku, zauważyłem to już dawno temu, zawsze jak leje to idę biegać zaraz po. Mam wtedy lepszy nastrój, po burzy jest zwykle świeższe, oczyszczone powietrze, generalnie lepiej się biega, to fakt. No i temperatura jest chłodniejsza po ulewie, wilgotność sie zmienia, co też wpływa na wyniki biegowe
  • Odpowiedz
S.....s
  • 11
Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się, tylko trzeba trzymać niski BF bo inaczej nie widać że coś ćwiczysz. Na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

S.....s - Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się...

źródło: unnamed

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chalwaklb
  • 2
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
  • 0
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....z
  • 7
500 kilo na bicepsy przerzucone w 3h. Ręce napompowane, weekend można zacząć :) W tym trzeci raz w życiu weszły mi hantle po 28 kilo (2 serie po 2 powtórzenia). Dajcie plusa dla otuchy mirki i mirabelki - zaczynam wierzyć, że uda mi się osiągnąć 30 kilo na bicka jeszcze w tym roku.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi